De 10 beste natuurlijke laxeermiddelen tegen constipatie
Als u last heeft van constipatie, u wilt ongetwijfeld weten welke de beste natuurlijke laxeermiddelen zijn die mogelijk zijn. Boven alles, vergeet niet dat je nog moet voedingsmiddelen die veel vezels, waardoor de doorvoer van de darmflora, zoals yoghurt, bijvoorbeeld regelen bevatten eten.
Natuurlijke laxeermiddelen zijn voedingsmiddelen of kruiden die laat toe om intestinale evacuatie te vergemakkelijken. Het is belangrijk om ze te onderscheiden van purgeermiddelen, omdat ze veel krachtiger zijn en hun effecten drastischer zijn. Ze kunnen problemen veroorzaken of het voorwerp van veel cons-indicaties.
De verschillende soorten natuurlijke laxeermiddelen
Gezien hoe het lichaam werkt, is het mogelijk om verschillende soorten natuurlijke laxeermiddelen te onderscheiden
Stimulerende middelen
Ze worden ook purgeermiddelen of cathartica genoemd. Ze stimuleren de spieren van de darm omdat ze componenten hebben die de zenuwuiteinden van de dikke darm beïnvloeden, waardoor bewegingen worden veroorzaakt die de ontlasting bevorderen. Zij werken ook op de wanden van de darmen en verhoging van het winnen van delfstoffen en vloeistoffen, terwijl het verminderen van natrium en chloor absorptie.
Het nadeel van stimulerende laxeermiddelen is bestede tijd veroorzaken een reactie in het lichaam. Na inname kunnen ze minstens 8 uur werken voordat ze een resultaat produceren. Het verdient aanbeveling om te consumeren 's nachts, zodat ze werken' s nachts.
Mechanische laxeermiddelen
Ze zijn rijk aan vezels laxeermiddelen die de ontlasting volume te verhogen, water vast te houden, hydrateren de darmwand en helpen natuurlijk de peristaltische bewegingen, terwijl de evacuatie bevorderd wordt. Ze kunnen hoog in oplosbare of onoplosbare vezels zijn.
Hun actie is lichter dan stimulerende laxeermiddelen, en het wordt aanbevolen om te consumeren de eerste toen komt het begin van constipatie of darmstoornissen. Ze normaliseren de werking van het lichaam, en het is wenselijk om de hoge consumptie van voedingsmiddelen met probiotica, zoals yoghurt vergezellen.
osmotische laxeermiddelen
Deze laxeermiddelen werken door de hoeveelheid water in darm, aldus de ontlasting verzachtend. Deze actie is vergelijkbaar met die van mechanische laxeermiddel, maar osmotische bevatten meer mineralen die de darm nodig hebben om vloeistoffen te verwijderen in het lichaam.
Onder de osmotische laxeermiddelen, de bekendste is de snoeien. het effect is krachtig, maar vereisen een groot verbruik van water of isotone dranken aan de hoeveelheid verloren vocht te herstellen.
Hoe maak je een natuurlijk laxeermiddel kiezen?
Onder de lichtste laxeermiddelen is om de mechanische laxeermiddelen te zeggen, kunt u het volgende kiezen:
Appelsap en olijfolie
Maak een sap met twee appels (een halve kop) en meng ze met hetzelfde hoeveelheid olijfolie. Drink de gehele kop voor het slapengaan.
De pruimen en honing
Zet zes pruimen in een pan met een kop en een half kokend water, dek af en laat inwerken hele nacht. in de ochtend, filter en voeg een lepel honing voor het drinken. niet pruimen gooien en eten ze de hele dag door.
aloë vera
Neem een staaf aloë vera, snijd het dan in stukken. Kook het dan in een beetje water. Wacht tot het mengsel is afgekoeld en giet het vervolgens in een glazen pot met een luchtdicht deksel. Gooi de stukjes aloë vera weg en sluit goed, voordat je de container in de koelkast legt. Je kunt maximaal twee keer per week eten.
Dit natuurlijke laxeermiddel wordt niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven, of mensen die bloedverdunners consumeren.
Druiven- en lijnzaadsap
Maak een sap met verschillende druiven (tot om een beker te bemachtigen) en giet een lepel met gepoederd linet. Drink op een lege maag, niet meer dan een week achter elkaar.
Ricinusolie comprimeer
Dit zelfgemaakte laxeermiddel wordt uitwendig gebruikt. Maak een kleine handdoek of gaas vochtig in ricinusolie die op een laag vuur is voorverwarmd. Ga op je buik liggen en druk op het kompres op het lendegebied. Dek af met een handdoek om het kompres zo lang mogelijk warm te houden. Gebruik dit middel één keer per dag
Het wordt afgeraden om ricinusolie te gebruiken voor constipatie, ondanks alles dat kan worden gezegd
Voedsel met laxiteit
Van degenen die we in dit artikel hebben besproken (zoals aloë vera of snoeien), zijn er andere natuurlijke laxeermiddelen die zeer effectief zijn tegen constipatie. Voordat je ze introduceert, moeten we uitleggen wat precies deze darmaandoening is. Constipatie treedt op wanneer iemand minder dan drie per week naar het toilet gaat en alleen droge, harde ontlasting verwijdert. Dit spijsverteringsprobleem is momenteel een van de meest voorkomende, omdat het te wijten is aan dieet dat we al vele jaren hebben aangenomen.
Gebrek aan lichaamsbeweging, sedentarisatie, lage waterconsumptie en hoge consumptie van geraffineerde vetten en meel kan de oorzaak zijn van obstipatie. Het is noodzakelijk om gezonder te leven om meer normale evacuaties te hebben. De volgende voedingsmiddelen kunnen u helpen:
Weegbree
Dit kruid, afkomstig uit India, is zeer vezelrijk en perfect voor het reguleren van darmtransit. Het heeft de mogelijkheid om water te absorberen, de stoelgang te vergroten en de spijsvertering te stimuleren.
Apple
Deze heerlijke vrucht (rood of groen) bevat een stof, pectine genaamd, dat de eigenschap heeft om de werking van de darmen te bevorderen, de ontlasting te verzachten (dankzij de hoeveelheid vezels) en de evacuatie ervan te bevorderen. Eet een appel per dag, tijdens de ochtend of na het dessert diner, indien mogelijk rauw, of gekookt met pruimen
banaan
Het is een vrucht die het lichaam veel vezels geeft (naast kalium), waardoor het krachtig laxeermiddel. Een banaan levert 12% van de hoeveelheid vezels die ons lichaam elke dag nodig heeft. Daarnaast heeft het oligosacchariden, een stof die de dunne darm direct bereikt, zonder te worden verteerd, en de spijsvertering en evacuatie bevordert.
Ui
Dit is een van de planten die in geen van uw gerechten mogen ontbreken, omdat het een heerlijke smaak heeft, maar ook omdat het een groot aantal ziekten, pathologieën en aandoeningen behandelt. Het is een zeer effectief natuurlijk laxeermiddel. Bovendien, het eten van rauwe ui activeert de afscheiding van maagsappen en bevordert de gezondheid van de darmflora. Tenslotte bevat het kinine, een component die het metabolisme van de lever, maag en lever stimuleert. alvleesklier.
9 Geneeskrachtige voordelen van aloë vera
Aloe Vera is een van de meest bekende planten en wereldwijd gebruikt. Het onderscheidt zich niet alleen niet de hoge voedingswaarde, maar ook door de vele medicinale en cosmetische voordelen. het hoge gehalte aan anti-oxidanten, vitaminen en mineralen zijn gebruikt voor duizenden jaren als aanvullingen op verschillende soorten ziekten te voorkomen.
5 Scrubs zuiveringszout een mooie huid hebben
Afhankelijk van de combinaties kiezen we, in aanvulling op het krijgen van een groot exfoliant met het bicarbonaat, kunnen we ook genieten van de voordelen van andere natuurlijke ingrediënten. bakken is de oplossing voor geuren te verwijderen te worden, te desinfecteren, glans, tanden witter, koken en zelfs invasies in uw tuin te voorkomen.
