Heb je ooit gehoord van pompeuze? Misschien klinkt deze term vreemd voor je, maar het verwijst naar een millennial practice in oosterse landen die bestaat uit versterking van de bekkenbodem om het seksuele genot te vergroten.
Het is van Indiase afkomst maar zijn technieken zijn geperfectioneerd in landen als Japan, Thailand en Indonesië, waar ze op jonge leeftijd worden geadviseerd om te oefenen.
In westerse landen hebben ze zich dankzij Dr. Arnold bekend gemaakt Kegel, die elk van de oefeningen presenteerde als musculaire therapieën voor urine-incontinentie, genitale verzakking en het voordeel van vrouwelijke seksualiteit.
Dit is echter geen training exclusief voor vrouwen omdat het kan ook de seksuele activiteit van mannen verbeteren. En zelfs als we het niet weten, worden de spieren in deze zone na verloop van tijd fragiel en verliezen geleidelijk hun vermogen om te contracteren en ontspannen.
Gelukkig zijn de oefeningen om te tonen en te versterken heel gemakkelijk uit te voeren en kunnen ze elke dag vanuit huis worden beoefend. Geïnteresseerd?
Oefenprogramma om de vagina te klaren en seksueel genot te vergroten
De sleutel tot het behalen van alle voordelen van dit trainingsprogramma is om het elke dag te doen, bij voorkeur 's ochtends en' s avonds.
In het begin is elke beweging nogal saai, maar met een geweldige oefening, kan men ze gemakkelijk en in korte tijd realiseren
Zie ook: 6 tips om een vaginale infectie als gevolg van schimmelinfecties te verlichten
Oefening 1 Ga op een bank zitten, met uw handen op uw benen en uw rug recht.
Zorg dat uw voeten zijn evenwijdig en 20 centimeter uit elkaar.
Trek de billen aan en probeer ze te maken raak zoveel aan als je kunt
Leer hypopressifs abs maken om een platte buik hebben
Als het gaat om het verliezen van gewicht, is de buikstreek meestal een van de moeilijkste om mee te werken, omdat een van de meest het vet zich ophoopt. voor de komende jaren, abdominale programma's zijn ontworpen om een paar centimeter taille en toning te verminderen. echter, de expert beweerde het onderwerp dat het noodzakelijk is om aerobe bewegingen uit te voeren en een goed dieet te hebben om goede resultaten te bereiken.
6 Gezonde tips om je langer vol te laten voelen
Het hongergevoel gaat door een van de dingen die ons niet in staat stelt om het evenwichtige gewicht te bereiken dat we allemaal wensen. We weten niet per se hoe we dit gevoel op een gezonde manier kunnen kalmeren en kiezen we vaak voor voedingsmiddelen die ons alleen maar even in slaap kunnen laten vallen.