Ontdek het opvoeren van 3 die u zullen helpen vorm geven aan uw benen, billen en taille omtrek
dans is een zeer plezierige activiteit die veel voordelen voor het lichaam kan brengen, vanaf het moment waarop het regelmatig wordt geoefend.
met bewegingen die het inhoudt, is het meent vandaag aan dat dans is een oefening die kan helpen om een mooi silhouet, en houd vitale organen gezond.
een van de meest aantrekkelijke voordelen is dat het biedt een andere manier om te trainen en te vechten tegen de sedentaire die ziekten genereert.
Er zijn vele ritmes die het mogelijk maken dansen op verschillende manieren, werken en alle delen van het lichaam te dun en toon ze .
Ook is het niet nodig om in te schrijven in een sportschool of professionele hulp te zoeken om al zijn voordelen te genieten.
Just oefenen dans elke dag thuis voor beginnen met de positieve veranderingen in ons lichaam voelen.
Hoewel er verschillende dans oefenprogramma's, in dit artikel zullen we met u delen 3 soorten dansen die regelmatig kan worden beoefend om de benen, billen en taille te vormen. Ontdek ze!
1. Salsa
Salsa is een Caribische ritme dat veel delen van de wereld sinds de jaren 70
veroverd Ontwikkeld door Cubanen en Puerto Ricanen inwoners van New York (USA), is alles ' is een ritme dat voortkomt uit de associatie van jazz en Afrikaanse muziek.
De dans wordt beschouwd als een grote aërobe oefening omdat het werkt het hart, verbetert de longcapaciteit en branden van een aanzienlijke hoeveelheid calorieën.
Afhankelijk van de snelheid van het tempo, je kunt branden tussen 350 en 400 calorieën per uur. Bovendien, het is uitstekend voor de rest van het lichaam, omdat: ...
- Het tonen de benen, buik en heupen
- Het verhoogt fysieke kracht
- Het verbetert de cardiovasculaire gezondheid
- Het vermindert . spanning en stress
- IT-flexibiliteit en coördinatie
verhoogt We raden je leest dance:. wat is het effect op onze gezondheid
2 ?. Bachata
bachata is een ritme dat afkomstig is van de Dominicaanse Republiek, en waarvan bekend is dat een beetje trager dan de merengue en met een beweging geaccentueerd de heupen.
Het is een romantische dans, sensueel en ritmisch die is verdeeld in twee verschillende stijlen: de ene een beetje traag en nog een aerobics
Door middel van deze dans, oefent de heupen, benen en romp
dit is de reden waarom .. als we regelmatig en adequaat te oefenen, kan men de volgende voordelen te verkrijgen: ..
- Brand tot 750 calorieën per uur
- Toning en vormgeven van de benen en billen
- meer flexibiliteit wervelkolom.
- Een goede stevige taille.
- De spieren afgezwakt.
- Een betere coördinatie van lichaam.
- Meer verleidelijk vermogen.
- Een beter gevoel van eigenwaarde.
- A een gevoel van welzijn en stressverlichting <3>. Kizomba
Deze dans uit Afrika, beoefend sinds de jaren '80 op vele plaatsen in de wereld, maar vandaag is het steeds populairder in Zumba lessen en sportscholen.
De bewegingen die het met zich meebrengt, zijn een uitstekende manier om de benen, billen, armen en taille te bewerken.
Het bestaat uit een continue oscillerende beweging van de voorkant naar de achterkant zwembad, dat is veel werk aan de heupen en taille omtrek
Een van de belangrijkste voordelen van kizomba zijn :.
Het versterkt de botten en spieren
- Het helpt het lichaam te verstevigen
- Het vermindert stress en spierspanning
- Het verhoogt de vitaliteit en energie
- Het is uitstekend voor het opbouwen van zelfvertrouwen en veiligheid
- Het verhoogt de weerstand en flexibiliteit
- Het helpt bij het voorkomen van lichamelijke ziekten zoals osteoporose en artritis
- Het voorkomt depressie
- Het beschermt het cardiovasculaire systeem
- verbetert de bloedsomloop
- Het helpt tegen cellulitis
- Zie ook: Ontdek alle voordelen van zumba
Hoeveel keer per week kunnen we dansen?
In werkelijkheid is het niet zo Er is geen limiet voor dansen. <Als je niet veel tijd hebt, is het goed om doe minstens drie keer per week.
Natuurlijk kun je dansen op het tempo dat je het leukst vindt of een programma organiseren met de drie soorten dans die we hebben geïntroduceerd.
Motiveer jezelf om dans te transformeren in een deel van je leven dagelijks en je zult merken dat je je gezonder maakt, zowel fysiek als emotioneel.
Nodig je echtgenote, familie of vrienden uit om dit moment nog leuker te maken!
Verbeter je seksleven en te voorkomen dat urine-incontinentie door middel van Kegel oefeningen
Alle de spieren van ons lichaam moeten worden uitgeoefend, en die van de bekkenbodem vormen geen uitzondering op deze regel. Ze worden bij vrouwen aangeraden om het gewicht van de baarmoeder, blaas, rectum en de dunne darm. Hun rol is daarom uiterst belangrijk voor onze gezondheid, vooral voor ons seksuele en reproductieve leven.
11 Voedingsmiddelen die niet goed zijn om in te koelen
Het is duidelijk dat we, dankzij de koelkast, bepaalde voedingsmiddelen zeer lang kunnen bewaren, waardoor we ze niet meteen op kunnen eten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die we niet in de koelkast moeten bewaren, omdat de koude omstandigheden hun eigenschappen, textuur of zelfs rot kunnen verwijderen.
Als je niet veel tijd hebt, is het goed om doe minstens drie keer per week.
Natuurlijk kun je dansen op het tempo dat je het leukst vindt of een programma organiseren met de drie soorten dans die we hebben geïntroduceerd.
Motiveer jezelf om dans te transformeren in een deel van je leven dagelijks en je zult merken dat je je gezonder maakt, zowel fysiek als emotioneel.
Nodig je echtgenote, familie of vrienden uit om dit moment nog leuker te maken!
Verbeter je seksleven en te voorkomen dat urine-incontinentie door middel van Kegel oefeningen
Alle de spieren van ons lichaam moeten worden uitgeoefend, en die van de bekkenbodem vormen geen uitzondering op deze regel. Ze worden bij vrouwen aangeraden om het gewicht van de baarmoeder, blaas, rectum en de dunne darm. Hun rol is daarom uiterst belangrijk voor onze gezondheid, vooral voor ons seksuele en reproductieve leven.
11 Voedingsmiddelen die niet goed zijn om in te koelen
Het is duidelijk dat we, dankzij de koelkast, bepaalde voedingsmiddelen zeer lang kunnen bewaren, waardoor we ze niet meteen op kunnen eten. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die we niet in de koelkast moeten bewaren, omdat de koude omstandigheden hun eigenschappen, textuur of zelfs rot kunnen verwijderen.
