Hoe de griep te voorkomen door het eten vaker deze 8 voedingsmiddelen

De griep, ook bekend onder de naam influenza is een veel voorkomende ziekte van de luchtwegen veroorzaakt door de aanval en de verspreiding van bepaalde virussen .

de virussen erin slagen om de luchtwegen binnen via de neus of mond en, na het infecteren van het systeem leidt tot een reeks van symptomen die interfereren met de dagelijkse activiteiten van de betrokken persoon.

Zijn verschijning waarschuwen een verzwakt immuunsysteem , die er niet in slaagt om voldoende antilichamen te activeren beschermen het lichaam .

daarom ontstaan ​​problemen zoals verstopte neus, hoofdpijn en algemene malaise die enkele uren of enkele dagen kan duren.

Lucky echte nt, de effecten zijn meestal niet ernstig en veel gevallen kan worden voorkomen door het aannemen van goede gewoonten.

Het is daarom wenselijk om vaker te eten bepaalde voedingsmiddelen die, omwille van hun eigenschappen en hun voedingsstoffen , helpen bij het creëren van een beschermende barrière tegen virussen.

We zullen in dit artikel de 8 beste voedingsmiddelen die de griep bestrijden, met u delen zodat u ze in uw dieet kunt opnemen.

1. De vis

Vis is een voedsel rijk aan omega 3-vetzuren, de absorptie bevordert cardiovasculaire en immuunsysteem gezondheid.

Deze voedingsstof verband met essentiële mineralen, bevordert de productie van witte bloedcellen het bepalen van de eliminatie van het influenza virus.

het verbruik helpt ook om ontsteking van de luchtwegen te verminderen, het vergemakkelijken van de controle van de congestie en pijn.

Make -u eten variëteiten zoals

• zalm
• Sardines
• Thon
• Herring
• Cod
• Makreel
• Trout

lees ook: de voordelen van olie vissen voor de gezondheid

2. De granaat

staat bekend om zijn hoge gehalte aan anti-oxidanten, granaatappel is een ideale vrucht om de kans op verkoudheid en griep te verminderen.

De granaatappel bevat grote hoeveelheden vitamine C en zure foliumzuur, voedingsstoffen die de productie van antilichamen te stimuleren om de werking van het infectieus virus te stoppen.

• het kan alleen worden gegeten, sap of yoghurt.

3. Citrus

Ongetwijfeld, alle citrusvruchten rassen zijn gunstig voor de luchtwegen en het immuunsysteem gezondheid.

Deze concentreren grote hoeveelheden vitamine C en mineralen zoals calcium en kalium, alle noodzakelijke actieve verdediging te handhaven.

hun Zuiveringsmiddelen verbindingen helpen gifstoffen die in het bloed circuleren , de bescherming van cellen en het voorkomen van het ontstaan ​​van ziekten af ​​te breken.

het verdient aanbeveling om onder meer de regelmatig voeden de volgende citrusvruchten:

• Citroenen
• Mandarijnen
• Sinaasappelen
• Grapefruit

4. Peulvruchten

Peulvruchten zijn gezonde voedingsmiddelen die, vanwege hun hoge gehalte aan antioxidanten, tegemoet te komen een beschermend effect tegen virussen en giftige stoffen die de luchtwegen irriteren.

Hun inname van vitaminen en mineralen verhoging van de respons tegen infectieuze agentia en te versnellen griep herstelproces en verkoudheid

Consumeer variëteiten zoals :.

• bonen, bonen, bonen
• lenzen
• kikkererwten
• Erwten
• Sojabonen

5. Knoflook

Deze populaire kruiderij is een van de super voedingsmiddelen die u beschermen het lichaam tegen virale aanvallen die griep veroorzaken.

Het bevat grote hoeveelheden allicine, een natuurlijk actief bestanddeel dat antibiotische en ontstekingsremmende eigenschappen verleent.

Dit, samen met zijn vitaminen en mineralen, ondersteunt de immuunfuncties en versnelt de verlichting van congestie en ongemak.

• De consumptie moet worden geloofd, omdat dit de meest effectieve manier is om er het beste uit te halen van zijn voedingswaarde
• Het kan worden gecombineerd met een beetje citroensap om de smaak te verbeteren.

We bevelen aan om te lezen: Natuurlijke remedie met knoflook en honing met talloze gezondheidsvoordelen

6. Natuurlijke yoghurt Natuurlijke yoghurt is een voedsel dat rijk is aan gezonde bacteriën, ook wel probiotica genoemd, die de darmflora voeden. Ze helpen het immuunsysteem te versterken, omdat ze de proliferatie voorkomen. bacteriële en virale infecties

Het reguliere gebruik voorkomt infecties van de luchtwegen en optimaliseert de spijsvertering

Je kunt dagelijks natuurlijke yoghurt, alleen of met fruit 7 consumeren. Spinazie

Spinazie is een caloriearm voedsel dat op veel manieren kan worden verwerkt in onze dagelijkse voeding.

• De voedingsstoffen bevorderen niet alleen gezond gewichtsverlies, maar versterken ook het immuunsysteem en voorkomen het. griep en verkoudheid. Eet ze rauw, hetzij in salades of smoothies.

8. Integrale granen

Integrale granen zijn een goede bron van koolhydraten en aminozuren die helpen de lichaamsenergie te behouden.

Hun voedingsstoffen, naast vezels en antioxidanten,

• versterk de gezondheid van het immuunsysteem en verminder het risico op influenza en infecties van de luchtwegen

Enkele opties zijn:

hele rijst

haver hele tarwe

tarwekiemen

• gerst
• Hoe vaak eet u dit voedsel? Als u zich zorgen maakt over het krijgen van griep, of als u denkt dat uw weerstand laag is, verhoog dan het verbruik van al deze ingrediënten en geef uw lichaam een ​​boost van voedingsstoffen.
• Voordat u klaar bent, mis het volgende niet: Hoe bereidt u een ui-behandeling voor hoest, griep en allergie
• Deze uienremedie kan worden gebruikt voor behandeling en preventie, maar het kan ook worden gebruikt als aanvulling op medicijnen die door de arts zijn voorgeschreven. altijd volgens de gegeven regels.
• Hoe een 100% natuurlijke siroop bereiden om tegen griep te bestrijden natuurlijk

In dit artikel presenteren we een natuurlijke siroop met gember en citroen, waarvan de antivirale eigenschappen de immuunrespons verhogen van het lichaam. Meer lezen "

6 Dingen die vrouwen moeten weten over hartaandoeningen

Het aantal patiënten met hartaandoeningen neemt toe, en er zijn meer en meer gevallen die specifiek vrouwen treffen. Het grootste probleem is de meeste mensen letten niet op hun hartgezondheid totdat ze problemen krijgen waardoor ze medische hulp zoeken. In sommige landen, zoals de Verenigde Staten, treft hart- en vaatziekten vrouwen het meest, zelfs meer dan kankers.

(Ontvangsten)

5 Diners voor meer rustgevende slaap

Wanneer u uw avondmaaltijd bereidt, is het belangrijk om voedingsmiddelen te kiezen die u helpen ontspannen na een lange dag. Het is belangrijk om mensen aan te moedigen die kunnen om u beter te laten slapen en goed uit te rusten. , we eten vaak gerechten die ons energie geven en die ons energie geven, die heel gezond kunnen zijn, maar die op andere momenten worden geconsumeerd van de dag.

(Ontvangsten)