Niet goed slapen in de kleuterklas kan toekomstige gedragsproblemen veroorzaken
Net als volwassenen moeten kinderen gezonde gewoonten hebben, waaronder een goede nachtrust om hun energie te herstellen.
Niet slapen in de kleuterklas kan tot andere problemen van toekomstig gedrag leiden, en andere ongezonde gevolgen.
Deze kleine meisjes, die niet genoeg slapen, zijn meer blootgesteld aan de problemen van informatie-assimilatie.
Ze hebben meer moeite om te controleren hun emoties als ze opgroeien en kunnen ook lijden aan een tekort aan aandacht. Deze bevindingen werden verkregen uit verschillende onderzoeken uitgevoerd in het Massachusetts General Children's Hospital (VS). ) door een groep wetenschappers. de resultaten zijn onlangs gepubliceerd in het tijdschrift Academische Kindergeneeskunde.
Wat is slaap tijd aanbevolen voor een kind?
kinderen die nog in de huis, tussen 3 en 5 jaar oud, moet slapen 10 en 13 uur per dag, dutjes inbegrepen.
Deze gegevens zijn afkomstig van een rapport opgesteld door de American Association of Sleep Medicine (AAMS).
Zie ook: 5 oefeningen van bewuste meditatie om beter te slapen
Zelfs als ze niet in slaap vallen, kan dit dutje worden gebruikt om in stilte te spelen, om de taken die ze hebben gedaan te kalmeren gedurende de dag enz.
Tips om kinderen voor het slapengaan
is het belangrijk om
een tijdschema voor het naar bed gaan zodra de afgesproken tijd, moeten we hen te waarschuwen als er geen is meer dan een half uur, zodat ze zich voorbereiden.
Je moet ze ook 10 minuten eerder waarschuwen, zodat ze weten dat het snel weer Ga niet naar bed. Geef ze 's avonds voor het naar bed gaan niet te veel eten of drinken.
Het bed mag alleen worden gebruikt om te slapen. We moeten kinderen
- speelt niet of tv-kijken in bed wennen Het is er om te ontspannen en slapen. Laat het kind naar haar favoriete pyjama's en kiest zijn teddy zal hem helpen naar bed te gaan, vooral als hij dat niet wil.
Je kunt de sfeer in zijn kamer voorbereiden, een beetje zachte muziek maken, elektronische apparaten of videogames vermijden , lichten laten vallen, een zachte stem gebruiken enz. - De voordelen van een goede nachtrust voor kinderen
- Rustig slapen en goed slapen is van fundamenteel belang voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid van kinderen, vooral in het voorschoolse tijdperk. Terwijl de kinderen slapen, rusten hun hersenen, evenals hun lichaam, en de volgende dag zullen ze meer energie hebben. Zij zullen frisser en actiever zijn. Kinderen die slapen meer hogere niveaus van alertheid en reflexen.
- ze beter te reguleren hun emoties en zijn meer kosteneffectief in school.
- Bovendien, ze zijn minder prikkelbaar en lijden minder overdag Het probleem van de schermen
Een van de belangrijkste redenen voor slechte slaap of de rest van kinderen
is dat het niet bestaat vast schema om naar bed te gaan.
Maar er zijn ook alle schermen. Televisie, mobiele telefoons, computers etc. Dit zijn belangrijke bronnen van afleiding. In sommige gevallen hebben kinderen ze zelfs op hun kamer.
Ze slapen urenlang in een tv-programma, videogames of sociale netwerken. Slaapproblemen kunnen ernstige gevolgen hebben voor kinderen, maar er zijn oplossingen. Breng kleine veranderingen aan in het dagelijks leven.
Kinderen hebben misschien maar een half uur of langer nodig, en dit kan een aanzienlijke impact hebben.
We raden ook aan lees: Maria Montessori technieken om de boosheid en nervositeit bij kinderen te kanaliseren
het disfunctioneren in een slaaptekort kan gevolgen hebben die de slechte prestaties op school of problemen gedrag.
de kleintjes kunnen ontwikkelen wat wordt genoemd
stoornis attention deficit hyperactivity disorder (ADHD),
waarin ze leven in een versneld of te hoge snelheden.
Specialisten in het veld zorgen dat dit soort slaapstoornissen heeft oplossingen, en dankzij hen kunnen we de gedragsproblemen van kinderen verbeteren.
Hoe voorkom je veelvoorkomende aandoeningen van de dikke darm
De dubbele punt, ook wel de dikke darm, is een grote en brede buis die het einde van onze spijsvertering . Het meet ongeveer 1,5 meter en behandelt de terminale fase van de spijsvertering. Hij neemt de vloeistof (verteerd voedsel) uit de dunne darm om de absorptie te voltooien en de chemische toestand van de vloeistof in vaste vorm te veranderen om het in uitwerpselen te veranderen.
De voordelen van pulsen en tips voor een betere spijsvertering
Pulsen zijn zeer voedzame en zuinige voedingsmiddelen die ons veel gezonde eiwitten opleveren en rijk zijn aan vezels, vitaminen en mineralen. Zelfs als ze de reputatie hebben vet te mesten of slechte spijsvertering veroorzaken Hier zullen we het hebben over hun voordelen en u vertellen voor wie zij specifiek bestemd zijn.
