Natuurlijke remedies om te slapen
Je draait en u zich in uw bed !. Aan de achterzijde, aan de kant, op de buik
Je telt schapen maar je krijgt duizend en je bent nog wakker. Je opent je ogen in het midden van de nacht en je zal niet slapen.
Als u vertrouwd bent, lees dan dit artikel, in die wij aanbieden natuurlijke remedies voor de slaap.
Ze zijn ! zeer effectief
wat slapeloosheid
de definitie van slapeloosheid is de volgende: moeilijk in slaap vallen of hebben een continue slaap
kan het lijken op het moment. slapen 's nachts of zelfs in de vroege uren van de dag
het kan te wijten zijn aan verschillende oorzaken.
- stress, angst of depressie
- de veranderingen in hartslag
- pijn back of bot
- de consumptie van bepaalde geneesmiddelen
- de handeling van het tv-kijken tot laat in de
- onregelmatig slaappatroon
- het hebben van een onaangepaste voeding, alcohol gebruiken of cafeïne (of onthouding van beide)
- de PTSS
- Na gestopt met roken
Als we niet goed slapen of niet genoeg, we last hebben van hoofdpijn, prikkelbaarheid en slecht humeur de volgende dag.
Het is onmogelijk voor ons om zich te concentreren of beslissingen te nemen, en het is heel moeilijk wakker aan het werk te blijven.
home remedies om te slapen
Als het gebeurt een keer af en toe, dit is normaal, want het kan te wijten zijn aan een specifieke gebeurtenis (een reis, onderzoek, huwelijk etc.)
de probleem is ernstiger wanneer de afleveringen steeds vaker, zelfs elke keer als hij komt om te slapen
Hier zijn natuurlijke remedies die u kunnen helpen.
de infusie van oranje bladeren
U kunt ook oranjebloesem gebruiken. Het zal uw nervositeit te verminderen en helpen u slapen als een engeltje.
Ingrediënten
- 1/2 theelepel van oranje bloemen (2g)
- 1 kopje water (250 ml)
- 1 lepeltje suiker (5 g)
Voorbereiding
- in een pan en breng het water en de lakens (of bloemen) van oranje.
- Breng aan de kook en maak de afkooksel gedurende 5 minuten.
- Haal van het vuur en deksel gedurende 5 minuten.
- Filter en zoeten met suiker.
- Drink een half uur voor het slapen gaan.
thee spearmint
munt heeft een kalmerende en anti-stress, en het zal u helpen goed slapen en te rusten voor de nacht.
Ingrediënten
- 1 theelepel pepermunt (5 g)
- 1 kopje water (250 ml)
Bereiding
- Breng het water aan de kook bij het koken, voeg groene munt en sla de afkooksel gedurende 5 min.
- zodra de tijd verstreken is, van het vuur.
- Dek af en laat afkoelen r voor een paar minuten.
- Filter en verbruikt 30 minuten voordat je naar bed gaat (indien u dat wenst, kunt u suiker of honing toe te voegen aan te zoeten.)
De infusie van valeriaan
Eigenschappen van deze plant is bekend dat ze zenuwen te kalmeren en ons helpen slapen voor een zeer belangrijke dag. Het wordt aanbevolen in gevallen van ernstige stress en angst.
Ingrediënten
- 1 lepel van valeriaan (10 g)
- 1 kopje water (250 mL)
- 1 lepel honing (25 g)
Bereiding
- in een pan, zet water en valeriaan.
- naar gekookt gedurende 10 minuten en zet het vuur uit.
- Laat afgedekt gedurende 5 minuten.
- Filter en zoeten met honing.
- drinken voor het slapen gaan.
de kamille thee en salie
Deze twee kruiden kunnen thuis niet worden gemist omdat ze ons in veel verschillende situaties helpen.
Daarnaast verbonden, bieden ze een heerlijke smaak.
Ingrediënten
- 1 eetlepel kamillebloemen (10 g)
- 1 eetlepel salie (10 g)
- 1 kopje water (250 ml )
- 1 lepel honing (25g)
Bereiding
- in een pan, zet water en warmte.
- Als het kookt, voeg kamille en salie.
- kook gedurende een extra 7 minuten
- Haal van het vuur, dek af en laat gedurende 10 minuten staan
- Filtreer en zoet met honing
- Drink 15 minuten voor het slapengaan
Ontspanningsbaden
Een warm bad nemen met kruiden of oliën is een goed idee als je niet goed kunt slapen.
Je zult stress en lichaamsspanning wegnemen en je kunt rusten zonder al te veel schokken.
Een van de meest aanbevolen mengsels om toe te voegen aan water zijn:
- Hop of tarwezemelen
- Essentiële olie van lavendel en grof zeezout
- Rozemarijn en citroenmelisse
- Marjoleinolie, kamilleolie, ylang-ylang olie en basilicumolie
Het aromatische kussen
Een andere goede techniek om in slaap te vallen, is de aromatisering van het kussen en pyjama
Natuurlijk kunt u kiezen voor bloemen, kruiden of oliën met ontspannende eigenschappen.
Hier zijn de aanbevolen:
- oranjebloesem
- eucalyptus
- kamille
- de droge hop
- de helm keppeltje
de verdamper of aromatische diffuser
Als u wilt aromatherapie gebruiken om de slaap te krijgen, ga dan voor .. wierook of etherische oliën in roosters
Dus, zal uw kamer een parfum die u zal toestaan om te slapen gemakkelijker
een van de meest effectieve soorten hebben zijn:
- jasmijn
- lavendel
- Melissa
- tot
- rose sandelhout
- marjolein
- de ylang ylang
- valeriaan
- mandarijn
Tips voor een betere nachtrust
In aanvulling op pro Fiter infusies van deugden, baden en aroma's, is het ook belangrijk om een aantal van zijn gewoonten te veranderen:
- Met oordoppen om te voorkomen dat het horen van de geluiden en omgevingsgeluid
- Doe drinken. geen alcohol of koffie bij het avondeten of dessert
- lekker slapen (ga liggen en sta elke dag op dezelfde tijd op)
- gebruik het bed alleen voor slapen (niet werken, eten of tv kijken)
- Neem 's avonds een warm bad
- Doe de oefeningen uiterlijk' s middags (niet aan het einde van de dag of 's avonds).
- Eet licht en gezond
- Gebruik comfortabele kleding (inclusief lakens en dekens)
- Houd uw kamer in het donker en rustig
- Doe aan yoga of mediteer.
- tv kijken of uw telefoon gebruiken voor het uur voordat u naar bed gaat
- denk niet na over problemen voordat u uw ogen sluit.
10 Home Remedies voor artritis en gewrichtspijn
Artritis is een ontsteking van de gewrichten die wordt gekenmerkt door ernstige pijn, zwelling, misvorming en / of stijfheid. Deze symptomen zijn vaak aanwezig in gebieden zoals knieën, vingers van de hand , voeten, polsen, ellebogen en schouders, hoewel ze ook kunnen voorkomen in de nek, rug en heupen.
6 Genezende eigenschappen van salie
Sage, een mediterrane plant die al sinds de oudheid bekend is, is in veel situaties nuttig vanwege de vele eigenschappen. Ze zijn opmerkelijk Ze kunnen worden gebruikt voor medicinale behandelingen , evenals voor culinaire bereidingen. Zweet is ook van groot belang op het gebied van aromatherapie. Probeert u alle voordelen van salie voor uw gezondheid te ontdekken?
