Het voedsel dat we op een lege maag eten, bepalen de energie voor de rest van de dag en daarom moeten we ze slim kiezen.
Wat eet u gewoonlijk met uw maag? leeg? Breek het vasten wordt niet altijd op de juiste manier gedaan.
Het gebeurt wanneer we als het eerste voedsel van de ochtend het gemakkelijkst of het snelst in de keuken nemen voor snel ga uit om onze verplichtingen van de dag te vervullen.
maaltijd moeten plannen die u overdag zult gebruiken. Ook moet u nadenken over de manier waarop u gaat. u helpen de energie te krijgen die u nodig hebt voor uw activiteiten, wat doet u de voordelen voor het lichaam en hoeveel vitamine en mineraal het u geeft.
Als u niet zeker weet wat u op een lege maag zou moeten eten, blijf lezen en u zult vinden enkele suggesties
9 voedingsmiddelen om te consumeren op een lege maag
Hier zijn enkele goede opties:
Havermout
Betere spijsvertering
2. Eieren
Je kunt ze omelet eten, gekookt, gecraqueleerd of hard,
altijd zo veel mogelijk beperken vetten tijdens de bereiding 3. Veenbessen
Ze helpen om het geheugen, de bloeddruk en de bloedcirculatie te verbeteren . We raden u aan ze op te eten. 's morgens, in fruitsalade, met yoghurt of ontbijtgranen.
4. Noten
te reguleren, wat de kans op maagzweren vermindert. Vergeet niet om te overschrijden de dosis van vijf per dag. Je kunt ze aan je ontbijtgranen toevoegen.
5. Papaya
Deze vrucht bevat een enzym genaamd papaïne dat ideaal is voor het bevorderen van een goede spijsvertering en het verminderen van het risico op het ontwikkelen van darmkanker.
Daarnaast is het rijk aan vezels en vitamine E en C, die bescherming tegen vrije radicalen
Je kunt het opnemen in je sap, pannenkoeken maken of combineren met een ander graanproduct 7. Tarwekiemen
Slechts twee eetlepels per dag dragen bij tot een goed werkend spijsverteringsstelsel dat zorgt voor:
10% van de dagelijkse hoeveelheid aanbevolen als foliumzuur
Het wordt aanbevolen om ze 's morgens te consumeren, zodat deze complexe koolhydraten de hele dag door worden verbrand.
Het ontbijt is de beste tijd als je veel fruit wilt eten. De reden hiervoor is
in de maag. Eten is niet verbruikt op een lege maag Nu dat u een lijst van voedingsmiddelen die u goed doen als u ze op een lege maag consumeert, laten we zien welke te vermijden. U zult verrast zijn door velen.
Dit voedsel dient vermeden te worden op een lege maag, want het bevat
verhoogt en verergert de symptomen Het is beter om ze voor andere maaltijden te bewaren Koffie of thee
Het drinken van thee op een lege maag kan misselijkheid en maagklachten veroorzaken. Het drinken van koffie heeft de neiging om de zuurgraad van de maag te vergroten en verergeren reflux en gastritis.
kiezen die een minimum te beperken of te voorkomen dat de hierboven genoemde problemen
, zoals munt of kamille. bladerdeeg Hoewel ze zijn een veel voorkomende optie voor het ontbijt, in werkelijkheid is het niet zo goed te eten in de ochtend voor het ontbijt.
ze kunnen de maag irriteren en gas
veroorzaken We raden je leest. 5 voedsel op te nemen in het ontbijt te versterken Hoewel spieren Aangezien fruit een van de gezondste voedingsmiddelen is, is het het beste om citrus tijdens de vroege ochtenduren te vermijden. Dit komt omdat, omdat ze zuur zijn, ze refluxproblemen en maagproblemen kunnen veroorzaken.
Als je citrussappen wilt consumeren,
zorg dan dat dit niet het geval is. is geen dagelijkse gewoonte
, maar af en toe een plezier. frisdrank frisdranken, nog meer dan bij de belangrijkste risico op obesitas,
. Dit vermindert de bloedstroom, veroorzaakt langzame spijsvertering en mogelijk obstipatie. Kies altijd voor gezonde en natuurlijke producten Zoals u kunt zien, is het niet moeilijk om gezond te eten
Dit betekent pre-planning, de tijd die we aanpassen om ze op te nemen en voor te bereiden, al naar gelang. Hoewel dit een radicale verandering is,
ziet u de wijzigingen in een korte tijd .
8 Oorzaken van migraine u zeker negeren
Migraine wordt gekenmerkt door hevige hoofdpijn, meestal gelegen aan één kant van de schedel, hoewel dit ook kan voorkomen op de slapen, het voorhoofd en de ogen. meer pijn, andere symptomen kunnen verschijnen als overgevoeligheid voor licht, intolerantie voor lawaai, misselijkheid en braken. Anders dan hoofdpijn wordt deze aandoening slechter met de tijd en kan in een echte handicap veranderen.
Simpele tips om je kachels als nieuw te maken: ontdek ze!
De kachels zijn onze beste keukenallies, maar door het continue gebruik kunnen we ze beetje bij beetje niet terughalen bij elke wasbeurt. Ze verbranden, eten stokjes, ze krabben zichzelf en dat alles heeft invloed op de kwaliteit van het voedsel dat we eten. Het maakt niet uit of het aardewerk, keramiek, teflon of ijzer is.