6 Remedies tegen botpijn
Als je constant het gevoel pijn in de botten, dit artikel is voor jou. botpijn kan iedereen treffen, , maar wat kunnen we doen om te kalmeren?
het is belangrijk te weten dat de goede werking van het skelet hangt veel factoren. Deze omvatten oefening, een dieet dat rijk is aan calcium en vitamine D en de bijbehorende zorg na een blessure (barst of botbreuk).
Als een van deze factoren over het hoofd wordt gezien, loop je het risico
Aan de andere kant zijn mensen met osteoporose meer vatbaar voor verwonding.
Deze aandoening maakt botten zwakker naarmate de botmassa afneemt. Dit beïnvloedt de eiwitten en de minerale zouten die het samenstellen. Als gevolg hiervan is het bot minder resistent en meer vatbaar voor scheuren.
1. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D
Vitamine D is er een die bevordert de opname van calcium door de botten. Het helpt dus botmineralisatie.
Gebrek aan vitamine D is te wijten aan slechte eetgewoonten of gebrek aan blootstelling aan de zon
- Dit kan gebreken in het botsysteem veroorzaken, leidend tot ziekten zoals rachitis bij kinderen en osteomalacie bij volwassenen.
- het beïnvloedt ook de lever en verzwakt het behoud van organen zoals de regulatie van calcium en fosfor in het bloed voorkomt.
natuurlijke voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D omvatten vette vis.
blue vis bevat 5 % vet ingenomen in je spieren, waardoor het rijk aan eiwitten is. Op zijn beurt, deze tussen 7 en 22 ug vitamine D per 100 g
In deze groep er :.
- sardines
- zalm
- Herring
- Conger
Een van de meest geschikte manieren om dit vitamine D-rijke voedsel te bereiden, is hen gerookt en gestoofd voor te bereiden. Op deze manier behoudt u de minste hoeveelheid eigenschappen die dit gerecht heeft.
2. kabeljauw olie
Gewonnen uit levertraan, deze olie is een essentieel middel tegen artrose, een ziekte die de gewrichten veroorzaakt pijn en ongemak in de botten.
Hoewel het tot dusver was aanbevolen voor de ontwikkeling van het gewrichts- en botsysteem bij kinderen, tegenwoordig wordt het gebruikt als een supplement om de symptomen van pijn te verbeteren. 3. Ginger
Gember is een wortel met genezende eigenschappen tegen verschillende ziekten of storingen in de werking van het lichaam.
Met zijn pijnstillende en natuurlijke anti-inflammatoire,
het helpt om de pijn veroorzaakt door te verminderen Botziekten zoals artritis Het kan op verschillende manieren worden gebruikt, hoewel de meest gebruikte soorten gemberthee en kompressen zijn. De gemacereerde wortel en heet water worden gebruikt om de pijn van het getroffen deel
4 te kalmeren. Nettle
De brandnetel heeft
diureticum eigenschappen die helpen bij het reinigen van het bloed proces en helpen de ontsteking van de getroffen gebieden van gezamenlijke of botpijn. De meest voorkomende gebruik is een infuus te bereiden.
Ingrediënten
1 eetlepel brandnetel (15 g)
- 1 kopje water (250 mL)
- Bereiding
verwarm het water, als het een kookpunt heeft bereikt, voeg brandnetel.
- Steep gedurende 10 minuten, filter en infusie drinken.
- het wordt aanbevolen om te drinken drie kopjes per dag om de bloedstroom helpen om het gebied beïnvloed.
5. Kamille tegen botpijn
Op dezelfde manier dat brandnetel, kamille olie heeft anti-inflammatoire eigenschappen die helpen verzachten botpijn.
Breng het aan met massage en probeer het deel van het getroffen gebied te bedekken met bewegingen die de bloedsomloop bevorderen.
- Met deze behandelingen verbetert u uw onaangename toestand in het botstelsel. Probeer ook meer lichaamsbeweging te doen om de conditie van je botten te verbeteren.
- 6. Sojamelk
Probeer dit voer vaker te nemen omdat het rijk is aan calcium en 100% natuurlijk, vetvrij en boordevol voordelen.
Een kopje sojamelk in de ochtend met noten
zal met energie vullen om de dag te beginnen. Op basis hiervan kunnen we doorgaan en een betere gewoonte hebben in ons leven en ook voor ons lichaam. We mogen niet vergeten dat 'een gezond lichaam en geest voortdurend moet worden gevoed en geoefend'.
Versterk je nek met deze effectieve oefeningsroutine Door je cervicale wervelkolom te versterken, kun je niet alleen een betere houding, maar vermijd ook terugkerende nekpijn en hoofdpijn. Meer lezen "
Een plan van 14 dagen om uw lichaam te ontgiften
We stellen u voor een programma te volgen waarmee u alles kunt verwijderen dat u van binnenuit vergiftigt, met andere woorden, om u te ontgiften. Ontdek in de rest van dit artikel hoe u een dieet kunt uitvoeren ontgifting, in slechts twee weken, om alle gifstoffen in uw lichaam te verwijderen Waarom moeten we ons lichaam ontgiften?
Een adequaat dieet om ontstekingen te verminderen
Wat heb je aan een dieet tegen ontstekingen? Heel eenvoudig, om te genieten van een betere kwaliteit van leven en, ook, om uw gewicht onder controle te houden. Een dieet dat te rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen, bijvoorbeeld, is vaak afkomstig van verschillende ziektes die het belangrijk is om te vermijden.
