Stress, angst en angst zijn de grote tegenstanders in de huidige maatschappij. We
een directe verbinding met alles wat er gebeurt. tot
proberen om onze hersenen te kalmeren , zijn er bepaalde regels kunnen we allemaal volgen. Op deze manier we vooruit in ons leven en we zullen de stress en problemen die ons teisteren met meer sereniteit onder ogen zien.
Hoe kunnen we het beheer van stress?
Om te kalmeren en een staat van rust te bereiken
kun je wat ontspanningstechnieken uitproberen. 2. Jezelf blootstellen aan angst
waardoor duidelijk wordt wat ons bang maakt . Zo zullen we gemakkelijker bijvoorbeeld in het openbaar kunnen spreken. Laten we oprecht zijn met onszelf en we zullen een krachtig hulpmiddel hebben.
3. Is het angst die je tegenhoudt?
herkennen op het moment waarop we ons laten overwinnen door overdreven angst . En angsten voor iets kunnen zich uitbreiden naar andere kwesties in ons leven. Wanneer we geconfronteerd worden met een situatie of ervaring die moeilijk lijkt aan te pakken, reflecteren we.
Angst kan zijn gerelateerd aan deze beperkingen.
We raden u aan om te lezen: Hoe u de effecten van stress op uw lichaam kunt verminderen <4> 4. Oefening om dagelijkse stress te kalmeren
Wist u dat het spelen van een sport de beste manier is om te ontspannen? Door endorfines te produceren, helpt het ons om te kalmeren.
5. Laten we angst als opwinding begrijpen
Opwinding is niet altijd slecht. In bepaalde situaties, stoer uiterlijk, moeten we angst beschouwen als een soort van opwinding, in plaats van overdreven nervositeit.
hebben meer kans om correct te handelen
en om uit de problemen te komen. 6. Het is zeer positief om de dingen die we goed doen te herkennen Het is noodzakelijk om een lijst te maken van waar we ons zorgen over maken en een andere lijst van dingen die goed gaan. Zodra we ze hebben gemaakt, kunnen we ze vergelijken.
we zullen niet alleen maar denken negatieve, maar ook positieve
met ons gebeurt. Het is mogelijk dat de lijst met vouchers de lijst met negatieve dingen grotendeels overneemt. 7. We moeten naar de dingen als geheel kijken Onze overlevingswaarschuwingen inspireren ons met angsten en permanente angsten. We hebben het gevoel dat we altijd op onze hoede moeten zijn.
8. Neem het leven als een spel
Het nemen van dingen met humor is ook belangrijk om de vlekken als een soort hobby beschouwen.
9. Belangrijke waarden
Laten we terugkeren naar deze werkelijk fundamentele waarden wanneer we worden geconfronteerd met een uitdagende situatie die ons erg nerveus maakt.
Schrijven wat het belangrijkst voor ons is, zal ons helpen de schijnbaar beslissende uitdagingen in ons leven onder ogen te zien.
10. Anderen helpen ons altijd iets te bieden De deur openhouden voor vrienden en familie, onze kinderen helpen met hun huiswerk ... We moeten laten zien dat we bereid zijn om te helpen, te luisteren en hulp te bieden.
en stress heeft minder invloed op ons.
11. Koffie om stress onder controle te houden Volgens sommige studies over dit onderwerp, kan koffie een uitstekende bondgenoot zijn in bepaalde stressvolle situaties.
12. Meditatie is een uitstekend wapen tegen stress We moeten ons verstand trainen zodat het meer gericht is op het heden, op de plekken van het dagelijks leven.
Hiermee vermijden we angsten voor de toekomst en de voortdurende angsten over situaties uit het verleden. Met oefenen, zullen we onze depressies, angsten en pijn beheersen.
13. Dialoog met onszelf
Een studie die in 2014 met studenten werd uitgevoerd, toonde aan dat de interne dialoog veel belangrijker is dan wat we denken.
Dus degenen die het voornaamwoord vaker gebruikten "of hun eigen naam, in plaats van" ik ", kreeg zelfvertrouwen.
Is stress goed? Sommige psychologen zeggen dat dit een teken is dat ons leven belangrijk voor ons is. P>
Voedingsstoffen die vermoeidheid veroorzaken
Als u zich overdag moe voelt, weinig energie heeft of moeite heeft met concentreren, kan dit te wijten zijn aan verschillende factoren: stress, gebrek aan rust, sedentaire levensstijl of een van de belangrijkste redenen, gebrek aan 'attention. Een ongebalanceerd dieet is te veel geraffineerde vetten en suikers kunnen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid veroorzaken.
Kunnen we van nature Alzheimer voorkomen?
Alzheimer is een neurodegeneratieve ziekte die wordt gekenmerkt door cognitieve achteruitgang en gedragsstoornissen. Mensen die over het algemeen lijden meer dan 65 en verliezen hun geheugen evenals andere mentale vermogens. Aangezien de meerderheid van Alzheimerpatiënten een familielid zien of hebben gezien dat door dezelfde ziekte is getroffen, is het mogelijk om voorkomen en vertragen ziekteprogressie met natuurlijke voedingsmiddelen en supplementen Essentiële voedingsmiddelen voor de ziekte van Alzheimer Dieet is het beste medicijn!