6 Volle granen die u niet mag missen

De consumptie van volle granen is de laatste jaren omhooggeschoten omdat ze een belangrijke bron van voedingsstoffen zijn die het lichaam ten goede komen.

Hoewel er veel mythen over hun consumptie zijn overgebracht, worden ze nu erkend als fundamenteel in elk gezond dieet, omdat ze een belangrijke bron van vezels en complete koolhydraten zijn.

voor deze kwaliteiten zijn ze een van de meest waardevolle voedingsmiddelen voor hun energie , en worden ze essentieel geacht voor het afvallen.

Het meest interessante is dat er veel variëteiten zijn en vanwege hun smaak kunnen ze worden opgenomen in een normaal dieet in combinatie met andere voedingsmiddelen.

Je zult geen voordelen meer kunnen doorgeven, we delen je hier 6 ontbijtgranen die je moet toevoegen aan uw dieet.

Probeer ze!

1. Haver

Ook bekend als de graankwartekoning, is haver een energierijk voedsel dat vanwege zijn voedingssamenstelling een belangrijke plaats inneemt in de reguliere voeding.

• Het is opmerkelijk vanwege zijn significante bijdrage van langzaam absorberende koolhydraten, die helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel , waardoor ze gemakkelijker kunnen worden omgezet in energiebronnen
• Het bevat grote hoeveelheden voedingsvezels , die de beheersing van slechte cholesterol (LDL) , de spijsvertering en de verlichting van voedselangst bevordert. Het is een bron van vitamine B-complex, noodzakelijk voor de goede werking van de Zenuwstelsel- en spierstelsel
• Het helpt de stofwisselingssnelheid te verbeteren en
• beschermt cellen tegen de effecten van vrije radicalen 2. Bruine rijst

Hoewel het gebruikelijker is om witte rijst op de markt te vinden, is het essentieel om te weten dat bruine rijst het beste alternatief is om ten volle te profiteren van de nutritionele eigenschappen van dit voedsel.

Het bevat aanzienlijke hoeveelheden B-vitamines, die het functioneren van het zenuwstelsel en de hersenen verbeteren.

• Het is een belangrijke bron van magnesium, een essentieel mineraal dat deelneemt aan honderden biologische processen in het lichaam. De natuurlijke vezel verbetert de spijsvertering en verlengt de verzadiging
• Het optimaliseert de opname van essentiële voedingsstoffen en
• bevordert de cardiovasculaire gezondheid
• 3. Gerst Gerst is het vijfde meest geteelde graan ter wereld en hoewel het niet geschikt is voor coeliakiepatiënten, is het een caloriearm voedsel dat belangrijke voedingsstoffen aan het lichaam levert.

bevat vitamine B1 en B2, naast zink, magnesium en voedingsvezels.

wordt gebruikt voor digestie

• verbeteren en de absorptie van schadelijke vetten in de darm verminderen.
• C ' is een van de beste natuurlijke remedies voor hoge cholesterol en triglyceriden Reguleert intestinale transit
• en bevordert afvalverwijdering
• Het wordt aanbevolen als supplement voor gewichtsverlies
• omdat het verzadigend en energiek is 4. Rogge Rogge is een van de gezondste granen die kunnen worden toegevoegd aan de reguliere voeding, omdat het een grote hoeveelheid voedingsstoffen biedt in ruil voor minder calorieën.

De belangrijke bijdrage fiber bevordert

hoog cholesterol controle

• , het voorkomen van de accumulatie in de slagaders. het helpt om de darmfunctie te verbeteren, aandoeningen zoals constipatie te voorkomen. Andere reguleren tarieven suiker in het bloed
• en verminderen het risico van metabole ziekten.
• Het bevat vitamine E en selenium, bekend om zijn antioxiderende werking op het lichaam. Het helpt om de mentale prestaties te verbeteren en
• vermindert het risico van zenuwaandoeningen en cognitief.
• 5. Corn Maïs is een traditionele gerechten die als energiebron gebruikt heeft via haar inname van koolhydraten tot assimilatie te vertragen.

Het wordt gewaardeerd om zijn grote bijdrage aan vitaminen A, B en E, waarvan

bescherming van het zenuwstelsel, het immuunsysteem en cardiovasculaire systemen.

• bevat vezels, die nodig zijn voor het functioneren van de darm. de antioxidanten
• helpen beschermen cellen tegen de effecten van oxidatieve stress.
• Het helpt collageen in de huid te beschermen, waardoor vroegtijdige tekenen van huidveroudering worden verminderd. 6. boekweitkorrels
• boekweit is een voedingsmiddel of

passend voor glutenonverdraagzaamheid, omdat het niet het eiwit

bevatten. Het onderscheidt zich door de toevoer van aminozuren met een hoge biologische waarde, welke het lichaam actief houden en de spieren sterk

• Het bevat mineralen zoals magnesium en ijzer. Beide zijn noodzakelijk voor een goede bloedgezondheid Zijn lage glycemische index
• helpt de suikerniveaus stabiel te houden. <> Eet u granen? Na het realiseren van hun belang voor je lichaam, inclusief ze regelmatig in uw dieet en genieten van hun voedingsstoffen.
• Welke vruchten hebben een vetverbranding effect? ​​ Wat zijn de vruchten die een vetverbranding effect hebben ? Ontdek ze in dit artikel. Meer lezen "

13 Onfeilbare tips om uw badkamer schoon en netjes te houden

De badkamer is een van de delen van ons huis waar we speciale aandacht aan moeten besteden, om esthetische maar bovenal hygiënische redenen. Hoe groot of klein u ook bent u kunt routines volgen netheid om deze kamer in uw huis gedesinfecteerd en in perfecte staat te houden Om dit te bereiken, kiezen velen van ons voor agressieve chemicaliën, omdat we vaak niet weten dat er ecologische alternatieven die net zo effectief of zelfs meer kunnen zijn.

(Goede gewoonten)

Schimmels van de muren verwijderen met huistricks

Schimmels behoren tot de familie van paddestoelen, evenals gist. Het behoort echter niet tot het plantenrijk noch tot het dierenrijk, met het oog op de cellen die het vormen. Men denkt dat er honderden soorten over de hele wereld zijn, zelfs als de meest voorkomende, gevonden in de uitbraak, zijn: Cladosporium, Penicillium, Alternaria en Aspergillus.

(Goede gewoonten)