9 Tips voor degenen die niet in het vliegtuig kunnen slapen
Je bent bang om te vliegen, of je houdt gewoon niet van vliegen, en dat voorkomt dat jeslaapt het enige dat je wilt is om te slapen. Let op de volgende 9 tips , zodat u gemakkelijker kunt rusten.
1. Kies nachtvluchten
Kies indien mogelijk nachtvluchten . Als het vluchtschema overeenkomt met dat van uw normale slaap, valt u gemakkelijker in slaap.
Nog een tip: slaap de nacht voor de reis iets minder door 2-3 uur vóór vertrek op te staan je gebruikelijke ontwaking, om de volgende nacht vermoeider te zijn
Lees ook: Fobie van stelen: hoe behandel je het?
2. Reizen op een dinsdag of een woensdag is comfortabeler
Als u de mogelijkheid heeft om de datum van de vlucht te kiezen, weet dan dat dinsdagen en woensdagen de beste dagen zijn om te vliegen . Over het algemeen zijn er minder mensen in het vliegtuig en dus meer vrije ruimte.
Omgekeerd boeken veel mensen vluchten op een vrijdag of een vakantie.
3 . Het zitje bij het raam is de beste stoel
Als u een van degenen bent die de voorkeur geeft aan het zitje in het gangpad, verander dan de voorkeur, want de beste stoel is de vensterzijde . Door op een stoel bij het raam te zitten, kunt u uw hoofd op de muur van het vliegtuig laten rusten zonder dat iemand u stoort.
Het is ook het beste om de stoelen aan de voorkant van het vliegtuig te vermijden. vliegtuig. Hoewel er meestal meer ruimte is om de benen te strekken, worden deze plaatsen soms ingenomen door gezinnen met baby's.
Vermijd ook de stoelen bij het toilet, want het is een zone van opwinding
4. Kantel uw stoel tot
indien mogelijk, bijv. , en zorg ervoor dat u de persoon die achter u zit niet verstoort , kantel uw stoel maximaal.
Houd er ook rekening mee dat zittend zitten voor meerdere uren zittend op een lage stoel onder een hoek van 90 graden pijn in de taille kan veroorzaken.
Laat de plank niet zakken en leun niet op de stoel tegengesteld, want dit is slecht voor de nek en de wervelkolom.
Lees dit artikel: 8 tips om je rug gezond en sterk te houden
5. Draag comfortabele kleding
Het is essentieel om te reizen met comfortabele kleding . Als u kleding draagt die uw bewegingen beperkt, zult u moeite hebben om in slaap te vallen en zult u niet goed slapen.
Bovendien is de temperatuur van het vliegtuig een feit waarmee rekening moet worden gehouden. Controleer of de luchtvaartmaatschappij dekens aanbiedt, en als dat niet het geval is, neem dan een jas en warme sokken mee of zelfs een deken voor dit type reis.
Als je het koud hebt, je zult problemen hebben met slapen .
6. Maak je veiligheidsgordel vast
Om goed te kunnen slapen, moet je je zo comfortabel mogelijk voelen. Als u uw veiligheidsgordel over uw kleding of over de deken bevestigt, zult u zich niet comfortabel voelen.
Bovendien, als het vliegtuig een gebied van turbulentie passeert, hebben stewardessen geen behoefte aan om je wakker te maken als je goed gehecht bent. U zult niets merken.
7. Vergeet niet om accessoires in te slapen
Misschien vindt u het gemakkelijker om te slapen als u relevante accessoires in de sluimerstand brengt. Houd er rekening mee dat, wat over het algemeen aan boord van een vliegtuig stoort, het licht en het geluid zijn. Zo, vergeet niet om een slaapmasker en oordopjes nemen.
Vergeet niet om een speciaal vliegtuig te nemen om te vangen je hoofd in een comfortabele positie . Als noodmaatregel kunt u een opgerolde trui
8 gebruiken. Schakel uw elektronica uit
Vermijd het gebruik van elektronische apparaten zoveel mogelijk . Bekijk geen films omdat het licht op het scherm je hersenen actief houdt, waardoor je moeilijker kunt slapen. Als u druk bezig wilt worden, is het het beste om te lezen.
9. Wees voorzichtig met wat je eet en drinkt
Wees voorzichtig met wat je eet en drinkt aan boord van het vliegtuig. Als u wilt slapen te bereiken, moet je niet te veel eten . Als voor drankjes, vermijd frisdrank of koffie, en kiezen voor water of thee zonder cafeïne.
Deze jongeren heb de wereld rondgereisd met hun gehandicapte vriend
Japanese Methode 4 minuten om een platte buik
Wij wensen tou-te-s voor onze snelle en eenvoudige manier uit te oefenen voor het lichaam genieten van een goede stevigheid niveau van het buikgebied Om daar te komen, om deze platte buik te hebben, heb je een goed dieet nodig en bovenal, om constant te zijn. Weet echter dat het niet Het is niet altijd verplicht om naar een sportschool te gaan of complexe machines te gebruiken om aan je buikspieren te werken.
Echte adviezen voor gewichtsverlies
De waarde van deze tips is bewezen door wetenschappelijke studies en deze kunnen ons helpen een paar kilo's te verliezen evenals houd ons in betere vorm. 1. Sport Uit wetenschappelijk onderzoek is gebleken dat 'naast het verbranden van vet en het verbeteren van uw gezondheid, lichaamsbeweging stress vermindert en u helpt af te vallen.
