11 Slechte dagelijkse gewoonten dat onze hersenen
Je begrijpt niet wat er met je gebeurt; je voelt je moe, je kan me niet concentreren en je bent vergeten, maar vreemd, het gebeurt alleen als je vroeg opstaan en je hoeft niets te eten voor het einde van de dag of wanneer u dubbel gestrest op het werk ... Het probleem is dat je niet vergeten om te zorgen voor een essentieel onderdeel van je lichaam: je hersenen
Al onze acties moeten meer of minder invloed op ons lichaam en een aantal specifieke gewoonten belemmeren. het goed functioneren van onze hersenen en kan zelfs schadelijk zijn voor de structuur. Dus, wanneer we dit gedrag dag in dag uit herhalen, en dit al jaren, kun je je voorstellen wat er aan de hand is? Je eigen gewoonten zorgen ervoor dat je je hersenen langzaam vermoordt! Maar maak je geen zorgen, je bent op tijd om je cerebrale en fysieke gezondheid te verbeteren door je levensstijl te veranderen. We bespreken in dit artikel deze verschrikkelijke dagelijkse gewoonten die je hersenen schaden.
Onze hersenen en we
Onze hersenen zijn een uiterst complex orgaan en delicate die direct of indirect betrokken is bij elke fysische werkwijzen: regelt de homeostatische functies zoals hartslag, het aantal fluïda, bloeddruk, hormonale evenwicht en de lichaamstemperatuur; hij is verantwoordelijk voor beweging, cognitie, leren, geheugen en emoties. Het is dan ook geen wonder dat onze levensstijl een grote invloed op de werking ervan en dus op onze gezondheid in het algemeen kan hebben.
Volgens vele wetenschappelijke rapporten, de manier waarop voeren wij ons bestaan kan, op min of meer lange termijn schade toebrengen aan onze hersencellen en hun functies, en de ontwikkeling van bepaalde degeneratieve ziekten en vele andere ziekten bevorderen. Door nadelen, positieve gedrag, zoals het eten goed en het doen van lichaamsbeweging te stimuleren de hersenen en de gezondheid te behouden. Laten we aan de slag gaan en te zien wat zijn de 11 slechte dagelijkse gewoonten die schadelijk zijn voor onze 11 slechte dagelijkse gewoonten die onze hersenen schaden
1. Ontbijt niet
Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag omdat het onze prestaties, onze weerstand en onze emotionele toestand bepaalt. Tijdens de eerste uren van de dag onze hersenen voedingsstoffen nodig om door te gaan naar "lead" de fysiologische processen
na de lange snel dat het is onderworpen. Als we hem niet te brengen wat hij nodig heeft, hij zal de reserves moeten gebruiken en extra inspanningen moeten leveren om goed te blijven werken. Het falen om te ontbijten kan algemene vermoeidheid, gebrek aan concentratie en geheugenverlies, slecht humeur en de verzwakking van de lichamelijke en geestelijke conditie veroorzaken. Geniet van een stevig en gezond ontbijt 2. Roken
De slechte gewoonte van het roken vermindert de hersenen massa en zuurstoftoevoer naar de hersenen, en het is bewezen dat het bevordert de ontwikkeling van neurodegeneratieve aandoeningen zoals de ziekte van Alzheimer. Anderzijds, heterocyclische amines die vrijkomen bij de verbranding van een sigaret interfereren met de DNA-sequenties en veroorzaken mutaties die cellen cancérisent.
3. Een grote consumptie van suiker
Het overwicht van de bloem en geraffineerde suikers, gefrituurd voedsel en vlees in onze voeding met onvoldoende inname van groenten, fruit en vezels bevordert de accumulatie van schadelijke stoffen in het lichaam, de ontwikkeling van tumoren en frustreert tegelijkertijd de werking van het immunologische systeem;
als gevolg hiervan is er sprake van ondervoeding en vertraging van de neurologische ontwikkeling. 4. Constante blootstelling aan vervuiling
Onze hersenen hebben een continue toevoer van zuurstof nodig, maar verschillende giftige stoffen kunnen interfereren in de uitwisseling van gassen, in het transport en in het proces van zuurstofabsorptie door cellen en dus een afname van hersencapaciteit
5. Slaap weinig
Je moet 8 uur per dag slapen om je hersenen te laten rusten, om de metabolische veranderingen op de juiste manier te laten plaatsvinden om de benodigde energie te produceren en om celvernieuwing mogelijk te maken. Een gebrek aan slaap anticipeert op de dood van hersencellen op korte termijn en als gevolg daarvan voel je je de hele dag moe en in een slecht humeur.
6. Overeten
Consumeer voedingsmiddelen die ons lichaam nodig heeft niet geleid tot een opeenstapeling van overtollige stoffen als vet en draagt bij aan de geleidelijke verharding van cerebrale slagaders die niet langer hun functie naar behoren kan uitvoeren.
7. Alcohol
Alcohol kan alle organen beschadigen, met name het zenuwstelsel, de lever en het hart, en de chemische reacties die in de hersenen optreden verstoren. Bovendien veroorzaakt alcoholisme de dood van neuronen en vermindert de transmissiesnelheid van zenuwimpulsen daartussen.
8. Hevige reacties of voortijdige stress
Stress veroorzaakt meerdere reacties in ons zenuwstelsel, waarvan sommige een afname van ons mentale vermogen veroorzaken en het risico op een beroerte en een hartaanval vergroot.
9. Je hoofd in slaap brengen
Slapen met je hoofd bedekt verhoogt de concentratie van koolstofdioxide en verlaagt de zuurstofconcentratie, wat de hersenen kan schaden.
10. Vermoeiend zijn hersenen terwijl je ziek
Working zijn of studeren lang als je ziek bent is schadelijk omdat het lichaam bezig is de inzet van al zijn energie om te genezen.
Het dwingen van de hersenen om te werken in dergelijke omstandigheden kan de mogelijkheden verminderen, en uw immuunsysteem verder verzwakken en het verschijnen van allerlei soorten ziekten vergemakkelijken. 11. Een gebrek aan stimulatie en mentale activiteit Al deze activiteiten vergroten onze leren en geheugen capaciteit en de reactiesnelheid zorg goed voor je hersenen door het aannemen van een gezonde levensstijl. goed Eat van gewennen u verbruikt heerlijke groenten en fruit die de hersenactiviteit stimuleren. We raden ook aan het eten van vis rijk aan omega-3 vetzuren die de communicatie tussen neuronen te bevorderen. en vermindert het risico op het ontwikkelen van Alzheimer of Parkinsoneen laatste tip
Het consumeren van 3-4 koppen thee of koffie per dag kan je korte geheugen te verbeteren en langdurig
5 Oefeningen om angst te beheersen
Deze angstgevoelens verliezen de hoop in situaties waarin ze denken dat ze de controle kwijt zijn, waardoor ze een gevoel van gevaar hebben. Het beheren van angst is geen gemakkelijke taak voor degenen die er de hele tijd last van hebben. Hoewel het buitenbeeld misschien dom of ongevaarlijk klinkt, is het in werkelijkheid moeilijk te beheersen.
8 Goede redenen om eieren zonder angst te eten
Een uitstekende manier om de dag te beginnen is om een ei te eten voor het ontbijt. Het zijn uitstekende bronnen van voedingsstoffen en eiwitten hoewel veel mensen ze liever vermijden omdat ze denken dat ze cholesterol verhogen en op de lange termijn kunnen ze onze gezondheid van het hart beïnvloeden.
