Glutenvrije, suikerloze en lactosevrije bananenpannekoeken
Zelfs als we geen intolerantie presenteren, zijn bananenpannenkoeken een gezond alternatief dat ons kan helpen om voor onze lijn te zorgen zonder het zoete genoegen op te geven.
Vind zoete recepten en desserts gezond is geen gemakkelijke taak . Bovendien neemt de moeilijkheid toe als we willen dat ze worden aangepast aan bepaalde intoleranties, omdat de meerderheid meel, suikers en zuivelproducten bevat.
In dit artikel leren we je om gemakkelijke en heerlijke pannenkoeken voor te bereiden op de banaan, goed voor iedereen en aangepast aan alle mensen die geen gluten of suiker of lactose consumeren.
Gezonde snoepjes bestaan
Het grootste deel van de tijd, wanneer we snoep consumeren, is het met spijt omdat we weten dat ze niet erg gezond zijn.
Een evenwichtig dieet zou echter van tijd tot tijd een aantal eigenaardigheden moeten voorkomen, omdat het dieet geen reden tot frustratie maar goed moet zijn -be in elke betekenis. De oplossing is om recepten te ontwikkelen waarin we ingrediënten kunnen vervangen die we niet goed verteren of die minder gezond zijn door andere lichtere, voedzamere en zijn ook
Zie ook: Natuurlijke recepten voor diabetici
Pannenkoeken voor iedereen
De meerderheid van de mensen houdt van pannenkoeken, een recept dat zowel zoet als hartig kan worden gegeten kan worden gecombineerd met veel voedingsmiddelen, waardoor ze perfect zijn voor elk moment van de dag.
Bij deze gelegenheid hebben we gekozen voor een zoete versie die we kunnen eten
voor ontbijt, afternoontea, voor het dessert en zonder spijt . Je zult je afvragen hoe het mogelijk is om
bananenpannenkoeken glutenvrij, meel, suikervrije of zuivelproducten te maken. Ontdekken in dit artikel, evenals andere informatie over deze gebruikelijke componenten waarvoor we altijd op zoek zijn naar meer alternatieven voor gezondheidsproblemen.
Gluten
Gluten, het eiwit dat in sommige granen te vinden is tarwe, is meer en meer bekend omdat
het aantal mensen dat niet wil In het geval van coeliakiepatiënten zijn ze ernstige allergische reacties, terwijl ze voor anderen intoleranties zijn van verschillende gradaties die zwelling, verzuring, huidproblemen, enz. Veroorzaken. Tegenwoordig zijn er alternatieven voor gluten gemaakt met rijst, maïs, soja, cassave, aardappel, enz., Hoewel de meeste specifieke producten vrij duur zijn.
suiker
Hoewel het op andere momenten bijna een gastronomische schat was, is witte suiker tegenwoordig een ingrediënt waarvan we weten dat het ons geen voedingsstoffen oplevert en het zelfs gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid.
Suiker, door velen beschouwd als het witte gif van onze tijd, verzuurt het lichaam, veroorzaakt mondaandoeningen, nervositeit en hyperactiviteit, darmparasieten, obesitas, etc.
We kunnen gezonde alternatieven vinden in het sap rietbruin, stevia, honingbij, agavesiroop of ahornsiroop of ontbijtgranen en fruitjams.
Lactose Een andere veel voorkomende intolerantie is tegenwoordig lactose, niet alleen aanwezig in zuivelproducten, maar ook in veel industriële producten.
Als alternatief hebben we lactosevrije zuivelproducten of dranken, yoghurt en
andere voedingsmiddelen gemaakt met granen en fruit droog als haver
, rijst, amandel, kokosnoot, etc.
Bananen pannenkoeken Hieronder zullen we uitleggen hoe deze zeer eenvoudige bananen pannenkoeken met zeer weinig ingrediënten te bereiden en zonder meer te verliezen dan een paar Ingrediënten
Om twee kleine pannenkoeken of een grote te maken, hebben we de volgende ingrediënten nodig:
Een zeer rijpe banaan
Een ei
Een paar druppels etherische olie vanille, één snufje kaneel of gember, naar onze smaak
- Dit recept heeft geen toegevoegde suiker
- , omdat de rijpe banaan het een zoete smaak geeft.
- Maar als we ze willen Zoeter we kunnen een paar druppels stevia-extract of een van de eerder genoemde opties toevoegen als alternatief voor witte suiker.
We raden je aan om te lezen: 11 manieren om bananenschillen te gebruiken om te vermijden niet verspillen! Voorbereiding
Om dit eenvoudige recept te maken volgen we de volgende:
Omelet ei kloppen
Voeg zoetstof, vanille of kruiden toe (optioneel)
Voeg rijpe banaan toe en crush met een vork tot een gladde massa. het is goed geïntegreerd met de andere ingrediënten
- Zet de pan op hoog vuur, met een paar druppels olijfolie of kokosnoot, en kook de pannenkoek aan beide kanten tot het is goud
- We kunnen het alleen eten of wat chocolade toevoegen (zwart)
- Om het beste uit de textuur en smaak te halen, zullen we het warm moeten opeten.
Maak een heerlijke zelfgemaakte amandel-nougat
De kerstsnoepjes zijn zo heerlijk dat ze deze tijd van het jaar niet moeten worden gereserveerd. Desalniettemin moeten we op zoek naar gezondere alternatieven om hen van tijd tot tijd zonder spijt te kunnen opeten. Daarom stellen wij in dit artikel voor om een zelfgemaakte amandelnougat zonder suiker of geharde vetten te bereiden Ontdek hoe u deze nougat kunt bereiden, evenals zijn voedzame en gezonde eigenschappen Kunnen we een gezonde nougat maken?
Hoe gezondere en lichtere friet bereiden
Wie houdt er niet van frietjes? En toch kunnen ze, afhankelijk van hoe ze gekookt zijn, schadelijk zijn voor onze gezondheid. Helaas worden ze vaak bereid met oliën van slechte kwaliteit die verschillende keren worden hergebruikt, en altijd bij zeer hoge temperaturen. We hebben echter veel moeite om dit kleine plezier op te geven.
