Hoe zorg je voor de dikke darm bij vrouwen
Ben je een vrouw? Zorg je goed voor je dikke darm? Je weet het misschien niet, maar over het algemeen zijn vrouwen degenen die het meest last hebben van darmziekten, een van de belangrijkste delen van het lichaam. Wil je weten hoe je goed moet verzorgen? uw dikke darm?
de dikke darm en vrouw
Waarom vrouwen lijden meer colon ziekten zoals het prikkelbare darm syndroom dan mannen? in waarheid, deskundigen niet weten wat de oorzaak van deze problemen, maar ze vertellen ons dat factoren zoals hormonale problemen, stress, angst en slechte eetgewoonten kunnen deze symptomen veroorzaken die zo kenmerkend is die je al kent:
- problemen met de spijsvertering
- Pijn en opgezette buik, die doet denken aan koliek. Deze symptomen kunnen uren of zelfs dagen aanhouden.
- Veranderingen in het darmritme.
- De pijn kan verlichten wanneer we kunnen naar het toilet gaan, maar zadels zijn dan diarree of zich voordoen na lange periodes van constipatie .
- Uitbreiding gas en sensaties zwaarte, opgeblazen gevoel.
- aanwezigheid van misselijkheid, borst brandt, vermoeidheid, beklemmend gevoel in de maag ...
In het algemeen, en zoals we al hebben gezegd, de dikke darm problemen, met name het prikkelbare darm syndroom, verschijnen meestal bij vrouwen. De eerste problemen treden meestal op vóór de leeftijd van 35 jaar. De specialisten vertellen ons dat het eerste symptoom dat verschijnt dysmenorroe is . Deze pathologie verwijst naar de moeilijkheid van de stroom van menstruatie, die pijn in de nieren veroorzaakt, krampen in de benen, migraine, braken, enz. Het is mogelijk om te lijden aan frequente bloedingen en je zult veel pijnstillers moeten nemen om de pijn te verlichten. Deze ziekten kunnen ook genetisch zijn en van moeder op dochter overgaan.
Hoe kunnen vrouwen voor hun dikke darm zorgen?
1. Besteed aandacht aan je dieet en pas op voor afslankdiëten
Het is een val waarin het makkelijk valt. Je volgt soms bepaalde strenge diëten waardoor je jezelf verkeerd voedt. Gebrek aan vezels, gebrek aan eiwitten of essentiële vitamines, dit alles kan een verandering in je darmgezondheid veroorzaken. Je dikke darm werkt niet zoals het zou moeten, het wordt giftig en verzamelt te veel bacteriën. Je moet heel voorzichtig zijn. Als u op dieet bent, moet u altijd rekening houden met uw inname van vezels, verse groenten en prebiotische voedingsmiddelen.
2. Eet de juiste vitaminen die zal beschermen uw
colon vitamine C, vitamine A en beta-caroteen zijn prachtige anti-oxidanten, in staat om te herstellen en zorgen voor de cellen in je darmen. Ze versterken en maken de gezonder. We geven je de lijst met voedingsmiddelen die de hoogste niveaus van deze essentiële vitaminen bevatten:
- Grapefruit juice
- Sinaasappelsap
- Alfalfa, broccoli, wortel , selderij
en papaya - Vergeet niet om ze altijd vers en rauw te eten, omdat ze enzymen hebben die de vertering van voedsel bevorderen
- 3. Eet voldoende probiotica
Zuivelproducten, alleen degenen die worden gefermenteerd, zal enorm helpen u zorg voor uw darmflora.
Het is zeer belangrijk om gefermenteerde yoghurt, kefir, gefermenteerde melkdranken, etc. verbruiken . 4. Natuurlijke laxeermiddelen opnemen
Wat dacht u ervan om uw dag te beginnen met een papaya of een verse jus d'orange?
U kunt ook haver, bananen, appels toevoegen. peer, komkommer, mango, aloë-sap en extra vergine olijfolie. Ze zullen u helpen om voor uw darmtransit te zorgen, u te reinigen en obstipatie te voorkomen. 5. Vergeet niet om tussen de 6 en 8 glazen water per dag te drinken
We blijven het in al onze artikelen vertellen. Drinkwater is gezond, noodzakelijk en we moeten ons lichaam voldoende hydrateren zodat het gezuiverd kan worden, om het werk van onze organen te vergemakkelijken, om ons te ontgiften. Probeer dagelijks tussen de 6 en 8 glazen water te drinken, je darm zal gemakkelijker werken en je dikke punt zal gezonder zijn.
Als het teveel op je maag weegt, voeg dan een beetje citroensap toe de fles waarin je drinkt, je zult zien hoe goed het zal zijn. 6. Vermijd overmatig eten
Het is veel gemakkelijker om thuis te komen en snel een pizza te bereiden, of een ingevroren gerecht uit de supermarkt. Of soms is het verleidelijk om iets als chips, cakes of frietjes te knabbelen. Maar dit alles leidt ertoe dat ons lichaam vol raakt met giftige elementen, vetten dat het veel slecht om te verteren. Dit veroorzaakt waterretentie, een opgeblazen gevoel en onze algemene gezondheid wordt beïnvloed
. 7. Besteed aandacht aan je emotionele leven Dit ultieme advies kan je misschien verrassen, maar onze darm is als een tweede brein in ons lichaam. Wat gebeurt er als je erg gestrest bent? Zenuwen hopen zich op in de darm, je hebt buikpijn, een knoop in je maag en misschien heb je diarree. Alles wat van invloed is op onze geest wordt gevoeld in de darmen en we moeten deze correlatie in twijfel trekken. Neem de tijd voor jezelf, stel je prioriteiten, breng tijd door met diegene waar je van houdt. Ontwikkel je zelfrespect, let op je kwaliteit van leven en onthoud dat het doel van het leven is om gelukkig te zijn. En soms hebben we minder dingen nodig dan we denken dat het echt is.
Vergeet niet om voor je dikke darm te zorgen. En vergeet niet dat uw gezondheid altijd voorop staat.
Dieet om osteoporose te vermijden
Osteoporose is een aandoening die optreedt wanneer het bot zijn consistentie en dichtheid verliest en blootstelt aan schade en breuken. Alle botten kunnen worden aangetast, en het is daarom erg belangrijk om de nodige maatregelen te nemen om het voorval te voorkomen. Artsen zijn het erover eens dat vrouwen meer kans hebben op osteoporose omdat hun botten dunner en minder dicht zijn, en deze botdichtheid neemt ook af wanneer de hormonale veranderingen die optreden tijdens de menopauze optreden.
Om gelukkig te zijn, moet je beslissingen nemen: 5 sleutels om dit te bereiken
Het is essentieel dat de beslissingen die we nemen niet alleen gebaseerd zijn op het nastreven van persoonlijk welzijn, maar ook op gedeeld geluk, zodat ze als een geheel in ons leven worden weerspiegeld. William James, een beroemde filosoof en psycholoog van de 20ste eeuw, heeft door zijn werk een waarheid vastgesteld die, ondanks het verstrijken van de tijd, nog steeds relevant is: om gelukkig te zijn, is het noodzakelijk om beslissingen te nemen Geluk is hetzelfde als proberen om het evenwicht op een tafel te houden: een stap voorwaarts of een stap achteruit maakt dat we ons evenwicht verliezen.
