Zij ondersteunen een groot deel van ons gewicht, geeft de nodige balans en ons in staat stellen ons te verplaatsen . Daarom is het erg belangrijk om sterke knieën te hebben.
In het volgende artikel geven we u enkele tips en andere oefeningen waarmee u uw knieën langer gezond en krachtig kunt houden.
Wist u dat de knie het grootste gewricht van het lichaam is? Het wordt gevormd door de patella, het bovenste uiteinde van het scheenbeen en het onderste deel van het dijbeen. Deze botten zijn met elkaar verbonden door kraakbeen (inclusief de meniscus, die verantwoordelijk is voor de bewegingen van de demping) en ligamenten.
Knieën zijn erg gevoelig voor
laesies. Hiervoor hebben we niet nodig om een topsporter te zijn of het uitvoeren van gecompliceerde uitgeoefend. Het is zeer belangrijk om de knieën in het bijzonder te versterken, maar ook dicht bij de spieren zoals de hamstrings en quadriceps, om pijn en andere problemen te voorkomen.
Hier zijn enkele tips voor het hebben van sterke knieën:
Lees ook dit artikel: versterk uw gewonde knieën met deze 5
1 oefeningen. Let op uw gewicht
Als uw gewicht is 20% hoger in vergelijking met uw maat en uw lichaam het type
2. Raadpleeg uw arts
Deze professional is verantwoordelijk de conditie van de knieën analyseren,
. A slechte val kan niet alleen schade aan de voeten, maar ook de knieën. het is altijd raadzaam grond met half gebogen benen,
voedingsmiddelen te gebruiken met
5. Rust
de ontsteking chronisch worden als ze niet wordt behandeld. tijd
of dat iemand hem niet de tijd heeft gegeven om volledig te genezen
Oefeningen om sterke knieën te hebben Het is erg belangrijk om het hele onderste deel te versterken om perfect voor onze knieën te zorgen dat ze niet kwetsbaar zijn voor verwonding De quadriceps is bijvoorbeeld de grootste spier in het been en kan, als deze niet in goede conditie is, verschillende gewrichtspathologieën veroorzaken.
Als u een sport speelt om te ontspannen,
let op en vergeet niet om je spieren op te warmen voor co begin en rek als u klaar bent
Andere aanbevelingen die u moet volgen: Gebruik geschikt schoeisel Stop wanneer u zich moe voelt
Kies oppervlakken die geschikt zijn voor lichaamsbeweging
Schuif uw rechtervoet zover mogelijk naar beneden
Doe 10 herhalingen. 5. Stun Stun is een andere bekende oefening in de sportschool die je kan helpen als je je knieën sterk wilt houden.
Ga na 5 seconden terug naar de beginpositie en doe hetzelfde met het andere been.
Waarom de dag met een glas water beginnen?
De meesten van ons hebben gehoord dat het starten van de dag met een glas water belangrijke gezondheidsvoordelen oplevert. Trouwens, veel mensen doen het. Het is echter belangrijk om te onthouden waarom deze praktijk zo belangrijk is voor onze organisatie, dat we niet vergeten. Voor degenen die hun dag niet met een verfrissend glas water beginnen, raden we aan dit te doen met de volgende argumenten!
Atypische triggers voor hoofdpijn
We weten dit allemaal wat zijn de hoofdpijnen, maar vaak weten we niet echt waardoor ze worden geactiveerd We denken meteen aan vermoeidheid, stress, hoge bloeddruk of zelfs een slechte positie. Andere factoren waarvan u misschien nog nooit hebt gehoord, kunnen echter ook hoofdpijn veroorzaken. Daarom zullen we in dit artikel de atypische triggers van Op deze manier kunt u er dagelijks rekening mee houden, om die vervelende pijnen te voorkomen, die de kwaliteit van leven van iedereen echt kunnen verminderen.