Depressie met natuurlijke producten bestrijden
U hebt vaak een slecht humeur of u voelt zich depressief en u wilt niets? U kunt een milde depressieve episode hebben, maar raak niet in paniek! Natuurlijke remedies kunnen u helpen zich beter te voelen en door deze moeilijke periode St. Janskruid en Ginkgo biloba Sint-janskruid, ook bekend als sint-janskruid, wordt gebruikt als een infusie voor de behandeling van milde depressie en angstgevoelens. Het werkingsmechanisme is nog niet bekend, maar sommige wetenschappelijke studies bevestigen
dat het gebruik van deze
plant als natuurlijk antidepressivum positieve effecten heeft op de humeur van patiënten. in andere onderzoeken wordt ook het gebruik van ginkgo biloba voor de bestrijding van depressieve episoden aanbevolen. Een onderzoek dat in 1993 werd uitgevoerd met een groep patiënten die niet goed reageerden op depressiemedicatie, had goede resultaten bij degenen die nam driemaal daags 80 mg ginkgo biloba-extract. Blijkbaar zou dit extract het niveau van serotonine in de hersenen verhogen, resulterend in een gevoel van welzijn.
Voedingsmiddelen die depressies helpen bestrijden Je bent het type dat de koelkast berooft wanneer je Ben je depressief? Sommige voedingsmiddelen kunnen u helpen uw goed humeur terug te krijgen. Hier zijn enkele opties:
Banaan:
Wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, hebben we de neiging zich in een slecht humeur te voelen en negatieve gedachten opnieuw op te zetten. Banaan helpt bij het reguleren van de suikerspiegel en bevat ook tryptofaan, dat verantwoordelijk is voor serotonine, een van de hormonen van geluk!
- Chocolade: De suiker en cacaoboter die in chocolade aanwezig zijn, laten toe het lichaam om tryptofaan gemakkelijker te absorberen, wat de aanmaak van serotonine bevordert. Chocolade bevat ook fenylethylamines, die een stimulerend effect hebben op het zenuwstelsel. Maar wees voorzichtig, want chocolade is erg caloriearm: weet hoe je je consumptie kunt beperken.
- Noten en amandelen: Deze droge vruchten brengen omega 6 en 3 vetzuren, evenals polyfenolen, die een effect hebben zeer positief op het weefsel van neuronen. Je kunt het op elk moment van de dag eten, alleen of in een salade.
- Verander je levensstijl, je zult je beter voelen! De volgende tips kunnen je helpen je beter te voelen, op jacht te gaan Negatieve gedachten over je hersenen en depressie effectief en natuurlijk bestrijden:
Ga bewegen!
Oefening en ga wandelen of rennen, want deze activiteiten zijn uitstekende natuurlijke remedies voor depressie. Inderdaad, fysieke activiteit genereert endorfines, een stof die werkt op de hersenen en zorgt dat je je goed voelt.
- Ga de lucht in Het is bewezen, het directe contact van onze huid met zonlicht verhoogt het niveau van serotonine! Buitenactiviteiten doen, bij voorkeur 's morgens vroeg of laat in de middag, is zeer nuttig, maar bescherm uzelf nog steeds om de schadelijke effecten van UV-straling op de huid te voorkomen.
- Probeer lach zoveel als je kunt. Gelach kan ook grote hoeveelheden endorfines produceren, die ontspant en stress elimineert. Ga gewoon uit met vrienden of bekijk een stripfilm om hardop te lachen en je een stuk beter te voelen! Iedereen kan momenten van depressie of depressie ervaren.
- Deze tips kan je helpen je op een natuurlijke manier beter te voelen, maar als de symptomen aanhouden en je te lang verdrietig bent, het kan een chronische depressie zijn
In dit geval is het beter om onmiddellijk een arts te raadplegen.
De prachtige deugden van magnesium in het menselijk lichaam
Het lichaam heeft magnesium nodig om energie te produceren en eiwitten en vetten te synthetiseren, naast de regulering van de activiteit van spieren en het zenuwstelsel. Echter, ondanks dit, 75% van de bevolking lijdt aan magnesiumgebrek. De magnesiuminname is onvoldoende vanwege slechte voedingskeuzes (geraffineerde granen en weinig groene groenten), bodemuitputting en het gebruik van chemische meststoffen in plaats van organische meststoffen Waarom hebben we magnesium nodig?
Toch hebben we het bij het verkeerde eind bij het ondersteunen van deze absurde theorie. Ons lichaam heeft een gebalanceerde inname van vitamines en eiwitten nodig, voedsel kiezen, bereiden en eten is niet dat een gemakkelijke oplossing om aan een biologische noodzaak te voldoen, honger Het is noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet samen te stellen dat ons lichaam geeft wat het nodig heeft, zodat het voedsel dat we dagelijks consumeren het niet brengt en, integendeel, ze voldoen gewoon aan hun dagelijkse behoeften!
