De 6 beste oefeningen om dagelijkse stress te bestrijden

Stress is een veel voorkomende aandoening in de bevolking en het komt van een reeks van chemische reacties als gevolg van werkoverbelasting, familieproblemen en vele andere alledaagse situaties.

Het veroorzaakt nervositeit, een gevoel van angst en lichamelijke klachten die normale dagelijkse taken voorkomen.

Er zijn echter mensen die er op een chronische manier last van hebben en die verplicht zijn om een ​​medische behandeling te ondergaan.

De dagelijkse oefening van oefeningen is een natuurlijke manier om te voorkomen dat het een nog ernstiger probleem wordt.

In dit artikel zullen we de 6 eenvoudigste oefeningen om te oefenen met u delen, zodat u ze kunt bereiken zodra u dit nodig acht.

1. De nek ontspannen

De nek is een van de eerste delen van het lichaam waar de fysieke gevolgen van stress worden waargenomen. <> Het richt zich op spierspanning die pijn kan veroorzaken en zelfs

Wat is deze oefening?

Om te beginnen, tilt u uw hoofd naar voren en naar achteren, naar de ene schouder en vervolgens naar de andere.

Voer vervolgens trucs uit met de hoofd alsof je cirkels met de neus probeert te maken

• Zie ook: Hoe rozemarijn en kastanjebruine alcohol te bereiden voor de behandeling van spier- en gewrichtspijn
• 2. Kalmerende spanning in de schouders

Met de nek hebben de schouders de neiging om te verdraaien vanwege constante stress

Soms is het zo erg dat je een sterke pijn voelt die alleen maar kalmeert met pijnstillers

Wat is deze oefening?

Verhoog en verlaag de schouders met een zachte beweging, één voor één

Ontspan en laat het hoofd naar voren vallen, alsof de kin wilde leunen op de borst

• Maak dan cirkelvormige bewegingen met het hoofd zonder de nek uit te rekken
• Herhaal deze bewegingen vijf keer, ontspan en doe twee of drie sets.
• 3. Ontlasting van de rug en de armen
• De rugpijn en zwaarte in de armen kan het gevolg zijn van een situatie op het werk of thuis.

Is dit het geval, dan is voel je vrij om de volgende beweging te oefenen.

Wat is deze oefening?

Strek de armen horizontaal voor het lichaam, doorweef je vingers en draai je handpalmen naar buiten.

Doe een kort stuk , ontspan en herhaal het meerdere keren achter elkaar.

• 4. Ontspanning van de wervelkolom
• De spanning in de wervelkolom is vaak te wijten aan een te lang ingenomen houding (met name zitten)

. Hier voelen we een lichte pijn die kan verslechteren afhankelijk van het stressniveau van de situatie of de omgeving

Wat is deze oefening? Ga op een stoel zitten, ontspan je kolom naar voren en laat je hoofd tussen je benen vallen, laat je armen los. Ga langzaam op en neer

Leg je handen achter je nek, met je ellebogen naar voren en je kin naar de borst. Adem een ​​paar seconden, probeer zoveel mogelijk te ontspannen en te rusten.

Houd de zitpositie in dezelfde richting, verplaats de romp van links naar rechts, alsof je de hele romp probeert te draaien.

• 5. Voor de benen
• Wanneer we worden blootgesteld aan meerdere situaties die stress veroorzaken, zijn de benen pijnlijk en voelen we ons soms erg moe. Door ze dagelijks uit te oefenen, wordt niet alleen het risico verkleind, maar wordt ook een goede bloedsomloop bevorderd om aandoeningen zoals ontsteking en spataderen te voorkomenWat is deze oefening? Ga voor je bureau of tafel zitten, duw met je handen en strek je benen zoveel mogelijk uit. Strek uw voeten meerdere keren en doe draaibewegingen met de enkels.
• We raden aan te lezen: de 6 beste oefeningen om de bloedsomloop in de benen te stimuleren

6. Ogen

Hoewel we er niet veel aandacht aan schenken,

zijn de ogen de organen van ons lichaam die het meest te lijden hebben onder de gevolgen van stress en overbelasting.

Ze worden moe en worden vooral ziek wanneer we enkele uren achter het scherm van elektronische apparaten blijven zitten

• Wat is deze oefening?
• Open en sluit je ogen met kracht.

Bekijk vervolgens verschillende richtingen, in een poging om focus op een specifiek punt.

Masseer tot slot het gebied rond de ogen met uw vingertoppen.

Al deze oefeningen zijn een goede therapie voor de symptomen van stress . We kunnen ze onafhankelijk of samen allemaal doen, met meer tijd.

Hoe om gewicht te verliezen na de leeftijd van 40

Hoe meer jaren voorbijgaan, hoe moeilijker het is om af te slanken , ondanks een dieet en lichaamsbeweging. Je bent een vrouw van boven de 40 ? Leer hoe je af te vallen in het volgende artikel en neem eens en voor altijd afscheid van extra kilo's. Het bestrijden van lichaamsvet is meestal erg moeilijk op elke leeftijd.

(Afvallen)

Afvallen met drie soorten voedsel: citroen, haver en spirulina

Het geheim om op een gezonde en geleidelijke manier af te vallen, zonder honger te hoeven lijden, is simpelweg opnemen in onze dagelijkse menu's een aantal voedingsmiddelen die, dankzij hun eigenschappen, ons in staat zullen stellen om snel af te vallen. In dit artikel zullen we uitleggen hoe je er gemakkelijk kunt komen dankzij drie voedingsmiddelen met medicinale eigenschappen: citroen, haver en spirulina.

(Afvallen)