Wanneer ons wordt verteld om meer kalium te consumeren, denken we automatisch aan een banaan. Er zijn echter andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium.
U hoeft dus niet te vervelen hetzelfde te eten totdat u de optimale niveaus van mineralen bereikt die bij veel organische processen zijn betrokken. Lees voor meer informatie het volgende artikel
Het is in wezen een diuretisch mineraal dat overtollig vocht en zout uit het lichaam verwijdert. lichaam. Het gebrek aan kalium verergert vochtretentie, oedeem en hypertensie.
Als u veel natrium inneemt of als u niet elke dag genoeg water drinkt, is het essentieel om voedingsmiddelen te eten die dit bieden.
Een ernstig tekort aan kalium kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zoals schade aan het zenuwstelsel, de nieren of het hart.
In de sportpraktijk is kalium fundamenteel. Het is daarom normaal om atleten (bijv. Tennisspelers) vóór of midden in een spel of na een wedstrijd een banaan te zien eten.
Kalium levert energie, regenereert vocht en herstelt elektrolyten verloren door zweten. Het maakt ook de overdracht van zenuwimpulsen mogelijk en is noodzakelijk voor spiercontractie en herstel na inspanning.
Bovendien wordt deze voedingsstof aanbevolen voor mensen met hartproblemen of hypertensie omdat het de frequentie reguleert hartslag en bloeddruk en voorkomt aritmie.
Tot slot dient kalium ook om maagzuur te produceren, om in bepaalde metabolische processen zoals de afscheiding van insuline tussenbeide te komen en om de vloeistoffen in het lichaam in balans te brengen.
Zie dit artikel: 7 voedingsmiddelen die hypertensie in 15 dagen verminderen
Welke voedingsmiddelen zijn rijk aan kalium
De dagelijkse dosis kalium moet bij volwassenen variëren van 3000 tot 4000 mg.
Het is goed om te weten dat alle voedingsmiddelen van nature meer kalium bevatten dan natrium. Echter, de processen van voedselontwikkeling verstoren deze relatie.
We moeten daarom het verbruik van de eerste verhogen en de laatste verminderen. En op welke manier? Dankzij een uitgebalanceerd dieet:
is een rijke groente, met veel vitamines die kunnen worden gegeten in verschillende bereidingen zoals taarten, soepen of sandwiches.
Het is een van de rijkste groenten in kalium . Het bevat 380 mg kalium per 100 g (rauw).
Houd er rekening mee dat een kopje snijbiet ongeveer 200 gram maakt. Het is niet zo moeilijk om te integreren in onze dagelijkse voeding
Deze vrucht bevat een goede hoeveelheid magnesium, vezels, vitamine E en kalium. Werkt gunstig op het zenuwstelsel, het hart en de huid. Het is ideaal voor het bestrijden van angst, depressie en slapeloosheid.
Er kan worden gegeten als dessert of zoete preparaat.
Het kan infectieziekten van de luchtwegen te behandelen. Het is ook een zeer krachtig natuurlijk antibioticum. Het verhoogt het immuunsysteem, voorkomt indigestie en ontstekingsremmend (ideaal om menstruatiepijn te verminderen).
Verlaagt glucose
Voorkomt de vorming van nierstenen
het is een krachtig vitamine complex speciaal aanbevolen voor vrouwen na de bevalling.
Onder de medicinale eigenschappen, in het bijzonder omvatten:
antispasmodische (verlicht buikpijn)
voorgerecht (open eetlust)
Antivomitique
Anticoagulans
5 Dansen die u zullen helpen toon je benen, billen en dijen
Trainen in welke vorm dan ook, naast een gezonde gewoonte, helpt ons onze fysieke toestand te verbeteren. Het is echter duidelijk dat sommige fysieke programma's de neiging hebben om veel mensen te demotiveren. Daarom adviseren we je om voor de dans te gaan. Ja, het dansen. Dancing is de beste manier om ons lichaam te versterken bijna zonder het te beseffen.
5 Gerechten die je nooit meer mag eten
We vragen vaak om voedingsmiddelen die we wel of niet moeten eten: proteïne na sport, rijstsoort, granen zoals vis of zeevruchten. Het antwoord op deze vragen is bijna altijd hetzelfde: misschien wel, misschien ook niet. Waarom? Waarom elke persoon anders is en wat goed is voor de een zal slecht zijn voor een ander?