Ben je een vrouw? Zorg je goed voor je dikke darm? Je weet het misschien niet, maar over het algemeen zijn vrouwen degenen die het meest last hebben van darmziekten, een van de belangrijkste delen van het lichaam. Wil je weten hoe je goed moet verzorgen? uw dikke darm?
Waarom vrouwen lijden meer colon ziekten zoals het prikkelbare darm syndroom dan mannen? in waarheid, deskundigen niet weten wat de oorzaak van deze problemen, maar ze vertellen ons dat factoren zoals hormonale problemen, stress, angst en slechte eetgewoonten kunnen deze symptomen veroorzaken die zo kenmerkend is die je al kent:
In het algemeen, en zoals we al hebben gezegd, de dikke darm problemen, met name het prikkelbare darm syndroom, verschijnen meestal bij vrouwen. De eerste problemen treden meestal op vóór de leeftijd van 35 jaar. De specialisten vertellen ons dat het eerste symptoom dat verschijnt dysmenorroe is . Deze pathologie verwijst naar de moeilijkheid van de stroom van menstruatie, die pijn in de nieren veroorzaakt, krampen in de benen, migraine, braken, enz. Het is mogelijk om te lijden aan frequente bloedingen en je zult veel pijnstillers moeten nemen om de pijn te verlichten. Deze ziekten kunnen ook genetisch zijn en van moeder op dochter overgaan.
Het is een val waarin het makkelijk valt. Je volgt soms bepaalde strenge diëten waardoor je jezelf verkeerd voedt. Gebrek aan vezels, gebrek aan eiwitten of essentiële vitamines, dit alles kan een verandering in je darmgezondheid veroorzaken. Je dikke darm werkt niet zoals het zou moeten, het wordt giftig en verzamelt te veel bacteriën. Je moet heel voorzichtig zijn. Als u op dieet bent, moet u altijd rekening houden met uw inname van vezels, verse groenten en prebiotische voedingsmiddelen.
colon vitamine C, vitamine A en beta-caroteen zijn prachtige anti-oxidanten, in staat om te herstellen en zorgen voor de cellen in je darmen. Ze versterken en maken de gezonder. We geven je de lijst met voedingsmiddelen die de hoogste niveaus van deze essentiële vitaminen bevatten:
Het is zeer belangrijk om gefermenteerde yoghurt, kefir, gefermenteerde melkdranken, etc. verbruiken . 4. Natuurlijke laxeermiddelen opnemen
U kunt ook haver, bananen, appels toevoegen. peer, komkommer, mango, aloë-sap en extra vergine olijfolie. Ze zullen u helpen om voor uw darmtransit te zorgen, u te reinigen en obstipatie te voorkomen. 5. Vergeet niet om tussen de 6 en 8 glazen water per dag te drinken
Als het teveel op je maag weegt, voeg dan een beetje citroensap toe de fles waarin je drinkt, je zult zien hoe goed het zal zijn. 6. Vermijd overmatig eten
. 7. Besteed aandacht aan je emotionele leven Dit ultieme advies kan je misschien verrassen, maar onze darm is als een tweede brein in ons lichaam. Wat gebeurt er als je erg gestrest bent? Zenuwen hopen zich op in de darm, je hebt buikpijn, een knoop in je maag en misschien heb je diarree. Alles wat van invloed is op onze geest wordt gevoeld in de darmen en we moeten deze correlatie in twijfel trekken. Neem de tijd voor jezelf, stel je prioriteiten, breng tijd door met diegene waar je van houdt. Ontwikkel je zelfrespect, let op je kwaliteit van leven en onthoud dat het doel van het leven is om gelukkig te zijn. En soms hebben we minder dingen nodig dan we denken dat het echt is.
7 Soorten van meditatie en de voordelen ervan
Hoewel we veel -haar te negeren, zijn er verschillende vormen van meditatie op basis van de voordelen die we willen bereiken of een deel van ons wezen dat we willen genezen. stress, angst en het gebrek aan kennis over de beheren van onze emoties is toegestaan velen van ons-zijn het beoefenen van een aantal bestaande vormen van meditatie.
Waarom moeten we chocolade eten?
Chocolade is een van de meest geconsumeerde voedingsmiddelen als je verdrietig, teleurgesteld, angstig, geïrriteerd, moe bent. Is het gewoon een opwelling of chocolade kan ons echt brengen wat ons lichaam nodig heeft ? Het gehalte aan vitaminen, mineralen, vezels, tryptofaan geeft ons het antwoord en bevestigt de gezondheidsvoordelen ervan.