p> Introductie van 4 zelfgemaakte smoothies om uw eiwitinname te verhogen met natuurlijke en heerlijke ingrediënten .
Als u een Als u voor uw gezondheid zorgt, weet u waarschijnlijk dat smoothies een goede manier zijn om uw dieet te verbeteren. Het is ook mogelijk dat u al weet dat proteïne een zeer belangrijk element is om in uw dagelijkse behoeften te brengen zonder vetten te verzamelen .
Eet u de juiste hoeveelheid proteïne? Verhoog je de hoeveelheid lichaamsbeweging en heb je meer eiwitten nodig? Probeer in dit geval de volgende smoothies. Ze zijn een gezond alternatief om uw eiwitinname te verhogen zonder vlees of eiwitpoeder te consumeren. <> We begrijpen dat niet alle mensen vlees eten vanwege medische redenen of vanwege hun levensstijl. We weten dat er ook commercieel eiwitpoeder is dat niet door iedereen wordt gewaardeerd. Dit zou ons echter niet moeten dwingen een slecht dieet te volgen.
Ontdek in dit artikel 4 eiwitrijke smoothies gemaakt met ongebruikelijke ingrediënten.
1. Kikkererwt Smoothie
één kop (250 g) gekookte kikkererwten slechts 100 calorieën en 22% van het eiwit dat u nodig heeft in uw dag. Zodat deze smoothie u helpt om verhoog uw eiwitinname, u moet kikkererwtenpoeder maken. Op deze manier kunt u een goede hoeveelheid bereiden en deze opslaan voor gebruik volgens uw behoeften.
Ingrediënten
2. Smoothie met kaas
cottage ? Het is een zeer romig en heerlijk eten vergelijkbaar met Griekse yoghurt. Bovendien zorgt het voor die zoete smaak waar we zo dol op zijn zonder toevoeging van zoetstof. Daarnaast moet je weten dat cottage kaas suikergebrek vermijdt en is een gezonde optie voor het kalmeren van hunkeren.
Omdat het een melkderivaat is, is het een uitstekende keuze om uw eiwitinname te verhogen. Het resultaat is een romige smoothie die je absoluut moet proberen. Cottage
geeft 14 gram eiwit per halve kop (125 g)
Ingrediënten 2 eetlepels kaas cottage (30 g)
Ze kunnen met of zonder huid, maar mag geen zout zijn. Twee eetlepels pompoenpitten u 5 gram eiwit te geven.
Ingrediënten 2 eetlepels pompoenzaden (30 g)
Een peer 1 kopje boerenkool (250 g) 1 sojamelk kop (250 ml)
Bereiding
120 gram zachte tofu geven u 4 gram eiwit.
2 eetlepels zachte tofu (30g)
1 bevroren banaan 1 eetlepel cacaopoeder (15 g) theelepel honing (5 g)
1 kopje spinazie (250 g)
Om onze productiviteit te verhogen, is het goed om voedingsmiddelen te consumeren die vitaliteit geven en ons helpen energie op te laden. Meer lezen "
6 Goede redenen om asperges en advies voor het koken van eten
Hoe vaak heb je asperges eten? Deze groente is een kruid dat kan oplopen tot 1,5 m hoog . De naam is afgeleid van het Perzische woord asparag , wat "shot" betekent. Ze kunnen wit of groen zijn, afhankelijk van hoe ze worden gekweekt. Wanneer bedekt met aarde, zullen ze wit zijn op het moment van oogsten; maar als ze groeien natuurlijk, buiten en in de zon, zullen ze groen zijn.
Vertel me waar je vet zich ophoopt en ik zal je vertellen waarom
Elke persoon heeft meer of minder vet in verschillende delen van het lichaam. Als het te wijten is aan genetica of zelfs seks (vrouwen verzamelen bijvoorbeeld dikwijls vet op de heupen, terwijl mannen in plaats van buik), onze gewoonten of wat we eten kan de vorm van het lichaam aanzienlijk veranderen.