Tips om het lichaam te ontgiften
Opeenvolgende gebeurtenissen, tijdgebrek of andere verantwoordelijkheden en dagelijkse taken vereisen vaak dat we snelle of voorgekookte maaltijden nemen en vette en chemische producten verteren. Maar dit zijn niet de enige giftige producten die we consumeren, omdat we ook andere producten vinden die schadelijk zijn voor onze gezondheid in het milieu: sigarettenrook, vervuild water, verschillende metalen ... Waar het belang van het ontgiften van het lichaam!
Vermoeidheid, darmproblemen, spanning, hoofdpijn, wallen onder de ogen, obesitas, gebrek aan energie, slecht humeur, depressie en stress worden beschouwd als serieuze indicatoren die ons verplichten om een dieet te starten Maar wat precies?
Enkele tips om het lichaam te ontgiften
- ->
- Drink minimaal 1 tot 2 liter van water per dag
- Vermijd frisdranken en alcoholische dranken Wijn is toegestaan, maar alleen onder de volgende voorwaarden: een half glas rode wijn voor vrouwen en een drankje voor mannen, bij elke maaltijd
- Eet meer groenten, fruit, ontbijtgranen en gedroogde vruchten.
- Probeer tenminste minimaliseer je zoutinname als je het uit je dieet kunt verwijderen, des te beter! Als dit niet het geval is, voegt u kleine hoeveelheden toe zodra het voedsel is gekookt. Vervang zo mogelijk zeezout
- Verminder uw rundvlees en ham zoveel mogelijk
- Bak geen voedsel: verwarm ze met een beetje olie op de bodem van de pan of koekenpan
- Kauw je eten goed.
- Gebruik geen geraffineerde suiker, vervang het door suikerriet of honing
- Probeer voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijke vezels te gebruiken
- Gebruik seizoensgebonden groenten en fruit, zodat u meer vitamines kunt krijgen.
- Stomen met stoom
- Leer sauzen bereiden met weinig of geen olie
- Kies extra vierge olijfolie voor andere soorten olie. Gebruik het niet om te braden, maar voeg het toe aan sauzen en salades die al zijn bereid. Gebruik rauwe
- -.>
Foods om de darm te ontgiften
voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels toevoegen , zoals groene bladgroenten (snijbiet, spinazie, broccoli), en indien c is mogelijk, rauw of gestoomd: sla, citrusvruchten en pruimen, gedroogd fruit en granen, zoals haver. Er zijn ook enkele kruiden of voedingsmiddelen zoals:
- Psyllium of Psilio: De zaden van deze plant worden gebruikt om constipatie te verlichten, omdat het een goed laxeermiddel is. Neem tussen 3 en 5 gram (of 7 g zaadjes) in ten minste 1/4 liter water.
- Cascara Sagrada: het kan worden verkregen uit de boom Rhamnus purshiana, het wordt beschouwd als een goede laxeermiddel is de reden waarom we dit moeten nemen in kleine hoeveelheden
- Onion. klassieke antiseptisch, helpt het om de darm te ontgiften en kunnen fungeren als een laxeermiddel om darmparasieten te elimineren.
de voedingsmiddelen of planten aan de lever ontgiften
- ->
- Tea boldo , mariadistel, paardebloem, rabarber, witlof en rug -vinette: deze producten de bescherming van de lever, en ze zijn ook gunstig voor de spijsvertering
- Artisjok. vergemakkelijkt het werk van de lever vet afbreekt
- Beet. reinigt de lever en zuivert het bloed
- Kruisbloemigen (zoals broccoli, boerenkool, etc.): ze neutraliseren de effecten van sigarettenrook en werken in het proces van leverontgifting
- mary: een millennial hepatoprotector
- Rode klaver: Het verwijdert gifstoffen uit de lever en nieren
- Lion's tandwortel: Helpt bij het elimineren van toxines uit de lever
- ->
Andere ontgifters
- Wortelen: ze reinigen het lichaam van zware metalen, net als grapefruit
- Citroen: de beste manier voor ontgifting
- Ui: het reinigt het ademhalingssysteem
- Spirulina: een hepatoprotectieve alg die het lichaam ontgift van zware metalen en die is zeer gunstig voor de nieren
- green Tea: het wordt beschouwd als een zeer goede antioxidant dankzij de polyfenolen ;. het voorkomt kanker en versterkt het immuunsysteem
Tot slot, raden wij u aan een dieet om het lichaam te ontgiften te starten. kunt u een diëtist, voedingsdeskundige of endocrinoloog zodat raadplegen beoordeel uw behoeften en schrijf een adequaat en uitgebalanceerd dieet voor, analyseer vervolgens uw geval om te bepalen welke fysieke activiteit het beste bij u past.
Wat gebeurt er in de hersenen als je te veel drinkt ...
Alcohol is voor veel mensen een zeer aangename drank die hen geluk en veel andere dingen geeft als ze het vaak en soms te veel consumeren, maar voor anderen is het slechts een gemeen gif dat de donkerste kanten lijkt te zijn van de meest respectvolle heer of van de meest delicate dame. Deze stof kan voor individuen als dodelijk worden beschouwd.
De oorzaken die de poriën te maken zijn verwijde en niet- esthetiek is talrijk. Dit kan te wijten zijn aan een gebrek aan goede exfoliërende behandelingen, slechte huidverzorging, erfelijkheid, schade door de zon, zwarte vlekken, onevenwichtige voeding, enz. In het volgende artikel zullen we je leren hoe je deze poriën van nature dicht bij veel mooier uitzien.
