te versterken uw knie zonder huis te verlaten, kunt u eenvoudig en rustig oefeningen, die u toelaten om een grotere flexibiliteit van de gewrichten hebben uit te voeren.
Het is belangrijk dat u actie in het gezicht pijn in de gewrichten te nemen, en dat u voorkomen dat het verblijf te lang zonder te bewegen.
of u 30, 40 of 60 jaar, kunt u last heeft van knieproblemen. het kan gaan om veroorzaakt door letsel of door slijtage van het gewricht, als gevolg van de leeftijd.
de knie kan een eenvoudige gezamenlijke lijken, maar het is de meest gecompliceerde van ons lichaam, volgens velen van trauma.
De knieën zijn verantwoordelijk voor suppo rter het gewicht van ons lichaam als we staan, en buigen en strekken van de benen.
Ze zijn een fascinerend en complex geheel van botten, spieren, banden en fibrocartilage schijven, front het minste probleem (zoals een plotselinge ontsteking of slijtage) veroorzaken onmiddellijk ernstige pijn die kan sterk invloed op uw kwaliteit van leven en de dagelijkse activiteiten.
Wat kunt u doen tegen dit? Naast het nemen van medicatie, welke soorten oefeningen die je kunt uitvoeren om de flexibiliteit van deze joint te verbeteren?
Kun je een fiets te rijden? Kun je gaan dansen, of moet je een kalmerend middel duren voordat het doen van de activiteiten die u genieten?
We zullen uw vragen beantwoorden in de rest van dit artikel .
experts in de sportgeneeskunde aan te geven dat knieproblemen zijn vaak gerelateerd aan slechte gewoonten van het leven, voor allerlei ziekten ( als artritis of osteoporose ), te hoge schikking, maar ook mannen en vrouwen.
, omdat vrouwen hebben meer kans op een afname lijden in hun botmassa die van invloed gewrichten zoals de knieën op de lange termijn.
de knieën fijnmechanica, die slijten als en jaren, en we moeten zorgen elke dag te nemen.
van hoe? Door passend en matige lichaamsbeweging vermogen , die zal bijdragen tot een verbetering van hun mobiliteit, zonder haasten
Lees ook :. Oefeningen tegen kniepijn
Je moet je voorstellen dat je knieën veren zijn , gewrichten die moeten voeren soepele, zachte bewegingen uit die niet al te veel inspanning vergen.
We raden aan het volgende artikel te lezen: Wat te doen bij gewrichtsslijtage?
Als u deze niet volgt advies, uw "veren" kunnen worden verstoord, en u zult pijn voelen , die u zullen helpen al uw mobiliteit te vinden. 1. De positie van de stoel Zet jezelf terug op een muur, met een bal precies in de holte van je rug Deze oefening is heel eenvoudig. Ga staan met je voeten naar elkaar en beweeg dan een van je benen naar voren met een grote stap. In alle sportwinkels zult u gewichten vinden die u aan uw enkels kunt hechten. oefeningen te doen die je thuis kunt doen. L is het belangrijk om regelmatig te bewegen, zodat de knieën flexibel blijven en voorkomen dat de gewrichten te kwetsbaar worden. Gaat u vandaag beginnen?
Wat betekenen kleurencodes op tandpastabuizen? Al geruime tijd circuleert een "urban legend" en zegt dat de kleuren op tandpasta tubes indicatoren zijn voor hun samenstelling en schadelijkheid. De informatie die door het gerucht wordt geretourneerd is echter volledig onwaar en vandaag zullen we proberen uit te leggen wat precies deze kleurmarkeringen betekenen, die meer dan één waarschuwen. Diureticavoeding om ons lichaam te reinigen De vloeistoffen die het bevat onderdrukken Diureticavoeding is onder andere erg handig voor mensen die willen afvallen. In de meeste gevallen zijn de extra kilo's slechts een opeenstapeling van vloeistoffen in het lichaam, wat ons een opgeblazen uiterlijk geeft. Wees echter voorzichtig: als u een dieet volgt dat rijk is aan diureticavoeding, vergeet niet dat u veel vloeistoffen moet drinken.
Keer terug naar je beginpositie, terug naar de muur, en laat jezelf zakken door je knieën te buigen, tot
2. Het voorste slot
en je moet ermee lopen voordat je met je bekken bent, om de beweging harmonieus en veilig te maken Verander je been en herhaal de oefening vijf keer.
helpen uw kniegewricht te versterken om het flexibeler te maken Je hoeft alleen maar op een stoel te zitten, het gewicht op je enkels te zetten,
Als je last hebt van kniepijn, neem dan 40 minuten tot 1 uur per dag om deze