9 Tips om moeilijke constipatie te bestrijden
Toch blijven veel mensen ondanks een gebalanceerd dieet aan deze stoornis lijden.
In dit artikel geven we u 9 tips om op natuurlijke wijze te eindigen met de moeilijkste obstipatie en een aantal sleutels met betrekking tot de werking van de darm, die u misschien niet kent. Bestrijding van obstipatie bij de bron
Om een stoornis te beëindigen Natuurlijk moeten we zoeken naar de oorzaak die het veroorzaakt, niet alleen om de symptomen te verbergen of te verlichten.
een complexe en verschillende vraag voor elke persoon
We zullen u de factoren geven die deze darmaandoening kunnen veroorzaken of verergeren, zodat u deze effectief en permanent kunt oplossen.
1. Drink water Als u uw vezelinname verhoogt, volgens het advies van een voedingsdeskundige, moet u ook uw waterinname verhogen, omdat u anders het water zou kunnen verergeren.
Drinken water helpt de vezels te verteren, voorkomt een opgeblazen gevoel en vergemakkelijkt de darmtransit
, vooral voor mensen die vezelrijke voedingsmiddelen of zemelen eten.
Drink minstens 8 glazen dagelijks water, vasten en uit de maaltijd
Meer weten? Lezen: 8 symptomen van gebrek aan water 2. Bestrijding van nervositeit
In het bijzonder wordt de rebel constipatie veroorzaakt door extreme nervositeit omstandigheden die de stoelgang beïnvloeden.
In dit geval moet de bestrijding ervan
zenuwstelsel ontspannen met oefeningen, bewuste ademhaling en natuurlijke complementen zoals passiebloem, citroenmelisse of lavendel.
3. Let op je schildklier
Het is zeer belangrijk geconfronteerd met een terugkerend of chronisch probleem, om analyses te maken om onze conditie te leren kennen. In het geval van constipatie,
een van de factoren dat kan verergeren zonder aanwijsbare oorzaak is een storing van de schildklier.
Als de analyses bevestigden, moet de behandeling worden gericht op de regulering van de werking van deze klier direct de functie van de darm te verbeteren.
4. Vergeet het einde van een sedentaire levensstijl Een sedentaire levensstijl treft een groot deel van de bevolking, niet alleen degenen die niet regelmatig sporten, maar ook degenen die veel tijd doorbrengen met zitten en opstaan.
het gebrek aan beweging en lichaamsbeweging immobiliseert uitbreiding van onze buik,
, die beweging nodig heeft om darmperistaltiek te vergemakkelijken.
is het belangrijk om de ontlasting te duwen in de richting van de buitenkant van ons lichaam.
5. Pas op voor laxeermiddelen Mensen geprobeerd om constipatie te bestrijden met chemische laxeermiddelen of zelfs natuurlijk aan irriterende effecten kunnen lijden op de lange, chronische darmaandoening.
Laxeermiddelen mag slechts sporadisch remedies voor . occasionele constipatie crises
als u laxeermiddelen hebt gebruikt, moet je supplementen te nemen bacteriële flora
te herbevolken en voedingsmiddelen die rijk zijn aan slijmstoffen, zoals
Chia zaden
Lijnzaad Haver
- Grote weegbree
- 6. Hulpmiddelen voor de lever
- In sommige gevallen kan een moeilijke lever- en galblaasfunctie darmontvoering gecompliceerd maken. Als u indigestie, problemen met het gezichtsvermogen of voeten premature kraai hebben, kan dit uw geval te zijn.
- Om de lever en gal functie,
verbeteren moet bitter voedsel te eten en supplementen.
kiezen die gemaakt van mariadistel, paardebloem, boldo of artisjok.
7. Elke plaats is goed Veel mensen kunnen niet naar de wc als ze niet thuis zijn. Deze slechte gewoonte 's nachts, na verloop van tijd, om te functioneren darm. Dit is de reden waarom we altijd moeten ervoor zorgen om het toilet
gebruiken wanneer het lichaam ons vraagt.
8. Belangrijke ingrediënten in de voeding
Sommige voedingsmiddelen hebben een laxeermiddel en uitstekende eigenschappen om op natuurlijke wijze te verbeteren darmfunctie en glad. Ze zijn: Prunes
De rijpe kiwi
De gebakken aardappelen met de huid
- lijnzaad en chia
- De gekookte haver
- psyllium
- Bezoek ook dit artikel: Water met kaneel, appel en citroen om af te vallen. Uitstekend!
- 9. . Kijk naar je buik
- Onze laatste tip maakt ons bewust van haar maag en in staat zijn om te luisteren naar hem brengen wat hij nodig heeft
Soms kan dit heel eenvoudig zijn:
a self-massage olie, sommige kinderboerderij of het toepassen van warmte voor een tijdje voor het slapengaan.
main Afbeelding © wikiHow.com
4 Vitaminen om uw immuunsysteem te versterken
Als u een periode van veel griep- en gezondheidsproblemen in verband met virussen heeft doorgemaakt, is het mogelijk dat uw lichaam vul aan met vitamines om je immuunsysteem te stimuleren. Vandaag bespreken we in dit artikel 4 belangrijke vitaminen die je helpen gezond te blijven . Heel vaak gaat het niet alleen om blootstelling aan mogelijke infecties die mensen met virussen naar ons kunnen overbrengen.
Blijf gehydrateerd is fundamenteel voor de goede werking van ons hele lichaam. Zoals we vaak aanbevelen, is het noodzakelijk om minstens twee liter water per dag te drinken. Als we echter deze goede dagelijkse gewoonte overslaan, stellen we ons bloot aan ernstige gezondheidsproblemen. Veel onderzoeken en onderzoeken hebben aangetoond dat we de hoeveelheden water niet consumeren.
