Ontdek hoe u uw geheugen kunt stimuleren door voor uw emoties te zorgen
Geheugen en emoties zijn nauw met elkaar verbonden.
geloof het of niet,
is het essentieel om te zorgen voor deze harmonieus evenwicht tussen angst, motivatie, rust en positieve emoties omdat het een impact heeft op ons geheugen Bovendien, terwijl de dag vordert, doen we specifieke taken die ook de kwaliteit van onze herinneringen beïnvloeden.
We zijn er zeker van dat deze informatie zal van groot nut zijn.
Zorg voor je emoties om voor je gezondheid te zorgen
Hier is iets wat we allemaal moeten overwegen:
ons brein neigt ons beter te onthouden alle ervaringen met een sterke emotionele inhoud, positief of negatief. Er moet ook worden toegevoegd dat het menselijk geheugen niet op dezelfde manier functioneert als een computer of computer
Ontdek ook: 10 tips voor een betere concentratie
Onze herinneringen zijn nooit nauwkeurig. Details ontsnappen aan ons, we verdraaien informatie en voegen eraan toe, zodat een geheugen nooit exact zal zijn zoals we hebben gezien of ervaren.
Aan de andere kant weten we allemaal dat het geheugen verliest behendigheid als we opgroeien en zelfs als dit onvermijdelijk is, kunnen we vechten voor deze natuurlijke verslechtering om zo laat mogelijk te voorkomen.
Om dit te bereiken, moeten we positieve emoties bevorderen. We leggen uit hoe u deze interessante oefening om je geheugen en de dagelijkse winst in kwaliteit van leven te verbeteren.
Memory "oxide" met routine en uit te schakelen onze emoties
Sta altijd op hetzelfde tijdstip , altijd dezelfde uren hebben, dezelfde taken thuis uitvoeren en je vrije tijd doorbrengen met minder stimulerende activiteiten die ons niet eens vermaken, heeft invloed op de kwaliteit van het geheugen.
Als je jezelf herkent in deze aspecten en je bent zich ervan bewust dat je zo routinematig slaaf bent van routines dat je niet uit deze repetitieve motor wilt komen, dan zullen je hersenen last hebben van deze effecten.
- Een gerouteerd brein bevindt zich in de automatische modus
- . Hij ontvangt niet langer nieuwe stimuli die zijn aandacht trekken. Hij is zo gewend aan dezelfde taken die hij simpelweg ontkoppelt. Wanneer de hersenen zich in automatische modus bevinden, zijn onze neuronale verbindingen niet langer van dezelfde kwaliteit. We vallen beetje bij beetje in een lethargie die direct ons geheugen aantast.
- Het is flexibeler, het niet meer reageert zo snel en bijna zonder het te beseffen, verliezen we ons geheugen.
De routine, zoals zoals je hebt begrepen, is een grote vijand van onze emoties. We zijn als "uitgedoofd" en "triest"
- Enkele reis we reactiveren en weglopen van deze lethargie is om elke dag iets nieuws
maken We weten dat we de routine niet kunnen ontsnappen .. Het moet werken, zijn huis onderhouden, zorgen voor zijn familie, enz.
Het is noodzakelijk om elke dag tussen de 1 en 3 uur aan uzelf te besteden. Doe elke keer andere dingen: vandaag kunt u koffie drinken op een nieuwe plek, een boek kopen, een vriend ontmoeten ...
Voeg elke dag interessante stimulatie toe. Maak je dagen!
Lees meer: Wandelen maakt het brein creatiever en gelukkiger
Leer het huidige moment leven
Ons geheugen moet eerst en vooral ons bewust maken van het hier en nu.
- Wanneer onze emoties zijn gericht op het verdriet van gisteren of de angst voor morgen, is het heden zo mistig dat ons geheugen nooit van goede kwaliteit zal zijn.
We vergeten informatie, woorden, te doen en gesprekken.
Om het beter te begrijpen, geven we u een voorbeeld.
U kunt niet anders dan continu nadenken over deze persoon die u zoveel zorgen baart en u denkt dat u vertel hem waarom je dingen of woorden hebt gedaan die hij je niet heeft verteld.
Je bent hier zo in verdiept dat je niet weet waar je de sleutels hebt neergelegd van je auto.
Je brein is gezond, maar je probleem is je emotionele wereld.
Leer antwoorden te geven op je cadeau om je lading lichter te maken.
Ontsnap aan wat je kwelt en maak altijd hier en nu momenten van kwaliteit. Er is alleen op deze momenten dat onze geheugenmechanismen goed werken
Het recht en de plicht om voor je innerlijke vrede te zorgen
Soms hebben we het gevoel dat we niet de touwtjes in handen hebben dat de verplichtingen, de routines of het gezin een controle uitoefenen die zo sterk op ons is dat we de lucht missen.
Lees ook: negatieve emoties hebben hun aandeel in positieve
Dit persoonlijk kwaad beïnvloedt onze innerlijke vrede,
- en iemand die niet gefocust is op hun gevoel van eigenwaarde, identiteit en controle over hun leven, heeft ook geen goed geheugen. Het is daarom noodzakelijk om te "focussen" , om dit subtiele en perfecte punt te vinden waar we goed zijn in wat ons omringt, maar ook om te profiteren van jezelf, met zijn persoonlijke ruimtes, zijn familieleden, zijn vrienden ... Een blije geest is voorstander van meer geheugen krachtig.
Wat gebeurt er in je lichaam als je eet een Big Mac
De "junk food" is heerlijk en lijkt de ideale manier om ons te voeden als we geen tijd hebben om kleine gerechten te bereiden zijn. wij hebben echter lang het is geen gezond dieet omdat het hoge niveaus van verzadigd vet, zout en geraffineerde suiker bevat die, wanneer zij het lichaam ingaan, veroorzaken Dit type dieet is onder meer verantwoordelijk voor vele gevallen van overgewicht en obesitas.
De effecten van één half uur drinken van een glas water voor het eten
Een glas water drinken - of - een half uur voor onze dagelijkse maaltijden levert belangrijke gezondheidsvoordelen op We staan op kwantiteit minder dan één drank omdat het raadzaam is om deze dosis niet te overschrijden. Het consumeren van bijvoorbeeld een halve liter water voor het eten zou een moeilijke vertering van voedsel impliceren.
