vrouwen zijn niet tevreden met hun billen. Sommigen willen ze groter en rond, terwijl anderen zouden willen dat ze kleiner en meer discreet zijn.
Ze willen echter allemaal stevige en tonische billen hebben, omdat het verstrijken van de tijd, sedentaire levensstijl en ongezond eten hen aanzienlijk beïnvloeden.
In dit artikel bieden we oefeningen om thuis te doen, om uw billen in een maand af te stemmen
Wanneer u een spier wilt laten toneren, is het essentieel om voorafgaand aan en stretching uit te strekken na inspanning Er zijn verschillende manieren om de billen te strekken
Het belangrijkste is om de flexibiliteit van de spier te voelen, want tijdens de inspanning trekt hij samen en op de lange duur kan hij ongemakken en pijn veroorzaken.
Lees ook: een glas wijn per dag drinken is gelijk aan één uur oefeningen
Een andere belangrijke factor om de effecten van strekken te stimuleren is de controle van de ademhaling. Omdat we ons in de fase van spierspanning of -contractie bevinden, moeten we uitademen. Op het moment van maximale inspanning kunnen we ook onze ademhaling een paar minuten blokkeren. Als we terugkeren naar onze oorspronkelijke positie en onze spieren ontspannen, moeten we inspireren.
Op deze manier werk je op een efficiënte en gezonde manier.
Andere adviezen
Als u resultaten in één maand wilt hebben, probeer deze oefeningen elke dag op hetzelfde moment
Oefening 1
In dit geval moeten de voeten op een afstand van ongeveer twee inch of 40 centimeter zijn.
Hoe maak je ze?
De houding is op handen en voeten, indien mogelijk op een mat of een vloermat om te voorkomen dat u zich bezeert aan de knieën.
Reageer
Leg je rug recht, horizontaal.
heeft, dat wil zeggen een afwijking van de kolom voorwaarts We raden u aan te lezen: een slechte houding en de gevolgen daarvan voor de gezondheid Hoe werkt het?
De basishouding bestaat erin u op uw rug te leggen, met uw benen open en gebogen op een afstand vergelijkbaar met de breedte van de heupen
De armen moeten langs het lichaam blijven
10 Tips om geuren te elimineren uit de keuken
Meestal in onze keuken accumuleren bepaalde geuren die door het hele huis worden overgebracht, waardoor een onaangename omgeving. of het voedsel, de oven, piping, koelkast en ga zo maar door, als je wilt elimineren en dat deze ruimte heeft een mooie schone lucht, gebruikt u de volgende tips: 1. Afwassen zonder voedsel Meer dan een truc, het is een bord dat e mpêchera buizen verstopt raken en voel me slecht .
9 Tips om slechte geuren in uw kamer te voorkomen
Er zijn bepaalde delen van het huis, zoals kamers of een keuken, waar geuren zich opstapelen. Als u onaangename geuren opmerkt in een kamer in uw huis, neem dan notitie van deze tips die u helpen slechte geuren te vermijden Ze zijn praktisch, economisch en eenvoudig. U zult het verschil merken ... en u zult blij zijn!