De heupzenuw is een grote zenuw die zich uitstrekt van de onderrug tot het been. Sciatica is een aandoening die de heupzenuw aantast en ernstige pijn veroorzaakt in het achterste deel van de rug en benen. Dit probleem treedt op wanneer de heupzenuw wordt geknepen of geïrriteerd door compressie van twee schijven. Het is niet van mening dat ischias is op zich al een ziekte, maar het is een duidelijk symptoom van problemen zoals hernia of stenose van het wervelkanaal.
De heupzenuw pijn is erg vervelend en kan de persoon te voorkomen voer dagelijkse activiteiten uit voor een tijd die tot 8 weken kan duren.
Echter, als tijdens deze periode de persoon voorzichtig is om bepaalde bewegingen en oefeningen goed te doen, kan deze pijn in minder tijd volledig verminderen en verdwijnen
Home-oefeningen om heupzenuwpijn te verlichten
Hoewel de rest kan dimmen Neem even pijn in de ogen, die er zeker van is dat het langdurig inactief blijven deze aandoening kan verergeren. Daarom is het zo belangrijk om te oefenen en te werken. dat kan helpen de rug en de schijven van de wervelkolom te versterken.
Als u naar de dokter gaat, is het waarschijnlijk dat hij u naar de fysiotherapeut zal sturen, afhankelijk van de ernst van het probleem. Het is echter mogelijk om thuis enkele oefeningen te doen, die effectief kunnen zijn in het verminderen van pijn en het beëindigen van dit probleem.
Dit oefenplan moet de volgende oefeningen bevatten.
spierkracht oefeningen
De oefeningen die helpen bij het versterken van de buik- en rugspieren te brengen een gebouw terug en vermindering van de pijn van ischias.
Oefeningen volgens de diagnose
De specialist geeft u een oefenplan dat zich aanpast aan de onderliggende oorzaak van de heuppijn waaraan u lijdt. Dit kan een hernia of een stenose van het wervelkanaal zijn.
Het
rekoefeningen Een goede routine om de pijn van ischias verlichten, ongeacht de oorzaak, zal onder meer de volgende stukken:
stretching. Stretchen van de hamstrings
extensieoefeningen buigen oefeningen. back.
Years bovenste verlenging van de rug.
Buikspieren.
Aerobische oefeningen met een lage impact
Om rekening te houden
Het is erg belangrijk om de oefeningen voor ischias goed te doen, omdat ze anders niet effectief zijn en het probleem zelfs verergeren. Over het algemeen wordt
aanbevolen om deze te leren oefeningen met de hulp van een gezondheidsdeskundige als fysiotherapeut, chiropractor of natuurgeneeskundige
7 Redenen om kaneel en honing te eten
Honing en Kaneel is een uitstekende mix om tegen meerdere ziekten te vechten, en zelfs tegen de kou. Deze fusie is een van de meest interessante voor de gezondheid en wordt al vele jaren in de alternatieve geneeskunde gebruikt. Het is een associatie die in verschillende vormen kan worden geconsumeerd.
4 Smoothies om de dikke darm te zuiveren: delicious and healers
Een gezond colon behouden, staat synoniem voor gezondheid en welzijn We kennen allemaal de ziekten die verband houden met dit deel van ons lichaam, en sommige daarvan kunnen zeer ernstig zijn. De dikke darm is anderhalve meter lang en is verantwoordelijk voor het verwijderen van afvalstoffen, het synthetiseren van vitamines en het extraheren van water en zouten.