5 Smoothies rijk aan vezels om te vechten tegen constipatie
Constipatie is een gezondheidsprobleem chronische gebeurt wanneer de persoon heeft moeite met het evacueren van ontlasting.
het ontstaan van deze ziekte is divers, als het kan worden gekoppeld aan verschillende problemen met de spijsvertering, een lage vezelrijk dieet of onvoldoende inname
Als het lichaam moeite heeft de ontlasting te verdrijven en op zichzelf te houden, kunnen er ernstigere symptomen optreden.
Daarom is het erg belangrijk om aandacht besteden aan deze aandoening en proberen een oplossing te vinden om de darmtransit te stimuleren.
In de markt zijn er veel laxeermiddelen en farmacologische geneesmiddelen die effectief kunnen zijn, maar het gebruik ervan Ze worden niet aanbevolen omdat ze verslavend kunnen zijn en tot andere gezondheidsproblemen kunnen leiden.
Gelukkig zijn er natuurlijke alternatieven, zoals vezelrijke smoothies, die dit probleem kunnen verlichten. Leren om ze voor te bereiden! Groene smoothie voor constipatie
Groene groenten bevatten belangrijke voedingsstoffen en antioxidanten
die het lichaam helpen reinigen door het elimineren van afval te bevorderen Door ze te combineren met ingrediënten zoals pompoen en wortel krijg je veel vezels om van constipatie af te komen
Ingrediënten
1 broccoli
- 1 kleine bos spinazie
- 1/2 squash
- 2 wortels
- 1/2 glas water (100 ml)
- Hoe bereid ik het voor?
Was en desinfecteer de groenten en doe ze dan in de blender met een helft glas water om het gemakkelijk te mengen
- Drink een glas van deze smoothie een uur voordat je gaat v Slaap en nog een drankje op een lege maag.
- We raden u aan om te lezen: 4 smoothies om hoge bloeddruk te behandelen
Ananas en sinaasappel-smoothie
Vezel is de belangrijkste stof van deze heerlijke smoothie om constipatie te beëindigen
De zuiverende en diuretische eigenschappen helpen lichaamsafval te elimineren om de darmen schoon te houden. Deze smoothie is ook een ondersteuning voor mensen die willen afvallen
want het brengt een gevoel van verzadiging en stimuleert de stofwisseling. Ingrediënten
1 ananas ring
- een jus d'orange
- 2 vijgen
- 2 pruimen
- 1 eetlepel tarwezemelen (15 g)
- 1 eetlepel lijnzaad of lijnzaad grond (10 g)
- het opstellen?
Doe al het voedsel in de menger en meng enkele seconden tot je een soepel sap verkrijgt
- Drink deze smoothie elke dag op een lege maag, omdat
- het lichaam beter assimileert x vezel en activeert intestinale beweging in de vroege uren van de dag. Fruit Smoothie
Een combinatie van fruit zoals appel, ananas en peer zorgt voor een gezonde, vezelrijke drank die zacht is voor de darmen.
Dit sap kan aan kinderen worden gegeven omdat
het een heerlijke smaak heeft en niet zwaar verteerbaar is. Ingrediënten
1/2 peren
- 1/2 appel
- 1 ananasschijf
- 1 glas water (200 ml)
- Bereiden
Wassen en snijd de peer, de appel en de ananasplak. Roer in een blender en mix een paar seconden tot je een soepel sap krijgt
- Drink drie keer per week een glas op een lege maag
- Papaya smoothie met lijnzaad
Papaya en Linette Spijsvertering Smoothie is geschikt voor mensen met problemen met trage spijsvertering, gastritis, colitis en constipatie
Papaja bevat spijsverterings- en ontstekingsremmende enzymen
Naast de vezels, antioxidanten en andere belangrijke voedingsstoffen. Ondertussen, lijnzaad bevat vezels, antioxidanten en vetzuren die helpen bij het verbeteren van de algehele gezondheid.
Ingrediënten
1/2 papaya
- 2 eetlepels lijnzaad (20 g)
- 1 glas water (200 ml)
- Hoe voor te bereiden?
Doe alle ingrediënten in de blender en mix ze binnen enkele seconden tot een klontvrij mengsel is verkregen
- 15 dagen op een lege maag drinken
- Zie ook: De voordelen van papaja en zijn zaden
Spinazie smoothie en
Deze smoothie bevat ingrediënten die rijk zijn aan antioxidanten en vezels, die helpen om de dikke darm te zuiveren en obstipatie te bestrijden.
Ingrediënten
Enkele spinaziebladeren
- Sap oranje
- Sommige pruimen
- 1 eetlepel lijnzaad (10 g)
- Hoe voor te bereiden?
wassen en ontsmetten spinazie en turn in de blender glas met de rest van de ingrediënten
- Meng tot een gladde massa en serveer zonder te filteren
- Drink deze smoothie bij voorkeur op een lege maag.
- optimale resultaten,
het is erg belangrijk om iemands dieet te verbeteren door een dieet op basis van fruit, groenten en volle granen aan te nemen.
Heeft u kniepijn? Oorzaken en remedies
Het is dankzij het kniegewricht dat we de trap op kunnen, lopen, rennen ... Er is waarschijnlijk niet zo'n fundamentele beweging Dat is wat dit deel van het lichaam doet. Daarom is het normaal om af en toe pijn of ongemak te voelen. Ontsteking, achteruitgang ... er kunnen verschillende oorzaken zijn.
8 Natuurlijke vormen van het wegwerken van heuppijn
De heupzenuw geïrriteerd is en de patiënt hevige pijn voelt van het deel onderrug, zelfs in de benen, zelfs in de voeten. Hoewel deze pijn niet alleen het gevolg is van sciatische zenuwirritatie, blijft de naam heupjicht, of Heupaanval omdat het erg op elkaar lijkt. Irritatie van de nervus ischiadicus komt voor wanneer deze wordt gecomprimeerd door overmatige druk.
