6 Ochtendgewoonten die aankomen
Het is voor iedereen een geheim dat een uitgebalanceerd dieet en de reguliere praktijk zijn de meest effectieve manieren om met overgewicht en obesitas om te gaan.
Ondanks dit alles, slagen sommige er niet in om de gewenste resultaten te bereiken en in de loop van de tijd raken ze gedemotiveerd omdat ze denken dat ze nutteloos zijn. Maar afgezien van de goede gewoonten in het dagelijks leven,
is het noodzakelijk om bepaalde ochtendgewoontes die, te corrigeren, te corrigeren als ze onschadelijk lijken, voorkom dan dat ze afvallen Zelfs als je het je niet realiseert,
interfereren deze gewoonten met metabolische activiteit en voorkomen ze overdag een optimaal energieverbruik. Zoals we weten dat velen van jullie hen niet kennen, wij laten we uitleggen wat ze zijn in dit artikel
Ontdek ze!
1. Te veel slaap
Ook al is minder dan 7 uur slapen gerelateerd aan gewichtstoename, toch is te veel slapen niet de beste optie.
Uit onderzoek in 2014 bleek dat mensen die meer slapen dan
10 uur achter elkaar lijden aan een toename van de lichaamsmassa. Blijkbaar verhoogt teveel slaap ook de hoeveelheid cortisol, een hormoon dat, naast stress, leidt tot te veel eten.
De expert - adviseren om elke dag tussen de 7 en 8 uur te slapen zonder onderbrekingen om een goede nachtrust te hebben
Zie dit artikel: Drink een drankje voor het slapen gaan om het buikvet te verminderen
2. Krijg geen zonlicht
Op het eerste gezicht lijkt het niets te doen, maar alles wijst erop dat zonlicht gezond is om de stofwisseling in de vroege uren van de dag te activeren.
Onderzoek heeft aangetoond dat ochtendzon gezond is voor
het brengen van energie naar het lichaam en het activeren van metabole activiteit.
Een van de gewoonten die de grootste invloed heeft op de gewichtstoename, is het eten van een laag-nutriënt, vetarm ontbijt.
Ontbijt is de maaltijd en zelfs als sommigen er de voorkeur aan geven om het te negeren, is het van essentieel belang dat het lichaam de energie krijgt die het nodig heeft om overdag te werken.
Deze maaltijd moet tussen 500 en 600 calorieën bevatten, verdeeld als:
Koolhydraten Eiwitten
Antioxidanten
- Gezonde vetten
- Vitaminen
- Mineralen
- 4. Te lang wachten voor het ontbijt
- Te lang wachten voordat het ontbijt begint te ontbijten voordat u wakker wordt
- heeft ook invloed op de gewichtstoename.
Het lichaam moet energie om de functies van de hoofdsystemen te activeren en zelfs als het reserves heeft, nemen deze aanzienlijk af tijdens de nacht.
Bovendien voelt de maag leeg en als gevolg daarvan verhoogt het de productie van zure sappen en genereert ontstekingen en symptomen van gastritis. Het wordt daarom aanbevolen om het eerste uur na zonsopgang te worden gegeten en, voor zover mogelijk, een gezond drankje zoals thee of koffie in te nemen. lauw water met citroen
5. Doe alles met koppigheid en haast
De vele activiteiten die vanaf het eerste uur van de dag beginnen, laten vaak onze grenzen na verloop van tijd zien en dat is waarom we nog steeds niet alles in een haast doen.
Hoewel dit kan worden gebruikt om alle tijd te bereiken, doen het herhaaldelijk verhoogt het gevoel van angst en het lichaamsgewicht.
Wakker 20 of 30 minuten voor de gebruikelijke tijd is een goede manier 'vermijd dit alles.
Zie ook dit artikel: Stress en angst? Ontspan met deze natuurlijke smoothies
6. Het eten van cake voorgerechten Voorgerechten taarten halverwege de ochtend zijn ideaal om de honger die verschijnt na het branden van een goede hoeveelheid energie te bestrijden.
Maar velen kiezen voor industriële taarten als ze klaar zijn en ze smaken goed.
Maar
deze opties zitten vol calorieën en toegevoegde stoffen,
in plaats van het regelen van de honger maskerade en het vergroten van het gevoel van angst.
hebben ingenomen, zij ervan overtuigd is voor een paar minuten, maar
hun hoge gehalte aan suiker en vet, honger komt terug zeer snel is het het beste dan ook gezonde alternatieven te kiezen, zoals :. een handvol gedroogd fruit
een portie fruit een kopje thee of smoothie
een yoghurt glazen
- als je hebt gemerkt, zijn er een aantal gewoonten die we elke dag te oefenen zonder te weten dat ze beïnvloeden de toename van het lichaamsgewicht.
- Mi ze wordt voorkomen dat het behoud en de
- vervangen door zeer gezonde gewoonten voor uw gezondheid en uw lichaam.
Hoe u uw geest actief en gezond kunt houden
Om de geest actief te houden, moet je de balans vinden tussen ontwaken en slapen. Het brein is heel gevoelig en zijn cognitieve functies lijden meer dan we dachten. Hij wordt niet alleen beïnvloed door het verstrijken van de tijd, maar ook door de angst en de negatieve emoties die hem enorm kunnen schaden.
Hoe de badkamer effectief te reinigen
Het schoonmaken van de badkamer is soms een frustrerende taak . Hoewel we tijd investeren in deze taak, compenseert het resultaat vaak niet de geleverde inspanningen. Als dit uw geval is, kan het goed zijn dat u het niet op de juiste manier doet. Het gebruik van sterke chemicaliën is niet de beste optie voor het schoonmaken van de badkamer, zoveel tussen hen bevatten schadelijke stoffen.
