8 Uitstekende voedingsmiddelen om collageen te herstellen op uw huid
Als u ouder bent dan 35 en merkt dat uw huid minder elastisch is, stevigheid en rimpels verschijnen, dan is dit de boosdoener: Collageen
Collageen is een eiwit dat wordt afgescheiden door bindweefselcellen, fibroblasten genoemd. Het is ongeveer 30% van de totale eiwitmassa van het lichaam, en 80% van het totale bindweefsel.
Met andere woorden, meer duidelijk, dit eiwit is de kleefstof die ons hele lichaam verenigt. Zonder dit kan het menselijk lichaam niet alle componenten eraan hechten.
Collageen en onze huid
De gezondheid van onze huid houdt rechtstreeks verband met collageen omdat het structuren van ons lichaam en vormen een barrière tegen gifstoffen en schadelijke externe stoffen. Het is het grootste bestanddeel van haar, nagels, ligamenten en bindweefsels. Meer concreet, het is de verantwoordelijkheid van de stevigheid van de huid omdat het het grootste deel van de huid vormt.
Dat is waarom
'een gebrek aan collageen een gebrek aan stevigheid veroorzaakt en de slapheid Zie ook: 7 gezichtsoefeningen om slappe en voortijdige rimpels te voorkomen
Wanneer beginnen we collageen te verliezen en waarom?
Mensen beginnen na 25 jaar collageen te verliezen, zelfs als de effecten duidelijker zichtbaar zijn vanaf de leeftijd van 35 jaar.
Wanneer collageen wordt verminderd, zijn de epitheelstructuren kwetsbaarder,
wordt de huid dunner, het haar is minder resistent en het is dan dat de slapheid en rimpels verschijnen. Tensons en ligamenten zijn ook minder elastisch en gewrichten verliezen flexibiliteit
Factoren die collageenverlies versnellen
Blootstelling aan de zon, roken, verontreinigende stoffen, sommige giftig, stress en overdreven lichaamsbeweging verhoogt de productie van vrije radicalen die het bestaande collageen vernietigen
- Het ontbreken van hormonale productie tijdens de menopauze en veroudering vermindert hun productie
- Gezondheidsproblemen waarvan de behandelingen voorkomen opname van vitamines en mineralen
- Wat te eten om collageen op de huid te herstellen?
Zelfs als er een tijd komt dat de productie van collageen begint te dalen, is alles niet verloren. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit eiwit en anderen die helpen het te maken. Hun consumptie kan je helpen om stevigheid, elasticiteit en een goede huidsterkte te herstellen. Hier zijn ze:
1. Vlees
Vlees is een belangrijke voedingsstof in onze voeding
Het hoge vleesgehalte van de volgende vleessoorten is goed voor de huid:
Koe
Kip
- De geit
- Het rundvlees
- Het hert
- Het varkensvlees (vooral de benen)
- Zijn ook erg rijk aan eiwitten en collageen: pens, slachtafval, zoals snuit, varkenspoten, koeienpoten, beenbouillon, enz.
- 2. Vissen
Hoewel vissen minder concentratie hebben in deze voedingsstof, vergeleken met vlees, hebben ze een hoog proteïnegehalte, vooral in hun huid.
Omega-3's die voorkomen in zalm en in tonijn
bescherm het vetmembraan rondom huidcellen
Het vermindert ontsteking en zorgt voor elasticiteit en stevigheid van de huid 3. Gelatine
Gelatine is samengesteld uit 90% collageeneiwitderivaten. Bovendien bevat het weinig calorieën.
4. Rode vruchten en groenten
Rode vruchten of groenten zoals appels, aardbeien, kersen, bieten, paprika's enz. bevatten lycopene, een stof die, naast een antioxidant, helpt bij de productie van collageen
5. Vruchten rijk aan vitamine C
Vitamine C is van fundamenteel belang voor de productie van collageen. Het wordt gevonden in sinaasappel, citroen, kiwi, grapefruit, ananas en wat anderen.
Bovendien bevatten zij antioxidanten die de vorming van rimpels verminderen.
6. Groenten
Groenten zoals kool, aubergine, salade of spinazie zijn uitstekend voor de productie van collageen
7. Voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte
Voedingsmiddelen zoals selderij, groene en zwarte olijven, knoflook, komkommer, banaan, ui of tofu hebben een hoog zwavelgehalte, wat de productie van collageen
Lees ook: Waarom gelatine eten?
8. Andere voedingsmiddelen
Andere voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen, zijn sojamelk, kaas, thee, gedroogd fruit en
Alle producten in dit artikel zijn eenvoudig te verkrijgen. Meng ze om een gezond en uitgebalanceerd dieet te creëren, en
merk je de effecten op je huid, als de collageenspiegels in je lichaam toenemen.
Hoe stoppen met snurken met natuurlijke remedies
Snurken is iets dat veel mensen maken wanneer ze slapen. Het is echter erg lastig voor degenen die zich in de buurt te vinden van de persoon die snurkt! beantwoorden Slapen met extra kussens Snurken wordt vaak door problemen in de? kanaal dat de doorgang van lucht mogelijk maakt. Daarom is er een heel eenvoudige en zeer praktische aanbeveling: je moet slapen door nog een paar kussens onder ons hoofd en onder onze nek te leggen.
De nopal en zijn helende eigenschappen
Nopal is een plant behorend tot de cactusfamilie die over het algemeen te vinden is in Amerika, waar het wild groeit. Deze plant vereist geen groot onderhoud en kan groeien op elke grond. Daarom is het zo populair! Bovendien heeft het een aantal zeer gunstige eigenschappen voor onze gezondheid die we in het artikel van vandaag zullen behandelen!
