Soms lopen we rustig en plotseling voorkomt een kramp dat we doorgaan, of als we slapen, worden we wakker vanwege een "whiplash" in het been. Krampen zijn spiercontracties die verschillende oorzaken kunnen hebben. Het goede nieuws is dat er remedies en natuurlijke technieken zijn die kunnen worden gebruikt om ze te vermijden, zonder het dagelijks leven te veranderen of pijn te veroorzaken. In de rest van dit artikel zullen we uitleggen welke krampen dat zijn, en de redenen waarom ze voorkomen.
Waarom krampen optreden
Er zijn veel oorzaken van een persoon met kramp. Zoals we eerder hebben gezegd, is het een spierbeweging die niet onder controle te krijgen is.
Het verlies van overtollige vloeistoffen of mineralen in lid
gebrek aan bloedtoevoer te zijner zuurstoftekort gebied
de kramp zich ook voordoen in de handen en polsen, als gevolg van problemen in de bloedcirculatie, de "carpaal tunnel syndroom" of "slecht secretaresse" die mensen treft met behulp ook het toetsenbord of muis.
de typische gebied verschijnen krampen zijn de benen, en in dit geval, ze zijn te wijten aan alle hierboven genoemde redenen.
van de symptomen van krampen behoren twee, en ze zijn zeer goed gedifferentieerd.
de eerste is gelokaliseerd pijn in het getroffen gebied en de tweede is in een handomdraai te voelen of "boost", die vervolgens wordt omgezet in een tintelend.
Tips om te vermijden en krampen verminderen
Wanneer we kramp hebben, is het het beste om het getroffen gebied een beetje te rekken om de pijn te verlichten en de samengetrokken spier te ontspannen.
Je kunt ook de beoefening van bepaalde disciplines, zoals yoga of tai chi, gebruiken om krampen in het algemeen te voorkomen.
aarzel niet om fysieke activiteiten een half uur per dag voor dat het bloed kan de spieren en weefsels, reparatie van zuurstof en voeden zoals het hoort.
als u regelmatig krampen benen, til ze op met een kussen, of druk ze tegen de muur zodra je thuiskomt.
Je kunt ook met verschillende kussens op de hoogte van de hielen slapen, warm water of een kussen gebruiken
Kracht is erg belangrijk om te vermijden AMPES.
U moet in uw dieet voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium, zoals sinaasappels, amandelen, broccoli, groene bladgroenten, soja melk, zuivelproducten en andere voedingsmiddelen die je veel te geven magnesium bijvoorbeeld, zoals noten, volle granen, cacao, bonen, zeewier en sojameel.
Eet een banaan per dag en verwaarloos je hydratatie niet. Als je veel sporten speelt, vergeet dan niet om water of isotone drankjes te drinken om uitdroging te voorkomen, en rek elke keer dat je aan het trainen bent.
Hier zijn nog enkele tips :
Drink de hele dag veel water
Draag losse kleding, vooral broeken en sokken
Ingrediënten
1 kopje water
Cramp Remedy # 2
Ingrediënten
Olijfolie
Breng ze vervolgens op het aangetaste gebied aan door kramp, zodat warmte en olie eigenschappen helpen om de pijn te verzachten.
remedie voor krampen No. 3
Ingrediënten
1 eetlepel appelazijn
Crème remedie N ° 4
Ingrediënten
1 liter water
Oplossing voor krampen # 5
Ingrediënten
1 snufje kaneel
De behandeling met olijfolie om nagels van nature
De meerderheid van de vrouwen zijn op zoek naar effectieve manieren om hun nagels te versterken en behaal een perfecte manicure, waaruit de grote zorg die zij hebben voor hun nagels. Wij weten alle nagels zijn een belangrijk onderdeel van de vrouwelijke schoonheid, en daarom lijkt het van belang om voor te zorgen, en reinig ze regelmatig.
Hoe aften en zweertjes in de mond
Ze kunnen heel klein zijn, maar tegelijkertijd heel vervelend. Ze doen pijn, ze hinderen en ze verdwijnen niet van de ene op de andere dag, omdat ze in een vochtige omgeving zitten die niet bevorderlijk is voor genezing. Daarom is het nodig om een huisremedie te vinden om zo snel mogelijk een einde te maken aan mondproblemen en aften.