In de zoektocht naar een gezonde en uitgebalanceerde gewichtsverdeling, veel mensen onthouden van het eten voor het slapen gaan 's nachts, hoewel ze voelen een sterk verlangen om dat te doen.
het is waar dat tijdens de rustperiode stofwisseling is langzamer, is het niet raadzaam om te gaan met honger naar bed .
Dit kan later hyperphagia leiden, een eetstoornis, en soms kan gastro-intestinale symptomen die voorkomen dat het bereiken van een goede nachtrust te produceren.
Sterker nog, we kunnen perfect eten licht voedsel voor het slapen gaan , omdat dit het dieet completeert en rust opwekt. Natuurlijk, dit zijn geen recepten gemaakt van meel, vetten of suikers.
De oplossing tot tijd om te eten voordat je naar bed te gaan voor lichte gerechten, maar maken een nutritioneel bijdrage belangrijk. Bovendien kunnen deze voedingsmiddelen gemakkelijk mengen en op deze manier zullen ze niet zo eentonig zijn.
Een banaan gemengd met noten kan ons helpen de controle van de nacht hongerig en op hetzelfde moment, vermindert de zuurgraad van de maag en maagzuur . Deze heerlijke gerechten zijn een belangrijke bron van aminozuren zoals tryptofaan, die, onder andere, helpt slapeloosheid te voorkomen.
lezen ook dit artikel: 6 goede redenen om elke dag bananen te eten
Natuurlijk, als je wilt naar een ideaal gewicht te behouden, kiezen voor halfvolle melk, vet-vrij of lactose. Toen we de kaneel toe te voegen, is het bevordert de stofwisseling en spijsvertering , dus het is een goede snack te eten voordat je naar bed.
De magere yoghurt gemengd met haver is een heerlijke en zeer voedzaam ideale optie om te rusten zonder honger. Beide ingrediënten bevorderen spijsvertering, de bescherming van de darmflora en bovendien helpen om te slapen .
Deze gezonde dessert vol met essentiële aminozuren, vitaminen, antioxidanten en een verscheidenheid aan nuttige voedingsstoffen voor de gezondheid. Het helpt bij het elimineren van angst voor voedsel en, dankzij de probiotische verbindingen yoghurt is ideaal voor het beschermen van de darmflora en het immuunsysteem gezondheid . Daarom is dit een goede optie voor het eten voor het slapen gaan.
Hoewel graanconsumptie wordt aanbevolen voor het ontbijt, mogen ze niet worden uitgesloten als o gebalanceerd dieet om angstmomenten te bestrijden 's nachts. Hun calorie-inname is licht en als zodanig vormen ze geen risico voor het verkrijgen van gewicht . Bovendien leveren granen vezels en voedingsstoffen die de spijsvertering bevorderen.
We raden u aan om te lezen: 6 ontbijtgranen uw dieet mag
Een smoothie bereiden is een gezonde en snelle manier om de angst voor eten te verzachten die zich meestal voor het slapengaan voordoet. Ze bevatten weinig calorieën, bevatten antioxidanten en aminozuren, en veel van deze recepten helpen het ontgiftingsproces te stimuleren . In dit geval bieden we je een op perziken gebaseerde smoothie en en
, naast het bieden van veel voordelen, verbetert ook de kwaliteit van de slaapIngrediënten
Ontdek ook: 6 gerechten die je 's avonds kunt eten zonder dat je aankomt
Er zijn voedingsmiddelen die, als we ze' s avonds consumeren, metabolische problemen kunnen veroorzaken en voorkomen dat we gaan slapen. Meer lezen "Een van de belangrijkste tips om geen eten te nemen gewicht tijdens het avondeten is om de porties te matigen. Het is dus beter om te kiezen voor licht voedsel en een gemakkelijke spijsvertering. 7 voedingsmiddelen die 's nachts niet gegeten mogen worden
5 Eiwitrijke voedingsmiddelen die u in uw dieet moet opnemen
Het horen van eiwitten is vrij gewoon geworden, vooral als iemand gewend is om te trainen in sportscholen, waar vaak wordt voorgeschreven voor de ontwikkeling van spieren. in onze voeding opnemen adviseren we over het algemeen de consumptie van voedingsmiddelen zoals rood vlees. Wat zijn proteïnen? Om het onderwerp iets verder te verdiepen, moeten we weten wat eiwitten zijn en wat hun rol is in het organisme Het is een reeks moleculen gevormd uit aminozuren die aan elkaar zijn gelast dankzij de peptidebindingen.
3 Eenvoudige methoden om gewicht te verliezen
Er zijn veel manieren om gewicht te verliezen. De meest populaire zijn oefenroutines en diëten. Hoewel het klopt dat ze de meest aanbevolen zijn, zijn er andere alternatieven die u zou kunnen overwegen. De 3 eenvoudige manieren om gewicht te verliezen, moeten bij voorkeur worden ondersteund door goede dieet en routinematige oefeningsroutines.