Het beheersen van osteoporose tijdens de menopauze is van fundamenteel belang voor een betere gezondheid en algehele welzijn. <> Deze ziekte verzwakt de botten, waardoor ze kwetsbaarder en kwetsbaarder worden voor breuken. De pols, het bekken of de wervelkolom zullen het meest waarschijnlijk breken.
Tijdens de menopauze neemt de productie van het oestrogeenhormoon af, wat de osteoporose versnelt. Dit verhoogt het belang, maar ook de complexiteit rond de beheersing van deze aandoening
Risicofactoren voor osteoporose
Oudere leeftijd. Als je eenmaal 30 bent, stopt ons lichaam met het opnemen van calcium. Naarmate de jaren vordert, wordt de hoeveelheid calcium verminderd als het dieet tekort is.
Vroege menopauze. Sommige worden geconfronteerd met een vroege menopauze vanwege chirurgische procedures en medische behandeling. Hoewel deze behandelingen in het algemeen bloedarmoede en soortgelijke problemen trachten te voorkomen, kunnen ze osteoporose veroorzaken.
Of u nu lijdt of risico loopt, de aanbevelingen zijn hetzelfde:
In het ideale geval is lichaamsbeweging een gewoonte van uw leven voordat u de diagnose osteoporose krijgt of wanneer u in de menopauze komt.
een oefenprogramma hebben zal gunstig zijn voor uw gezondheid. Voer eenvoudige activiteiten uit, zoals 30 minuten per dag lopen.
Als uw botten botten,
Oefening staat toe om verschillende doelen te bereiken:
Het versterkt uw botten en spieren
Het helpt om het verlies van botmassa te beheersen Het vermindert enkele genen die verband houden met de menopauze.
2. Een uitgebalanceerd dieet
Groene groenten
Zalm
Sardines
Kiwi's Avocado's
Gezonde oliën
Zalm
Rundvlees Lever
Kaas
Consumptie van deze producten veroorzaakt minder oestrogeenproductie in het lichaam Vermijd hen om osteoporose te beheersen.
Het is raadzaam om uw huis aan te passen om valpartijen te voorkomen en osteoporose
te beheersen door uw huis opgeruimd te houden, met goede lichte en lichte kleuren. U kunt ook Installeer barrières in uw badkamer of andere gebieden.
Osteoporose is een ziekte die mensen niet belet een normaal leven te leiden. wanneer de behandeling wordt gevolgd en abrupt sporten en vallen worden voorkomen.
Bruxisme: een psychosomatische aandoening
De gewoonte om strooien. tanden onvrijwillig, vooral 's nachts, is een veel voorkomend probleem onder tieners ook al zijn er ook volwassenen die lijden. bruxisme kan leiden tot hoofdpijn, kaak en oren, en als laesies in de tanden. In dit artikel zullen we u meer vertellen over dit psychosomatische aandoening die de moeite waard is de analyse.
Wat de huid ons vertelt over onze gezondheid: de 5 waarschuwingen
Het grootste lichaam van het lichaam, de huid, is een weerspiegeling van het algemene welzijn van de persoon, omdat het informatie geeft over de gezondheid van andere organen. Huidveranderingen, variërend van verkleuring tot gezwellen, kunnen volgens dermatologen het eerste teken van ernstige gezondheidsproblemen zijn.