Ben je moe? Misschien hebt u deze voedingsstoffen nodig
Als je elke dag moeilijk kunt opstaan of als je na een rustig weekend thuis een goede tijd voor jezelf hebt om wakker te worden, kunt u lijden aan chronische vermoeidheid.
Naast de gewoonten die deze situatie kunnen veroorzaken, moet u aandacht besteden aan uw dieet. Als u voedingsstoffen tekort komt, is het moeilijker om energie voor de dag te krijgen.
Wat is vermoeidheid en wat veroorzaakt het?
we voelen ons allemaal moe op een bepaald punt in de maand of het jaar. We willen de hele dag in bed blijven en niets doen.
Na een "slaapkuur" keren we terug naar de norm en kunnen we opnieuw onze activiteiten en verplichtingen uitvoeren. Het probleem ontstaat als na enkele weken de verzwakking of het gebrek aan vitaliteit aanhoudt of zelfs toeneemt. Vermoeidheid is een alarm waar we op moeten letten.
Naast stress en een leven in de rug zijn er andere oorzaken van vermoeidheid:
Vergeet niet om te lezen: 3 fantastische maskers gemaakt van gelatine voor je gezicht
Consumeer drugs zoals antidepressiva en antihistaminica
- Wees onderworpen aan bepaalde medische behandelingen (bestraling, chemotherapie, etc.)
- postoperatief zijn.
- angstig, depressief of nerveus voelen
- Een geliefde verliezen
- Economische of persoonlijke problemen hebben
- Onze dagelijkse gewoonten zijn erg belangrijk en kunnen vermoeidheid veroorzaken. De slechtste zijn:
Niet oefenen
- Blijf tot laat wakker en sta heel vroeg op
- Drink te veel koffie of alcohol
- Drink veel junkfood en suiker
- laat een dagboek invullen.
- ga niet lang op vakantie
- Chronisch vermoeidheidssyndroom is een aandoening die veel mensen treft en
om te worden gediagnostiseerd, moet de patiënt aan constante moeheid gedurende minstens 6 maanden lijden. Het is niet noodzakelijk verwant met andere ziekten of ziekten. Het beïnvloedt vrouwen meer dan mannen, en in de meeste gevallen begint het na 40 jaar. Algemene symptomen zijn:
Hoofdpijn
- Spierpijn
- Gevoelige lymfeknoop
- Geheugenproblemen
- Irritatiewerking
- Gebrek aan vitaliteit
- Vitaminetekort = Vermoeidheid
We hebben het over dagelijkse gewoonten die lichamelijke en geestelijke burn-out kunnen veroorzaken, maar daarnaast moet je weten dat voedsel een doorslaggevende rol kan spelen.
het gaat niet om de hoeveelheid voedsel die elke dag wordt ingenomen, maar om de kwaliteit van het voedsel dat je lichaam krijgt. Voedingsstoffengebreken en "lege" calorieën veroorzaken veel gezondheidsproblemen, waaronder vermoeidheid. , gebrek aan kracht en depressie
We zullen u vertellen wat er gebeurt als u specifieke tekorten aan voedingsstoffen heeft Vitamine C
Het immuunsysteem is de belangrijkste begunstigde van deze voedingsstof en we moeten voedingsmiddelen eten die vitamine bevatten C omdat
het lichaam het niet op eigen kracht produceert
We moeten citrusvruchten, tomaten of paprika's eten om eiwitten te metaboliseren en onze neurotransmitters normaal te laten werken. Als we eet geen vitamine, we zullen ons moe voelen en
we hebben pijn in de gewrichten, ontstekingsgom en frequente griep. Het heeft de vaardigheid om calcium in het lichaam te reguleren, om botten gezond te houden en om verhoog de spierbeweging. Bovendien helpt het het immuunsysteem, vermindert het de ontsteking en voorkomt het vermoeidheid. Vitamine D-tekort is niet alleen gerelateerd aan verzwakking van spieren en botten, maar ook aan slaap en dagelijkse vermoeidheid. IJzer U hoeft geen bloedarmoede te hebben om te lijden aan ijzertekort. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie is ijzertekort het belangrijkste voedingsprobleem van de wereldbevolking. De meest voorkomende symptomen van zijn handicap zijn broosheid, vermoeidheid en slechte cognitieve ontwikkeling. Magnesium Deze voedingsstof is aanwezig in groenten, gedroogde vruchten en groenten. volle granen Wanneer een persoon er niet genoeg van heeft, lijdt het aan misselijkheid, broosheid, gevoelloosheid in de ledematen en verlies van eetlust. Het veroorzaakt ook hartritmes abnormale en spiercontracties. Vitamine B Vitaminen B1, B6 en B12 zijn de belangrijkste bij mensen omdat hun tekort leidt tot vermoeidheid, depressie en verlies van spiermassa en eetlust. Het veroorzaakt ook sarcopenie, een aandoening die wordt gekenmerkt door zwakheid. Vitamine B1 o thiamine wordt gebruikt om de functies van het zenuwstelsel te reguleren en om te metaboliseren Vitamine B6 reguleert eetlust en metaboliseert vet Naar schatting 15% van de bevolking lijdt aan vitamine-tekort B (een van hen). Deze voedingsstof kan worden gevonden in eieren, zuivelproducten en vis. Voor vegetariërs, volkoren granen en gisten. Waarom elke ochtend haver eten Rijk, gezond, voedzaam en veelzijdig. Haver is een van de voedingsmiddelen die niet kan ontbijt missen, met sinaasappelsap, yoghurt of melk. Zou je willen weten waarom? In dit artikel zullen we u alles uitleggen. De voordelen van haver voor het ontbijt Het levert ons veel vitamines op, geeft ons de kracht die we nodig hebben om de dag door te komen en we Als dit allemaal niet genoeg lijkt, kijk dan eens naar de deugden van haver bij het ontbijt: 9 voordelen van het eten van haver en waarom je het zou moeten toevoegen bij het ontbijt 1. 6 Verbazingwekkende kokosolie voordelen Olie kokosnoot is een zeer veelzijdig product waarvan we kunnen profiteren van de voordelen ervan, zowel esthetisch, door het op de huid of het haar, dat voedsel aan te brengen. Je bent zeker al bekend met deze heerlijke smaak en de geur van kokosnoot als je het eet, rauw of gekookt. Wat je waarschijnlijk niet wist, is dat kokosolie je meerdere voordelen kan brengen , zowel in binnen- als buitenland.
Het innemen van deze voedingsstof vereist tonijn, zalm en andere blauwe vissen. Het wordt ook aanbevolen om 15 minuten per dag bloot te staan aan zonlicht.
bovendien veroorzaakt het een lage prestatie in werk (of school), onevenwichtigheden in het immuunsysteem en in lichaamstemperatuur.
Wilt u meer weten? Lezen: De wonderbaarlijke deugden van magnesium in het menselijk lichaam
Vitamine B12 voorkomt depressie en chronische vermoeidheid
