Wanneer u besluit om af te vallen, moet een gezond dieet een van de belangrijkste dingen zijn om in gedachten te houden.
Hoewel het moet worden aangevuld met lichaamsbeweging fysieke en andere gezonde gewoonten, een goed dieet speelt een onvervangbare rol. Inderdaad, een gezond en uitgebalanceerd dieet helpt tegen overgewicht en, belangrijker nog, helpt het te stabiliseren om het lichaam gezond te houden.
Maar het probleem is dat, met de wens om af te vallen, sommige mensen voedingsfouten maken die, verre van te helpen, een obstakel vormen om het doel te bereiken. Bovendien, meer alarmerend is dat sommigen een dieet implementeren op basis van fa overtuigingen gebruikt
. Dientengevolge kan het tot een verscheidenheid aan gezondheidsproblemen leiden.
Om deze reden is het essentieel om te weten welke fouten moeten worden vermeden en, in het bijzonder, om te begrijpen dat gewichtsverlies niet van de ene dag op de andere plaatsvindt. Wees alert en vermijd de fouten die in dit artikel worden beschreven! 1. Maaltijden overslaan
Veel mensen denken nog steeds dat ze gewicht kunnen verliezen als ze een paar calorieën besparen door een belangrijke maaltijd over te slaan.
Ten eerste,
En dus activeert het lichaam de hormonen waardoor het reserves opslaat van energie in de vorm van vet
Dit vertraagt de metabole functies en
Ze veroorzaken zwakte en vermoeidheid , waardoor de dagelijkse activiteiten verstoord worden
Daarnaast veroorzaken ze een afname van de spiermassa en, om de zaken nog erger te maken, de gezondheid van de botten aantasten.
Niet zoeten met suiker of stropen
Geen slagroom of een soortgelijk product toevoegen . 4. De obsessie met calorieën Het lijdt geen twijfel dat een gezond dieet moet worden gemodereerd in calorieën om de extra kilo's te kunnen verminderen.
Antioxidanten
Voedingsvezels Vitaminen en mineralen
5. Ongezonde voedingssupplementen kiezen
licht Vanwege de enorme reclamecampagnes van de voedingsindustrie zijn veel mensen van mening dat de beste voedingskeuze die is van producten met "lichte" labels.
sommige van deze voedingsmiddelen zijn eigenlijk lichter in calorieën dan hun gebruikelijke versies, dit betekent niet dat ze gezonder zijn en dat ze niet dik worden.
Dit is een van de belangrijkste fouten.
Het gebrek aan doorzettingsvermogen en de bereidheid om een gezond dieet te behouden is de belangrijkste reden voor waardoor veel mensen er niet in slagen een gezond gewicht te behouden. Het heeft geen zin om gezond te eten en af te vallen als je ze inneemt
8 rijke groenten eiwit om in uw dieet op te nemen Proteïnen van plantaardige oorsprong zijn gezonder dan die van dieren die meer calorieën en vet bevatten. Meer lezen "
Cucumber Water: een ontgiftende drank, diureticum en vermagering
Komkommer is een van de meest geconsumeerde groenten wereldwijd, bekend om haar speciale smaak, maar vooral voor de hoeveelheid water en voedingsstoffen die het brengt aan het lichaam. jarenlang je in salades en smoothies om af te koelen van de warme dagen. echter, in aanvulling op de hydraterende kracht, regelmatige consumptie van komkommer kunnen verschillende functies ondersteunen lichaamsgewicht, zoals die welke gewichtsvermindering beïnvloeden Er zijn veel redenen waarom deze groente de favoriet is geworden van alle consumenten.
Afvallen door de negatieve calorie voedsel
Het is mogelijk dat je niet weet dat " negatieve calorie voedsel " zijn, ondanks hun naam, uitstekende ingrediënten voor uw gezondheid. Het is specifiek voor elke een klasse van voedingsmiddelen die kunnen helpen gewicht te verliezen op een gezonde manier, zonder de noodzaak om te elimineren uit je dieet de hoeveelheid calorieën die je dagelijks nodig hebt.