Om slapeloosheid te bestrijden, is het belangrijk dat we niet alleen voedingsmiddelen consumeren die ons helpen beter te slapen, maar ook diegene die onze slaap moeilijker kunnen maken.
Is het steeds moeilijker om te slapen? Wordt u 's ochtends wakker en kunt u niet meer slapen?
Aarzel dus niet om het volgende artikel te lezen waarin wij u het beste voedsel geven om slapeloosheid te bestrijden. Voeg ze toe aan je dieet en slaap elke nacht als een engel
Als problemen je overweldigen en je naar bed gaat, duurt het lang om in slaap te komen (of je kunt helemaal niet slapen), we raden je aan de volgende voedingsmiddelen te consumeren om slapeloosheid te bestrijden en te ontspannen.
Probeer ze te consumeren voordat je gaat slapen om van hun voordelen te genieten:
We raden aan te lezen: als u minder dan 7 uur per nacht slaapt, volg dan deze tips
Een kopje warme melk is geruststellend en ideaal om te rusten. Melk bevat tryptofaan, een stof die de angst kalmeert. Je kunt ervan genieten met een eetlepel honing
Deze heerlijke vrucht is voedzaam en energiek, maar we kunnen deze ook gebruiken om slapeloosheid te bestrijden.
Waarom? Omdat het magnesium en kalium brengt, twee stoffen die de spieren ontspannen (daarom consumeren atleten bananen: om krampen te verminderen of te voorkomen)
Ze kunnen een uitstekend dessert zijn als we dit wensen dat het lichaam meer serotonine produceert, het hormoon dat betrokken is bij de regulatie van de slaap.
Droge vruchten in het algemeen en amandelen in het bijzonder stimuleren niet alleen de lichaamsenergie, maar bevatten ook magnesium. Dit element heeft ontspannende eigenschappen voor de spieren
U kunt ook noten kiezen, die u gezonde vetten en verhoog de productie van melatonine. Je mag in geen geval kiezen voor gedroogd fruit met suiker, omdat ze je niet het gewenste effect geven (maar eerder het tegenovergestelde).
Deze kleine rode vruchten die we als dessert eten, bevatten melatonine en daarom helpen ze ons te rusten.
Daarnaast kunnen we genieten van een heerlijk kersensap waaraan we wat fruit toevoegen droog. Vermijd echter het toevoegen van suiker.
Ze laten u niet alleen toe om te slapen, maar ze verbeteren ook de kwaliteit van uw slaap. Dit is essentieel als je meerdere dagen last hebt gehad van slapeloosheid.
Een natuurlijke kalmerend middel bij uitstek dat zeer nuttig kan zijn als we problemen hebben met slapen.
Wanneer u een warme of warme kamille-infusie gebruikt, ontspant het lichaam en ontspannen spieren. Bovendien is het zeer effectief in het verminderen van stress, zenuwen en angst .
Een kopje kamille voor het slapen gaan is een perfect mild kalmerend middel.
Een van de redenen waarom we midden in de nacht wakker worden, is vanwege de honger.
Als je tijdens het eten niet genoeg hebt gegeten (of die maaltijd hebt overgeslagen) ), misschien zal je maag bij dageraad uithuilen en zal je slapeloosheid erger worden
Lees ook: Verschillende toepassingen van eiwit voor uw gezondheid en schoonheid
Het bevat tryptofaan, net als melk. Dit element vertelt de hersenen dat het tijd is om te slapen. Daarnaast biedt Griekse yoghurt calcium en eiwitten.
In tegenstelling tot traditionele yoghurt bevat het niet zoveel lactose of suikers en is het daarom gezonder.
Het is een uitstekend idee om honing op te nemen als een natuurlijke zoetstof in plaats van suiker of zoetstoffen.
De chemische samenstelling brengt stoffen met milde slaapeigenschappen die de hersenfunctie versoepelen.
Wat dacht je van een film op de bank terwijl je geniet van heerlijke popcorn?
Omdat het rijk is aan tryptofaan, verhoogt popcorn de productie van serotonine.
Naast voedsel dat ontspant en rust bevordert, is het essentieel om bepaalde ingrediënten of gerechten die de effecten veroorzaken te vermijden.
We raden u aan ze niet te eten tijdens het avondeten of voordat u naar bed gaat:
Hamburgers, patat en pizza zijn helemaal geen bondgenoten van uw gezondheid. van je rust
Het is van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten die voor zware spijsvertering zorgen.
Als het koud is, gaan we vaak met een kop koffie en een chocoladedessert naar bed. In de zomer kunnen we ijs eten voordat we gaan slapen. Dit alles is echter niet goed als we last hebben van slapeloosheidsproblemen.
Deze maaltijden bevatten stimulerende ingrediënten voor het brein en houden het urenlang alert.
Gebruik ook niet koffie en chocolade 's nachts
Alcoholische dranken en frisdrank zijn ook opwindend voor het zenuwstelsel. Bovendien veroorzaken ze uitdroging en verminderen de hersenfunctie.
Het is niet goed om het te consumeren voordat u naar bed gaat. De kruiden naar de lever te beschermen De lever is essentieel voor het goed functioneren van ons lichaam, want het speelt een zeer belangrijke rol in het spijsverteringsproces. Als u er niet voor zorgt, kan het mogelijk een slachtoffer zijn van malaise en spijsverteringsstoornissen, wat uiteraard uw gezondheid zal schaden. Vandaag bespreken we de kruiden die de lever helpen beschermen , wat hem helpt zijn werk te doen in optimale omstandigheden en ons helpt ongemak te voorkomen en verlichten wanneer ze verschijnen. Bietensap om de gezondheid van de hersenen te verbeteren Volgens een werk gepubliceerd in het tijdschrift Biology and Chemistry, bietensap verbetert de gezondheid dankzij componenten zoals salpeterzuur. Op deze site praten we vaak over de grote voordelen van natuurlijke sappen, die we zelf bereiden in onze robots en die geen chemische of conserverende elementen bevatten.Afhankelijk van het tijdstip van de nacht waarop ze verschijnen en de tijd dat ze duren, kunnen we praten over verschillende soorten slapeloosheid. Meer lezen "