Hoe en wanneer spirulina eten om betere effecten te leveren?
Spirulina is een alg die is vaak geconsumeerd als een voedingssupplement of een super eten naar onze inname van vitaminen en mineralen eenvoudige en natuurlijke manier te verhogen.
Zoek uit wat spirulina eigenschappen voor onze gezondheid, maar ook wanneer en hoe je moet eten het effectiever te maken.
wat is spirulina?
spirulina is een blauw-alg groen in zoutvrij, alkalisch en warm water. De naam komt van zijn merkwaardige spiraalstructuur, hoewel de wetenschappelijke naam Arthrospira is.
Het is een van de meest complete en voedzame voedingsmiddelen ooit, NASA bevestigde het in 1988 toen het Spirulina in de voeding van astronauten verwerkte. <> De Azteken gebruikten het bijvoorbeeld al om hun weerstand te vergroten in het geval van grote inspanningen. Het is ook een uitstekend voedingssupplement voor atleten.
Lees ook: Allergieën? Ontdek de voordelen van zeewier tegen hypothyreoïdie
Intakes
Met zijn volledige en heilzame voedingsinname, spirulina is zeer effectief bij de behandeling van alle soorten tekortkomingen, en om bepaalde aandoeningen te verbeteren.
Laat in detail zijn kostbare samenstelling:
Het is een van de
- beste plantaardige bronnen van eiwitten met een hoge biologische waarde en een goede verteerbaarheid. Het heeft een percentage van 65 tot 70% eiwit Het is rijk aan chlorofyl, het groene pigment dat opvalt door zijn grote ontgiftende kracht.
- Het vitamine-gehalte in de groepen B, C, D en E is zeldzaam.
- Het bevat mineralen zoals kalium, selenium, koper, mangaan, magnesium, fosfor en zink.
- daarnaast bevat ook spijsverteringsenzymen.
- ook antioxiderende eigenschappen (via haar natuurlijke pigmenten). chlorofyl, carotenoïden en phycocyanin
- 7% van de verbindingen zijn essentiële vetzuren
- haar gezondheid eigenschappen
laten we nu eens een lijst van de genezende eigenschappen van spirulina voor onze gezondheid.
Spirulina:
Vergemakkelijkt gewichtsverlies. Het wordt daarom aanbevolen in gezonde afslankingsdiëten. Dit is te wijten aan de satiating macht en het feit dat
- stimuleert de stofwisseling en dus het verbranden van vet. bevordert de gezondheid van de gezonde bacteriële flora en regelt en reinigt de darmen.
- Vermindert
- Vermindert gewrichtspijn
- Voorkomt osteoporose
- Voorkomt en bestrijdt bloedarmoede zonder de noodzaak om ijzersupplementen te nemen
- Het heeft een hoge zuiverende kracht
- . Dat wil zeggen, het bevordert de natuurlijke afvoer van gifstoffen die zich ophopen in ons lichaam en ziekte veroorzaken. Verbetert onze energie en vitaliteit terwijl het verminderen van vermoeidheid en stress.
- verbetert de concentratie en het geheugen.
- Stimuleert spijsvertering.
- Versterkt het immuunsysteem en versnelt het herstelproces tijdens de herstelperiode.
- ten antioxiderende eigenschappen die helpen voorkomen veroudering
- zichtbaar maar ook de veroudering van cellen en de geleidelijke schade veroorzaakt door vrije radicalen, het verstrijken van de tijd, stress, enz. Verbetert de nierfunctie.
- Hoe en wanneer om het te eten?
Hoe en de tijd om spirulina in te nemen, hangt af van de doelen die u wilt bereiken:
Als u
- wilt afvallen : neem spirulina een half uur vóór elke maaltijd in met een glas water. Op deze manier produceren de algen een verzadigend natuurlijk effect dat u helpt minder te eten terwijl u minder honger hebt. Als u
- wilt krijgen: neem spirulina net na de lunch , met het dessert als
- specifieke behandeling tegen een bepaalde aandoening: p Neem spirulina op een lege maag, een half uur voor het ontbijt in
- voedingssupplement: Voeg het toe in smoothies of milkshakes, met groene bladgroenten en -groenten We raden aan Spirulina van goede kwaliteit te kiezen, indien mogelijk biologisch, om te voorkomen dat het schadelijke componenten bevat voor de gezondheid, omdat de algen een hoog absorptievermogen hebben.
We raden u aan om te lezen: 3 gezonde drankjes om gewicht te verliezen
Aanbevolen dosis
U kunt spirulina-poeder nemen, gemengd met water of voedsel, of ook in de vorm van capsules of tabletten
De gebruikelijke startdosering is
500 mg tot 1 g, 1 tot 3 maal per dag . U kunt deze dosis echter geleidelijk verhogen, rekening houdend met de reactie van uw lichaam, en indien mogelijk onder professionele supervisie. Het is belangrijk om te beginnen met een kleine hoeveelheid
vanwege de hoge ontgiftingskracht van deze algen , wat enkele ongemakken of genezende symptomen (hoofdpijn, darmaandoeningen, enz.) zou kunnen veroorzaken. Daarom wordt het ook aanbevolen om veel water te drinken tijdens de behandeling, minstens een liter en een halve dag , behalve maaltijden Gewicht verliezen met drie voedingsmiddelen: citroen, haver en spirulina
Het geheim om op een gezonde en geleidelijke manier af te vallen zonder honger te hoeven lijden, is eenvoudig om in onze dagmenu's een aantal voedingsmiddelen op te nemen die, dankzij hun eigenschappen, ons in staat zullen stellen snel af te vallen. Meer lezen "
3 Heerlijke smoothies om de dag met optimisme te beginnen
Smoothies om optimisme te stimuleren? De titel van dit artikel heeft je misschien verrast. Hier is een perfecte manier om de dag te beginnen: geniet van voedsel dat ons moreel kan verbeteren. In feite stimuleren ze specifieke hormonen, die ons helpen ons goed te voelen, zowel fysiek als emotioneel. In dit artikel geven we je vandaag drie heerlijke en vitamine-smoothie-recepten, die je kunt consumeren om de dag met optimisme te beginnen.
Citrusvruchten om overgewicht en herseninfarct te voorkomen
We weten allemaal dat citrusvruchten heel gezond zijn. We consumeren ze als sap of geheel, en we integreren ze in veel van onze dagelijkse gerechten. sinaasappelen en citroenen ten zeerste aanbevolen zijn tegen obesitas vechten Het zijn geweldige beschermers van onze levergezondheid en ons hart. Alle deugden die ze ons brengen zijn de weerspiegeling van zeer gezonde voedingsstoffen die ze bevatten en waar we het vandaag over zullen hebben: de flavanones.
