Dit is een pijnlijke sensatie die wordt veroorzaakt door de onwillekeurige contractie van een spier.
Dit is de plotselinge samentrekking van een of meer spieren die pijn en ongemak veroorzaakt. Het is normaal om 's nachts tijdens het slapen kramp te hebben, omdat er een verslechtering van de irrigatie van de spieren door het bloed is. Als je bijvoorbeeld vlak na het eten gaat slapen, stroomt het bloed naar het spijsverteringskanaal (voornamelijk naar de maag) en minder naar de andere spieren. Als krampen worden veroorzaakt door inspanning, In de volksmond is het te wijten aan overmatige melkzuurproductie die zich opstapelt. Glucose oxideert in contact met zuurstof in de cellen om energie te produceren, en onder normale omstandigheden is het ons lichaam dat dit werk moet doen. Maar dan, wanneer de fysieke activiteit langdurig is of we niet gewend zijn, kan de geproduceerde hoeveelheid onvoldoende zijn. Als de zuurstof ontbreekt, wordt de glucose omgezet in melkzuur, wat niet betekent is niet altijd slecht voor het lichaam. Krampen zijn meestal ongevaarlijk en behoeven geen behandeling. Artsen beweren dat je hen niet kunt voorkomen, behalve door gymnastiek te vermijden. na het eten of het doen van rekoefeningen na een sport.
Er zijn echter enkele huismiddeltjes voor deze spierspasmen. Omdat als de oorsprong van de krampen niet helemaal duidelijk is (we weten niet meer dan wat eerder is gezegd), we weten dat er situaties zijn die deze kunnen veroorzaken, zoals bijvoorbeeld:
probeer een voorwerp op te tillen, hydrateer niet genoeg door niet de twee liter water per dag te drinken die worden aanbevolen, niet geschikt of overgewicht, gebrek aan elektrolyten zoals natrium vanwege slechte voeding, slechte circulatie in de spieren, blootstelling aan hitte bij het sporten, sporten zonder de techniek te kennen, blootstelling aan kou, of geen zorgen te maken over het doen van rekoefeningen na het turnen Alle spieren kunnen samentrekken, maar de meest getroffen zijn:
quadriceps (voorste deel van de dij), de hamstrings (achterkant van de dij) en de gastrocnemius-spieren (degenen die de kuit vormen) Enkele tips om krampen te voorkomen Op het moment dat iemand kramp heeft, is het handig om de volgende tips te kennen:
Onderbreek onmiddellijk de beweging of de oefening in uitvoering Span voorzichtig de spier om de druk erop te verminderen. Blijf deze positie houden totdat de kramp verdwijnt.
plaats je hand op de spier en oefen dan wat druk uit met je vingers
(rozemarijn, eucalyptus of tijm) op het getroffen gebied, omdat het gevoel van warmte is ontspannend.
Verwijder slechte geurtjes van je kleding met 6 tips
Of het nu gaat om de absorptie van transpiratie of omdat ze al lang in de kast zijn opgesloten Kleren krijgen vaak onaangename geuren die moeilijk te verwijderen zijn tijdens het wassen. De aanwezigheid van schimmels in kasten, blootstelling aan omgevingen met sterke geuren of de geur van lichaamsvloeistoffen geeft een ongemakkelijk gevoel waardoor we niet de schone kleding kunnen dragen die we zouden willen hebben.
Ontspannen Smoothie met ananas, munt, appel en citroen
Het probleem is dat het lichaam op elk moment kan lijden aan een reeks lichamelijke en geestelijke ziekten die de kwaliteit van leven aanzienlijk verslechteren. Om dit probleem tegen te gaan en de ontwikkeling van Er zijn verschillende natuurlijke smoothies met uitstekende voedingseigenschappen We zullen het recept voor een smoothie van ananas, munt, appel en citroen met u delen, waarvan de bestanddelen helpen repareren het lichaam, vooral na een vermoeiende dag.