Hoewel we meer weten over ons dieet, is het moeilijk om met een voedingsplan te komen dat alle voedingsstoffen bevat die we nodig hebben, vanwege gebrek aan tijd.
Maar als we vragen ons een uur om een beter dieet te definiëren, zullen we veel voordelen kunnen behalen.
Om dit te bereiken, zullen we u enkele adviezen geven die u in staat zullen stellen om het best mogelijke dieet te ontwerpen als u lijdt aan bot- en gewrichtspijn.
Ze zijn heel eenvoudig te volgen en zullen zeer nuttig zijn.
Wat dacht je ervan om ze vandaag in de praktijk te brengen?
Dieetadvies om je botten en gewrichten te versterken
calcium door het lichaam. urine, die onze botten sterk kan verzwakken.
Als je absoluut niet zonder zout kunt, raden we aan dat je
zeezout kiest en uiteindelijk geraffineerd zout opgeeft. Zeezout bevat voedingsstoffen die de effecten van natrium tegengaan en die zeer weinig water vasthouden. Zie ook: 8 Verrassende voordelen van zeezout
Matige alcohol
Overtollige alcohol voorkomt een goede opname van calcium en vitamine D.
Dat betekent niet dat u het moet opgeven drink af en toe een biertje op een feestelijke avond of na het werk. Het volledig elimineren van de kleine genoegens van het leven werkt averechts. Onze emotionele gezondheid is minstens zo belangrijk als onze fysieke gezondheid, we moeten niet opgeven wat ons behaagt.
Maar doe je gewoon een glas bier of een glas wijn per dag (200 ml)
Pas op voor cafeïne De kwestie van cafeïne is nog gevoeliger voor vrouwen in de menopauze.
op twee verschillende manieren.
Aan de ene kant bevordert deze gewoonte de eliminatie van calcium door urine . Aan de andere kant belemmert dit direct de opname van dit mineraal door ons lichaam.
Gebruik niet teveel proteïne
We bevelen ook aan: 8 eiwitrijke groenten om op te nemen in uw dieet
Oefeningen voor fragiele botten en gewrichten
Ons bottenstelsel heeft evenveel oefening nodig hebben als ons spierstelsel. Hierdoor kan hij gezond blijven of herstellen van het trauma dat hij mogelijk heeft ondervonden. Als u deze goede gewoonte wilt aannemen,
doe dit dan geleidelijk en geleidelijk.
We raden u aan te kiezen voor voor activiteiten die het lichaam als hulpmiddel gebruiken:
Na een paar weken training, kunt u uw weerstand versterken door te wandelen of halters te gebruiken.
Deze oefeningen zijn veeleisend voor onze gewrichten, wat betekent dat u bepaalde voorzorgsmaatregelen moet nemen en dat u ze moet uitvoeren, indien mogelijk onder de controle van een professional. Sportcoaches beschikken over de nodige kennis om u te begeleiden bij uw herstel.
Zoals u kunt zien, is het verzorgen van ons botsysteem en onze gewrichten gemakkelijker dan het lijkt. Het enige dat u hoeft te doen is uw inname van bepaalde voedingsmiddelen matigen.
Wist u dat aardappelschilwater uw haar kan versterken?
Tegenwoordig biedt de farmaceutische industrie honderden haarverzorgingsproducten waarvan het hoofddoel is om vrouwen en mannen te helpen beter haar te krijgen. Het is duidelijk dat de meeste van deze producten het leven voor ons gemakkelijker maken en uitstekende alledaagse bondgenoten zijn. In sommige gevallen is de effectiviteit echter niet zo goed en kunnen ze zelfs op gespannen voet staan met elkaar.
Coconut water, medicamenteuze behandeling tegen hypothyreoïdie
Hypothyreoïdie is een veel voorkomende aandoening. mensen die lijden vaak onderworpen aan een langdurige behandeling en veel medicijnen komen overwinnen van de tekorten van de schildklier. hypothyreoïdie is gekoppeld aan auto-wijzigingen, en in de meeste gevallen is het vereist een lange behandeling met geneesmiddelen worden vergezeld door veranderingen in levensstijl.