De benen maken deel uit van de fysieke bezittingen die iedereen in goede conditie wil houden.
Door voortdurende hormonale veranderingen, een slecht voedingspatroon en een zittende levensstijl verliezen ze echter vaak na verloop van tijd hun stevigheid
Dit probleem komt vaak voor vanaf de leeftijd van 30 jaar, hoewel overgewicht en slechte gewoonten op jonge leeftijd kunnen voorkomen.
Als dit geen gezondheidsprobleem op zich is, hebben degenen die er last van hebben verminderde gevoel van eigenwaarde en een gebrek aan vertrouwen als het gaat om te ontwikkelen.
wat sommigen zich niet realiseren is dat er effectieve manieren om te keren de balans, vooral wanneer slapte optreedt in het oorweefsel Dermaal en niet in de spiermassa
Een van de meest effectieve methoden is de continue oefening van fysieke oefeningen die, door het activeren van de bloedcirculatie, de spanning van de benen verhoogt en hun goede gezondheid stimuleert.
U hoeft niet naar een sportschool te gaan om deze voordelen te krijgen. Met enkele thuisoefeningen kunnen we een programma opzetten om ze elke dag in een korte tijd te werken.
In dit artikel zullen we de 6 beste oefeningen met je delen om je benen te laten werken om ze meer te maken
Voel je vrij om ze te oefenen!
De klassieke verbuigingen nog steeds bezetten de nummer 1 plek onder de oefeningen te versterken en toon benen en billen.
Ze werken over het hele lagere gedeelte van het lichaam en zijn erg handig voor het verbranden van calorieën en het vergroten van de spiermassa.
Lees ook: Ontdek het opvoeren van 3 die u zullen helpen vorm geven aan uw benen, billen en je taille
De stappen worden gebruikt om de elasticiteit en stevigheid van de quadriceps en billen te verhogen.
Het is een oefening veeleisender dan de vorige en lange termijn, het vermindert de verschijning van "skin oranje
The "sumo" stijl krullen zijn een variant op de klassieke verbuigingen en attenderen op het buitenste deel van de billen en heupen versterken.
Ze richten zich op het werkingsgebied been, prioriteit adductor en hamstring scheenbeen.
Legs hoogte oefeningen zijn nuttig voor het werken van de quadriceps en buikspieren.
Er zijn vele varianten te bereiken, maar we zullen u een zeer eenvoudig aan te bieden.
De brug of de hoogte van het bekken is een activiteit die de benen, billen en de buikstreek werkt.
Het wordt gebruikt om de spieren en ontspannen de spanning in de lumbale regio.
Zie dit artikel: Hoe rugpijn op natuurlijke wijze verlichten
hiel verhogingen worden gebruikt om de kalveren te versterken en te verminderen doorzakken.
Motiveer jezelf tekort voor het uitvoeren van dit programma elke dag en je benen meer afgezwakt en sterk te hebben.
moet je weten dat dit proces duurt tijd en de resultaten zijn alleen zichtbaar als u regelmatig in de oefeningen bent.
7 Voedingsmiddelen die u moet vermijden als u lijdt aan zure terugvloeiing
Hoewel deze voedingsmiddelen het meest verwant zijn aan zure terugvloeiing, zal elke persoon die moeten evalueren die de meeste problemen veroorzaken om ze maximaal te vermijden. Zure reflux is een spijsverteringsgen dat wordt gekenmerkt door een ernstig branderig gevoel in het bovenste deel van de buik , dat zich vaak uitstrekt tot de slokdarm en mond Het treedt op wanneer de onderste slokdarmsfincter kwetsbaar wordt en passeert Zure stoffen naar het bovenlichaam De waargenomen pijn kan mild tot sterk zijn en in sommige gevallen kan deze worden aangezien voor een myocardinfarct.
Hoe om gewicht te verliezen in een mum van tijd
Wij willen heel vaak zo snel mogelijk gewicht te verliezen om een belangrijke gebeurtenis waar we willen bewerkstelligen bij te wonen en, natuurlijk, in staat zijn om deze mooie jurk te dragen dat maakt ons mooi. met die extra kilo's, kunnen we nooit genieten van het plezier en we kunnen niet het verbeteren van onze gezondheid!