7 Voedingsmiddelen die de bloeddruk binnen 15 dagen verlagen
We weten dat hypertensie afhankelijk is van vele factoren. Alles wat in je mond komt, is altijd een bepalende factor voor de gezondheid, vooral de bloeddruk.
We zijn verantwoordelijk voor onze gezondheid en we moeten zorgen voor een van de gevaarlijkste ziekten voor de cardiovasculaire gezondheid, deze vijand die we vaak negeren en die altijd de eerste alarmerende symptomen vertoont.
Het is nooit te laat om het tempo te veranderen, iets meer te bewegen en te vechten tegen een zittende levensstijl, om het een beetje beter te beheren zijn stress, om gewoonten zoals tabak te stoppen en om beter te eten.
Hier stellen we het volgende voor: verbieden zoutverbruik en introduceren deze 7 voedingsmiddelen in uw dagelijkse voeding.
Als, bovendien motiveer je jezelf om oefeningen te doen, we zijn er zeker van dat je over 15 dagen een veel lagere bloeddruk zult hebben
En het is de moeite waard om het te proberen!
1. Bieten
Of het nu gaat om nitraten of nitrieten in bieten, het zijn basismaterialen voor ons metabole systeem en in het bijzonder voor het reguleren van onze bloeddruk.
- Stikstofmonoxide verbetert vasodilatatie Daarom zijn nitraatrijke voedingsmiddelen geweldig om te zorgen voor onze cardiovasculaire gezondheid.
- N Aarzel niet om het rauw te consumeren in uw salades of in sappen, gemengd met ander fruit zoals appels of druiven. Heerlijk!
Lees meer: Beetsap om voor je hersenen te zorgen. Spectaculair!
2. Knoflook
Deze gegevens zijn nieuwsgierig: voordat knoflook een essentieel ingrediënt in de keuken werd, werd het als medicijn gebruikt. Gehakte knoflook werd uitsluitend in het oude Griekenland gebruikt,
Om wonden te helen en de bloeddruk te verlagen
- Omdat knoflook cholesterol en meer specifiek lipoproteïne met lage dichtheid (LDL) verlaagt, begrijpen we waarom het een essentieel ingrediënt is om voor zorg te zorgen van ons welzijn Eet het elke dag en vooral 's morgens
- Er is niets gezonder dan een teentje knoflook op een lege maag te eten!
3. Omega-3 vetzuur Visolie, avocado of extra vierge olie zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 natuurlijke vetzuren.
Dit type "gezond" vet is
Het helpt ons om sterkere en meer elastische bloedvaten te hebben,
om onze bloedsomloop te verbeteren om die pieken te vermijden die hypertensie veroorzaken.
- We weten dat Omega-3 docosahexaeenzuur met lange keten (DHA) is onmisbaar in het dieet van hypertensieve personen. <
4. Kale tegen hypertensie - Zijn smaak is intens, hij moet worden gekauwd en iedereen houdt niet van eten. Maar weet dat het meer vitaminen, mineralen en antioxidanten bevat dan spinazie.
Boerenkool kan echter een hoge bloeddruk verlagen vanwege het voedingsprofiel: het is rijk aan magnesium, kalium en Vitamine C.
Al deze componenten helpen bij het reguleren van onze hypertensie.
Ontdekken: Ben je moe? Misschien hebt u deze voedingsstoffen
- nodig5. Haver
- Haver is een fantastische korrel, rijk aan vezels, vetarm en
- bevat heel weinig natrium, een mineraal dat de bloeddruk verhoogt.
Haver, evenals zijn bloem, is geweldig voor het dagelijks leven. Je kunt het in je ontbijt opnemen of het aan je brood, pasteitjes toevoegen ...
Meng het met honing en fruit. Je zult gezonder zijn!
6. Bananen Een enkele banaan heeft een hoog kaliumgehalte. In feite, als we een elke dag te eten, zullen we bijna 10% van de aanbevolen dagelijkse waarde van dit mineraal te hebben.
- Zoals u weet,
kalium is essentieel voor een goede gezondheid van de nieren te hebben.
terwijl natrium ontbrandt ons en verhoogt het niveau van geaccumuleerde vloeistoffen, kalium bevordert een goede bloedcirculatie, en biedt een goede diuretisch effect.
vergeet niet dat bananen energie leveren, terwijl ...
- waarom niet meer eten? 7. Plain yoghurt
- yoghurt, tot verbazing van velen, twee ideale componenten voor hoge bloeddruk: calcium en probiotica
Een tekort aan calcium kan de bloeddruk in de korte termijn te verhogen, terwijl de yoghurt. kan calcium en probiotica te brengen. Het mag niet worden vergeten dat een sterke en gezonde darmflora helpt ons om beter te absorberen voedingsstoffen en hebben geen giftige bloed en het bevorderen van een goede bloedsomloop.
N 'volg deze tips om de resultaten te zien in 15 minuten
Neem deze voedingsmiddelen in uw dieet en vergeet niet om regelmatige check-ups te maken om te vechten tegen deze stille moordenaar. bloeddruk
- .
4 Smoothies om cholesterol te beheersen
Er zijn twee soorten cholesterol: Goed cholesterol (HDL) , essentieel voor de preventie van bepaalde hart- en vaatziekten. Slecht cholesterol (LDL) , kan veroorzaken Chronische veranderingen in het functioneren van ons lichaam Momenteel is er geen 100% effectieve farmacologische behandeling om ons cholesterolniveau te kunnen beheersen.
Leer hoe u amandel- en kokosmelk thuis kunt maken
Plantmelk wordt steeds populairder bij consumenten , omdat ze geen lactosegehalte hebben, erg weinig calorieën bevatten en dankzij hun voedingswaarde voordelen voor het lichaam hebben. In de afgelopen jaren hebben zuivelvervangers zich ontwikkeld als gevolg van verhoogde intoleranties en lastige spijsverteringsproblemen.
