hoofdoorzaken van zware benen zijn problemen met de bloedsomloop, dat wil zeggen wanneer het bloed niet naar het hart kan terugkeren en het in de kuiten of enkels wordt vastgehouden. De symptomen van dit probleem zijn:
Het gevoel van zwaarte
en kan verschillende pathologieën veroorzaken, zoals: Oedeem
Levensstijlgewoonten om vermoeide benen te verlichten
Vermijd te veel tijd in dezelfde positie
Als u nog steeds overeind staat, probeer dan zo snel mogelijk te gaan zitten.
U Je kunt ook oefenen terwijl je achter je bureau zit door je schoenen uit te doen of hun bovenlichaam te laten zakken.
Kruis je benen niet en probeer altijd je voeten op de grond te houden. Vermijd zeer dichte hielen of schoenen Til overdag uw benen Het ideaal is om uw benen en voeten meerdere keren per dag op te tillen, of om het te doen zodra u thuis bent.
Het idee is dat ze boven het hart liggen
Je kunt op het bed liggen en je benen oprichten door de hielen tegen de muur te drukken. Als je slaapt, leg dan een kussen onder je kuiten. Stel jezelf niet bloot aan de hitte Hier zijn enkele slechte gewoonten die de vermoeide benen pijn doen:
Lange tijd in de zon liggen
Kom in een jacuzzi of in een airconditioned zwembad
Afvallen De extra kilo's maken de situatie erger en voorkomen dat het bloed circuleert zoals het zou moeten zijn. Als u lijdt aan obesitas, zou het goed zijn om een gezond dieet te beginnen, niet alleen om het vermoeide benen syndroom te verminderen. ook voor een algemene gezondheidsprobleem
Oefeningen zijn erg belangrijk om problemen met de bloedsomloop en dus zware benen te verminderen. Onder de besten vinden we:
Tiptoe
Zet je hielen het hoogst op mogelijk en buig je knieën een beetje
Plaats de zool van één voet op de zijkant van het andere been (om een rechte hoek te vormen). Houd de houding een paar seconden vast en verander je been. Als je de moed hebt, doe het dan op zijn tenen. Open en sluit de benen
Til de benen op zodat ze loodrecht op de vloer staan
Pedaal Ga liggen, rol je benen op naar de borst en maak pedaalbewegingen alsof je fietst. Doe deze oefening een paar minuten met beide benen en rust. Wilt u meer weten? Lezen: lopen maakt het brein creatiever en gelukkiger
Naast goede gewoonten en oefeningen, kunt u genieten van de deugden van de natuur om de symptomen te verminderen.
Peterselie
Ingrediënten
1/2 liter water
1 eetlepel droge paardebloem (5 g) 1 kop water (250 ml)
1 handvol droge toverhazelaar
1 liter water
Hoe maak je een aloë vera zeep met een hydraterende werking
Sommige mensen hebben het gevoel dat hun huid droog of geïrriteerd raakt wanneer ze conventionele zeep gebruiken. Een goed alternatief is om thuis een zeep met aloë vera en olijfolie voor te bereiden die je helpt een goede hydratatie van je huid te behouden terwijl je alle onzuiverheden reinigt. Ontdekken in dit artikel hoe je deze zeep bereidt die wordt gebruikt op de handen, het lichaam en het gezicht.
Aanbevelingen om donkere kringen natuurlijk
Het elimineren donkere cirkels zijn donkere vlekken die vorm onder de ogen , en geef ons een vermoeide blik, alsof we ziek waren. Ze verschijnen als gevolg van overmatige productie van melanine, ook wel bekend als hyperpigmentatie, die ofwel van genetische oorsprong is of gerelateerd is aan een fysieke conditie Hoewel deze verandering in veel gevallen de aanwezigheid van een gezondheidsprobleem kan aangeven, is het vaak slechts een esthetisch probleem , dat zeer moeilijk te verwijderen is, vooral voor mensen met een lichte huid.