De 3 meest effectieve diëten om af te vallen
Naast heel regelmatig eindigen met het boemerangeffect, bestaan er geen wonderbaarlijke diëten die zeer schadelijk kunnen zijn voor de gezondheid.
In dit artikel zullen we uitleggen wat de 3 meest voorkomende diëten zijn. effectiever in het afvallen op een progressieve, uitgebalanceerde en pijnvrije manier
Diëten die werken
Om een dieet gezond en effectief te maken, is het belangrijk om geen honger te hebben, niet te grote offers en niet om licht voedsel te misbruiken.
Het is ook noodzakelijk om bevredigende resultaten in slechts een paar dagen op te geven.
Diëten die werken zijn progressief en stellen ons in staat om gewicht te verliezen terwijl we vitaliteit krijgen.
View z drie planopties die je helpen om het ideale gewicht te bereiken zonder te lijden, vanaf het moment dat je ze bereikt met geduld en doorzettingsvermogen.
Wil je meer weten? Lezen: ontdek 8 alkalische diëten voor een goede gezondheid
1. Dieet met minder koolhydraten
Veel voedingsdeskundigen adviseren het verlagen van koolhydraten in diëten omdat ze energie leveren die in vetafzettingen verandert, zo niet verbrand.
Bovendien consumeren we tegenwoordig te veel koolhydraten die geraffineerd en van slechte kwaliteit zijn.
In dit dieet zullen we witte meel en voedsel gemaakt met (zoals brood, pasta, cakes, enz.)
Het is ook noodzakelijk om producten van hele meelsoorten te eten te vermijden, omdat ze gemaakt zijn met witte bloem en geluid toevoegen, en bijdragen aan overgewicht.
Integendeel, het is mogelijk om kleine hoeveelheden volle granen te consumeren:
- Rijst
- Haver
- Quinoa
- Millet
- Amarant
Deze kleine graanrantsoenen moeten bij het ontbijt worden geconsumeerd en tijdens de lunch, maar nooit tijdens het avondeten.
In dit dieet verhoogt u uw eiwit- en vetinname, hoewel dit u kan verrassen.
Kies altijd voor natuurlijke, onverwerkte voedingsmiddelen van goede kwaliteit en die de spijsvertering bevorderen.
In het geval van eiwit:
- Wit vlees, indien mogelijk biologisch
- Vis
- Magere kaas
- Eieren
- Pulsen.
- gedroogd fruit (een handvol per dag) en zaden
In het geval van vetten:
- Plantaardige oliën van olijven, vlas, kokos, tarwekiemen of sesam.
- gedroogde vruchten (één handvol per dag) en zaden
- 2. Het dieet "Pas op voor diners"
Dit dieet bestaat uit het eten van een uitgebalanceerd dieet gedurende de dag, maar let vooral op het avondeten, want het is de laatste maaltijd van de dag en daarom de belangrijkste oorzaak van overgewicht.
Gedurende de dag, eet met mate, zonder te veel te eten. 'S Avonds moet je heel streng zijn en de volgende instructies volgen:
Dine before 8 pm
- Als je honger hebt na, neem dan een infusie of eet een appel voordat je naar bed gaat. De diners moeten altijd een groentestarter bevatten (salade, groenten, groentesoep of gazpacho) en een portie lichte proteïnen (ei, vis of mager vlees) gekookt in de grill of in de oven.
- Als dessert kunt u een maaltijd eten. gebakken appel of peer
Als je streng genoeg bent en deze eenvoudige regel volgt, zul je geleidelijk afvallen omdat 's nachts ons lichaam de neiging heeft gifstoffen en evenwicht uit te spoelen.
Vergeet niet om te lezen: 5 eenvoudige tips om af te vallen terwijl u slaapt
3. De rantsoenen snelheid
Dit dieet is gebaseerd op het idee dat als het groeit, is het omdat we te veel eten.
Het is mogelijk om een paar eigenaardigheden het eens ad hoc basis, van wanneer we in gematigde hoeveelheden eten.
In deze gevallen, mensen die hebben eetstoornissen en dwangmatig eten, zal moeite hebben om zichzelf te reguleren.
Echter, deze regeling is zeer geschikt voor mensen die erin slagen om de verbruikte hoeveelheid te regelen.
kan worden bereikt 5 maaltijden per dag, maar
is het essentieel om nooit helemaal tevreden zijn. Je hebt altijd het gevoel dat we nog iets meer als een dessert kon eten.
Het is belangrijk om verzadiging voelen voordat het gevoel te zwaar.
Om deze te vermijden hunkeren, kun je wennen aan het nemen van een digestief infuus, die geeft je een gevoel van verzadiging zal brengen.
in deze regeling, heeft de
rantsoen op de plaat gelegd, zal het één we eten, en we daarom zullen we niet opnieuw kunnen dienen. Beschouw de maaltijd als iets dat de honger kan stillen.
Als het goed gekauwd voedsel,
ons lichaam niet grote hoeveelheden voedsel, maar gewoon goed moeten digest.
8 Voedingsmiddelen die u helpen uw metabolisme te versnellen
Als we het hebben over het metabolisme, geloven veel mensen dat het verantwoordelijk is voor het onvermogen om gemakkelijk af te vallen. Opgemerkt moet worden dat dit een proces is waarbij lichaam transformeert dranken en voedsel in energie. Het lichaam verbrandt op elk moment energie, zelfs met de eenvoudige ademhaling.
3 Gezonde drankjes om af te vallen
Afvallen met vloeistoffen? Het is mogelijk. U betaalt alleen aandacht aan onze voeding die is gevarieerd en bevat vitamines, eiwitten, vezels en mineralen die nodig zijn om onze dagelijkse behoeften te dekken, maar er is geen tekort. Natuurlijke sappen en andere vloeistoffen zijn een ideale manier om verschillende voedingsmiddelen te combineren die ons geleidelijk helpen om vet te verliezen.
