Tips om gelukkig en gezond te zijn tijdens de menopauze
Menopause is een fenomeen dat soms niet goed wordt begrepen . Vanwege vooroordelen denken we dat dit het einde van de jeugd en onze pracht is.
Dit zou echter niet het geval moeten zijn. In feite is het alleen maar een hormonale aanpassing. Als het gebeurt wanneer we de adolescentie ingaan, heeft deze herconfiguratie
gevolgen in onze fysieke en onze gemoedstoestand die we niet hebben. houd niet van het. Maar vandaag weten we veel meer, dus er zijn veel manieren om het te beheersen en je gelukkig en gezond te voelen tijdens de menopauze.
Je moet gewoon vertrouwen hebben en consistent zijn
. Geen van de acties die we voorstellen, zal geïsoleerd werken. Toch is het altijd de moeite waard het te proberen, vind je ook niet? Tips om gelukkig en gezond te zijn tijdens de menopauze
1. Zorg voor je botten
Het is gebruikelijk om te lijden aan je benige systeem. Daarom is het ideaal
voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en mineralen in het algemeen in uw dieet op te nemen. Ze zijn antioxidanten, dus ze vertragen het ouder worden. Om te voltooien, doe je oefeningen om ze te versterken. Een van de meest aan te bevelen is om te lopen. Bovendien zal het u helpen het vet te verbranden dat zich sterker zal ophopen, en uw bloedcirculatie verbeteren.
Lees ook dit artikel: 8 natuurlijke tips om uw botten te versterken
2. 20 minuten per dag zonnebaden
Elke dag zonnebaden levert vitamine D op. Een van de functies is om de opname van calcium te bevorderen. Daarnaast verbetert
het zonlicht onze stemming , dus het is een goede tip om het te versterken. Kies echter het juiste moment om te zonnebaden. Het beste is om dit in de vroege ochtend en de late namiddag te doen.
Vergeet niet dat ultraviolet licht de huid kan beschadigen, dus neem voorzorgsmaatregelen.
3. Drink veel water
Of het nu voor preventie is of omdat je deze fase doormaakt, je hebt zeker wel eens gehoord van opvliegers, toch? Deze plotselinge en intense hitte zorgt ervoor dat velen van ons zwaar zweten. 
te drinken. Houd er rekening mee dat dit advies is dat aan iedereen wordt gegeven, maar dat het in het geval van de menopauze essentieel is.
De kwaliteit van de huid en de goede werking van ons lichaam zijn in grote mate afhankelijk van deze factor Zonder water zullen we meer rimpels hebben , minder glans en zullen de organen niet goed werken.
4. Ga met je vrienden uit om gelukkig en gezond te zijn tijdens de menopauze Het is gebruikelijk om op de een of andere manier te horen dat de menopauze vergelijkbaar is met de adolescentie. Zoals in deze stap gaan we een stadium binnen dat lijkt op een emotionele achtbaan
.
In dit geval kan het slechter worden omdat we het associëren met de komst naar ouderdom. Daarom is het noodzakelijk dat je momenten voor jezelf zoekt. In die zin is uitgaan met vrienden erg belangrijk. Praten met anderen heeft een positief effect op onze hersenen
.
Bovendien bieden deze hobby's ons veiligheid en beveiliging. vertrouwen. Dus, naast lachen, zult u een ruimte vinden om uw zorgen te delen. Ontspanning is erg belangrijk voor een gezonde ziel. We raden je aan te lezen: Vrienden verhogen de geneugten en verminderen de zinnen 4. Voer meditatieoefeningen uit
Ten slotte is het ook om een moment van meditatie en reflectie
te hebben. Zoals je weet, mediteren betekent verbinden met jezelf, met onze essentie, met wie we werkelijk zijn. Vrij van links en uit de tijd.
Zodoende zul je je herinneren dat jaren deze staat niet kunnen voorkomen.
Je reflecteert altijd hetzelfde licht . Uiteindelijk zijn we allemaal een versie van de kinderen die we waren. Met meditatie elimineren we de lagen die we over elkaar heen hebben gelegd om onszelf te herontdekken. Deze omstandigheid is zeer effectief in het bereiken van de vrede die we zoeken. <> We realiseren ons dat het lichaam kan veranderen, maar dat we intact blijven
. Dus, daarom kunnen we altijd plezier hebben en plezier hebben. Zo kunnen de veranderingen in de menopauze een manier van denken over onszelf worden. Herdefiniëren wat we willen, wie we zijn en wat ons goed doet Om dit te doen, moet je gewoon voor jezelf zorgen en alle vooroordelen die daarmee gepaard gaan elimineren.
Voordat je klaar bent, mis het niet: 8 dingen die u moet weten over de menopauze De menopauze is een proces dat alle vrouwen van een bepaalde leeftijd, rond de leeftijd van 45 jaar, moeten ondergaan. De menopauze is een fundamentele stap in het leven van alle vrouwen. Je ins en outs kennen is de beste manier om kalm om te gaan met de veranderingen die het met zich meebrengt. 6 natuurlijke producten die je helpen de menopauze te beheersen. Hoewel er een reeks chemicaliën is die kan ons helpen de symptomen van de menopauze te overwinnen, het is altijd beter om te kiezen voor natuurlijke alternatieven, die minder bijwerkingen zullen hebben. Meer lezen "
Wat doet ons lichaam als we slapen?
Het is niet nodig om een camera te installeren om te analyseren wat we doen wanneer we slapen. Veel van de tijdens de slaap geproduceerde activiteiten zijn intern en we kan ze niet observeren. Zou je willen weten wat je lichaam doet als je slaapt? Hier zijn enkele zeer verbazingwekkende gegevens! Het lichaam blijft functioneren als we slapen Zelfs als we de indruk hebben dat ons lichaam stopt met werken wanneer we in slaap vallen, is het niet waar.
10 Tips voor het ruimen van uw koelkast
De koelkast is een van de meest nuttige huishoudelijke apparaten bij ons thuis, maar ook het meest gebruikt. De hoofdfunctie ervan is om voedsel langer te bewaren, zelfs als het wordt toegeschreven aan anderen functies, zoals verfrissende drankjes. Als het aantal dingen dat je kunt bewaren afhangt van de grootte van de koelkast, is de manier waarop je het organiseert ook erg belangrijk.
te drinken. Houd er rekening mee dat dit advies is dat aan iedereen wordt gegeven, maar dat het in het geval van de menopauze essentieel is.
De kwaliteit van de huid en de goede werking van ons lichaam zijn in grote mate afhankelijk van deze factor Zonder water zullen we meer rimpels hebben , minder glans en zullen de organen niet goed werken.
4. Ga met je vrienden uit om gelukkig en gezond te zijn tijdens de menopauze Het is gebruikelijk om op de een of andere manier te horen dat de menopauze vergelijkbaar is met de adolescentie. Zoals in deze stap gaan we een stadium binnen dat lijkt op een emotionele achtbaan
.
In dit geval kan het slechter worden omdat we het associëren met de komst naar ouderdom. Daarom is het noodzakelijk dat je momenten voor jezelf zoekt. In die zin is uitgaan met vrienden erg belangrijk. Praten met anderen heeft een positief effect op onze hersenen
.
Bovendien bieden deze hobby's ons veiligheid en beveiliging. vertrouwen. Dus, naast lachen, zult u een ruimte vinden om uw zorgen te delen. Ontspanning is erg belangrijk voor een gezonde ziel. We raden je aan te lezen: Vrienden verhogen de geneugten en verminderen de zinnen 4. Voer meditatieoefeningen uit
Ten slotte is het ook
te hebben. Zoals je weet, mediteren betekent verbinden met jezelf, met onze essentie, met wie we werkelijk zijn. Vrij van links en uit de tijd.
Zodoende zul je je herinneren dat jaren deze staat niet kunnen voorkomen.
Je reflecteert altijd hetzelfde licht . Uiteindelijk zijn we allemaal een versie van de kinderen die we waren. Met meditatie elimineren we de lagen die we over elkaar heen hebben gelegd om onszelf te herontdekken. Deze omstandigheid is zeer effectief in het bereiken van de vrede die we zoeken. <> We realiseren ons dat het lichaam kan veranderen, maar dat we intact blijven
. Dus, daarom kunnen we altijd plezier hebben en plezier hebben.
Voordat je klaar bent, mis het niet: 8 dingen die u moet weten over de menopauze De menopauze is een proces dat alle vrouwen van een bepaalde leeftijd, rond de leeftijd van 45 jaar, moeten ondergaan. De menopauze is een fundamentele stap in het leven van alle vrouwen. Je ins en outs kennen is de beste manier om kalm om te gaan met de veranderingen die het met zich meebrengt. 6 natuurlijke producten die je helpen de menopauze te beheersen. Hoewel er een reeks chemicaliën is die kan ons helpen de symptomen van de menopauze te overwinnen, het is altijd beter om te kiezen voor natuurlijke alternatieven, die minder bijwerkingen zullen hebben. Meer lezen "
Wat doet ons lichaam als we slapen?
Het is niet nodig om een camera te installeren om te analyseren wat we doen wanneer we slapen. Veel van de tijdens de slaap geproduceerde activiteiten zijn intern en we kan ze niet observeren. Zou je willen weten wat je lichaam doet als je slaapt? Hier zijn enkele zeer verbazingwekkende gegevens! Het lichaam blijft functioneren als we slapen Zelfs als we de indruk hebben dat ons lichaam stopt met werken wanneer we in slaap vallen, is het niet waar.
10 Tips voor het ruimen van uw koelkast
De koelkast is een van de meest nuttige huishoudelijke apparaten bij ons thuis, maar ook het meest gebruikt. De hoofdfunctie ervan is om voedsel langer te bewaren, zelfs als het wordt toegeschreven aan anderen functies, zoals verfrissende drankjes. Als het aantal dingen dat je kunt bewaren afhangt van de grootte van de koelkast, is de manier waarop je het organiseert ook erg belangrijk.
