Waarom is het veilig om lijnzaad regelmatig te eten?
op deze site, praten we regelmatig de voordelen van deze super voedsel bekend als wat haver.
Maar s had dat lijnzaad zijn ook de een van de gezondste en meest voedzame opties die we vandaag hebben?
Ze zijn in de mode, ze zijn te vinden in supermarkten en in natuurlijke winkels, en staan ook bekend onder de naam linette. Ze zijn zo rijk aan voedingsvezels dat ze ze vertegenwoordigen de gemakkelijkste natuurlijke bron van omega-3 vetzuren.
In dit artikel leggen we uit dat alles wat lijnzaad voor u kan doen en hoe u ze kunt nemen. We zijn er zeker van dat dit u zal interesseren!
1. Het belang van het inbrengen van zaden in uw dieet Wat voor soort zaden verbruikt u gewoonlijk de hele dag?
Als het duidelijk is dat veel mensen dat niet zijn niet gebruikt, is het belangrijk om ze in uw dieet te introduceren.
Wil je weten waarom?
Ze brengen ons energie Ze zijn samengesteld uit complexe koolhydraten die
geleidelijk in het lichaam worden vrijgegeven. Daardoor voorkomen ze dat we aankomen en voldoen ze ons volledig.
Ze elimineren toxines en residuen.
Ze geven ons met plantaardige eiwitten. Ze zijn een
uitstekende natuurlijke bron van vezels
.
Zij regelen constipatie. Ze zijn antioxidant. Ze verbeteren de gezondheid van de huid
Ze verbeteren de hersenfunctie.
Wat voor soort zaden zijn de gezondste om regelmatig in te nemen? Lijnzaad
De amarant zaden
chia zaden
zonnebloempitten
The sesamzaad
de pompoenpitten
hennepzaden
granaatappelpitjes
komijnzaad
druivenpitten
Ontdek het onbekende deugden van druivenpitten
De voordelen van lijnzaad
1. Ze hebben voedingseigenschappen
Ze zijn rijk aan
polyonverzadigde vetzuren
omega-3 (75%) en omega 6 (25%).
ze spijsverteringsenzymen. ze bevatten vitamine E en vitamines van groep B.
Hun belangrijkste mineralen zijn jodium, ijzer, zink, magnesium, calcium, fosfor, kalium, mangaan, silicium en koper
2. Ze verbeteren de spijsvertering en ons helpen reguleren ons gewicht Door hun spijsverteringsenzymen, we zullen slagen in
beter verteren van voedsel en het verbeteren van onze spijsvertering.
Lijnzaad
Ook de oefening zuiverende actie. Dit helpt ons schonere darmen en te absorberen voedingsstoffen efficiënter.
Met zijn hoge gehalte aan oplosbare vezels, zullen we meer tevreden voelen en we zullen vasthouden van water te vermijden en constipatie Dit alles maakt lijnzaad
een supplement voor afslankdiëten. 3. Zeer goede zaden voor de gezondheid van vrouwen
Lijnzaad bevatten een grote hoeveelheid voedingsvezels
en zijn ook de rijkste plantaardige bron, bekend als omega-3 vetzuren .
bovendien deze zaden beraden en voldoende oestrogeen voor langdurige menstruatie gedurende de levenscyclus. lijnzaad
zijn ook rijk aan een soort fytochemicaliën genaamd lignanen, die fungeren als krachtige anti-kanker, vooral tegen tumoren van de borst, colon of long.
Lees ook: De heilzame effecten van gember voor vrouwen 4. Lijnzaad is uitstekend voor de gezondheid van onze darmen en vermijdt constipatie De samenstelling van lijnzaad heeft een hoog gehalte aan voedingsvezels
, ideaal voor het voorkomen van obstipatie en voor het reinigen van de huid. darm
opgeslagen schadelijke stoffen die de bacteriële flora veranderen
Een belangrijk aspect om te overwegen is dat in het geval van divertikels, beter geen lijnzaad te consumeren. Inderdaad, deze kleine zaden
kunnen zich nestelen in de kleine ontstoken zakken van de darm, die grote genen genereren. 5. Zij zorgen voor onze huid en haar
Gebruik dermatologische problemen zoals psoriasis of eczeem, gebruik
lijnzaadolie of lijnzaadolie.
's nachts aanbrengen en' s nachts laten staan. Heeft u de neiging films te hebben? Maak je geen zorgen In dit geval kan lijnzaadolie je helpen om ze te verwijderen.
Breng een paar druppels aan en masseer je hoofd. Hoe te gebruiken lijnzaad of lijnzaad? Verpletterd : zet het lijnzaad in een kleine koffiemolen zodat het goed geplet en in fijne poeder is. Het ideaal is om te nemen een lepel (25 g) en doe het op je brood, in je broodjes, je salades, je natuurlijke sappen, je yoghurt, je soepen enz.
Het is aan te raden om
te verpletteren, omdat we op deze manier breek de buitenste laag en geniet van meer van zijn natuurlijke enzymen Zie ook: Linette water om het haar te versterken Je kunt ook gekookt lijnzaad in een glas water consumeren.
Om dit te doen, kook eenvoudig een lepel vlaszaad in een kopje water. Tegen de tijd dat je ziet dat water een iets dikker, uw drankje is klaar. We raden u aan om het 's morgens te drinken, omdat dit obstipatie zal voorkomen.
Keuken- en badkamerkranen worden vaak verwaarloosd totdat ze donkerder worden of problemen veroorzaken in de leidingen. onderhoud dat ervoor zorgt dat vuil of lekken zich ophopen, kan ertoe leiden dat insecten de kraan gebruiken om het huis binnen te gaan. Hoewel we het niet met het blote oog kunnen zien, kranen worden ondoorzichtig en oxideren vanwege het beroemde "harde water" dat kalkaanslag achterlaat.
Het is mogelijk dat u hebt gemerkt dat de huidskleur verandert. Inderdaad, het gebied van uw ogen wordt donkerder, u hebt sproeten of misschien heb je een nieuwe plek op je wang. Weet dat dit normaal is en in veel gevallen kan worden behandeld. Het gebied rond de ogen bijvoorbeeld is vaak zeer delicaat en zijn kleur hangt soms af van onze staat van vermoeidheid of onze voeding De vlekken op de huid kunnen worden verzwakt met geschikte behandelingen, dwz eenvoudige remedies waarmee we de teint van de huid kunnen verenigen.