8 Neurobiologische tips om je gelukkig te maken
Hier zijn 8 neurobiologische tips om je gelukkiger te maken. Hoe is dit mogelijk? Heel gemakkelijk, dankzij je brein. Ja, rekening houdend met de acties die u kunnen helpen, zult u positieve veranderingen in uw lichaam aanbrengen.
Wanneer wij erin slagen om onze lichaamsfuncties in evenwicht te brengen en van een goede gezondheid te genieten, genieten wij ook van een goed gevoel wees om ons gelukkig te laten zijn
Ontdek hoe u uw eigen hersenen kunt gebruiken om deze biologische processen te bevorderen die, onder meervoudige reacties, de secretie van welbevinden 8 neurobiologische tips om gelukkiger te zijn
1. Wees altijd dankbaar
Dankbaarheid is niet alleen een verbale uitdrukking. Dit is een
gebaar wordt begeleid door een gunstige emotie , zowel voor degenen die het gevoel hebben dat voor degenen die de dank ontvangen. Als we een persoon danken, zetten wij ons op de positieve kant van het leven. Dit
stimuleert de productie van serotonine in de cortex anterieure cingulate. Dit is een methode die in sommige gevallen al wordt gebruikt om depressie te bestrijden Zie ook: 9 verrassende effecten geassocieerd met een afname van serotonine
2. Wees proactief en neem beslissingen
Wanneer een persoon een probleem heeft en een mogelijke oplossing wil vinden, probeert het brein eraan te werken.
Om een oplossing te vinden, hebben de hersenen energie nodig
. Als gevolg hiervan kan het energieverbruik uitgeven tot angst en irritatie bij de persoon. Wanneer het brein echter besluit om actie te ondernemen, zorgen de neurotransmitters die dienen om het limbische systeem te kalmeren zijn geactiveerd
. Het helpt om de wereld in een positiever daglicht te zien. Daarom zijn er
acties nodig om de hersenen te helpen bij het loslaten van de stress bij het vinden van oplossingen voor een conflict. Neurobiologie vertelt ons dat we proactief moeten zijn, omdat we op deze manier oplossingen kunnen vinden zonder het lichaam te beïnvloeden. 3. Druk jezelf uit! Bevrijd jezelf van negativiteit
Een van de meest effectieve neurobiologische adviezen die er zijn, is de verbalisatie of
uitdrukking van onze innerlijke wereld.
Wanneer we onze gedachten bevrijden, voelen we ons beter over onszelf en we hebben geen negatieve emoties die ons lichaam kunnen schaden. Vergeet niet dat het negeren van de negativiteit in ons kan veroorzaken dat ons lichaam problemen somatiseert, zoals gebeurt met angst en angst. Door je gedachten te uiten en de spanning er doorheen los te laten, beginnen je hersenen serotonine te produceren en kunnen zelfs de
positieve kant van sommige onaangename situaties zien. Aan de andere kant zullen meerdere gebieden van de hersenen worden geactiveerd.
We bevelen aan dat u leest: 5 aanbevelingen om angst te beheersen 4. Sociale interactie Voor de mens is
de sociale interactie erg belangrijk
. Wat we vooral nodig hebben, is sociale steun, vooral liefkozingen en knuffels. Dit zijn de gebaren die ons helpen sneller te herstellen van ons lijden en na ziekte.
Als we niet kunnen genieten van de menselijke aanraking in ons leven, zullen onze hersenen dit verlies als fysieke pijn waarnemen omdat het hetzelfde beïnvloedt delen van de hersenen. Daarom het kan processen activeren die de stemming beïnvloeden en tot depressie
5 kunnen leiden. Stop niet met leren Geef voortdurend nieuwe informatie aan uw hersenen. Hierdoor zal het brein een constante verandering in de
omgeving waarnemen die het zal moeten aanpassen.
Wanneer het brein dit aanpassingsproces ondergaat, blijft het zich ontwikkelen en ontwikkelen. beloning met dopamine, het hormoon geluk Dit alles wordt gedaan door het ontvangen en verwerken van nieuwe informatie. Dus als u iets gelukkiger wilt of voelt, weet u wat de oplossing zou kunnen zijn.
6. Oefening Wanneer we oefenen, komen endorfines vrij
. De hypofyse produceert dit hormoon als een beloning en de hersenen ervaren een effect dat vergelijkbaar is met dat van morfine. Op deze manier vermindert het het gevoel van pijn en bevordert het het welzijn. Met slechts één lange stap kunt u dit effect al voelen.
7. Heb een goede nachtrust Wanneer we in het donker slapen, produceren de hersenen melatonine. Dit hormoon vertraagt alle processen in het lichaam en helpt het lichaam te herstellen. Met andere woorden, dit veroorzaakt een toename van serotonine in de
hypothalamus.Daarom, als de hersenen voelen dat er een verandering is in de verlichting van de slaapkamer hij zal beginnen met het afscheiden van het stresshormoon en zal uiteindelijk het lichaam wakker maken. Het is dus het beste om te proberen 6 tot 8 uur per dag in een donkere kamer te slapen, indien mogelijk.
De sleutels tot een gelukkig koppel We willen allemaal een gelukkig stel, maar wat zijn de sleutels tot dit geluk? Ontdek met ons de dagelijkse geheimen van een gelukkig stel. Meer lezen "
De voordelen van het nemen van de trap, in plaats van de lift, zijn zodanig dat er echte trainingsprogramma's rond deze oefening zijn gemaakt. Het goede nieuws is dat je een kans kunt vinden om deze "sport" altijd en overal uit te oefenen. Oefening is aerobics en helpt je om vet te verbranden, cellulitis te elimineren en je cardiovasculaire gezondheid te verbeteren.
In de wereld van vandaag, waar alles stress en verantwoordelijkheid op het werk, thuis en tijdens studies is, en waar de economische situatie en de gezondheid van de wereldbevolking veel te wensen over laten, is het belangrijk om tijd voor onszelf te nemen en voor onze gezondheid te zorgen om de ongelukkige gevolgen die kunnen optreden te voorkomen Massages, of massagetherapie, worden al eeuwenlang gebruikt en bieden ons vele voordelen!
