Het menselijk lichaam bevat twee soorten cholesterol . goed en slecht voor het lichaam
goede cholesterol, ook wel HDL, is een vet dat schone bloedvaten helpt en cardiovasculaire gezondheid te verbeteren in veel gebieden
Ondertussen ,. slechte cholesterol, LDL bekend als naam, is een vet dat zich ophoopt in de arteriële wanden en kan deze blokkeren, dan beperkt de bloedstroom.
Hoewel de cholesterol in het algemeen geproduceerd door de lever, wordt geschat dat 20 tot 30% van al deze substantie in ons lichaam uit het dieet komt. Daarom moet u extra op uw dieet letten als u een slecht cholesterolniveau te hoog.
Daarnaast kunt u
ook enkele tips volgen, zoals die we u in de volgende regels zullen geven, om uw cholesterolgehalte onder controle te houden. Verhoog uw inname van vitaminen
Deze stoffen kunnen cholesterol verminderen en te voorkomen .. kan het lichaam beschadigen
voedingsmiddelen rijk aan vitamine C
voorkomen dat cholesterol hecht aan vaatwanden voedingsmiddelen rijk aan vitamine C zijn:
helpen verwijderen overtollige slechte cholesterol in het . bloedbaan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E zijn onder meer:
lijnzaad
voorkom dat cholesterol de leverfunctie verlaagt Verminder eierenverbruik
Het is echter aangetoond dat matige consumptie van eieren niet toeneemt cholesterolgehalte. Om te voorkomen dat het verhogen van uw cholesterol, kunt u alleen eten eiwit, omdat geel veel meer van deze schadelijke stof bevat
Vermijd consumptie van verzadigd vet
Deze vetten zijn aanwezig in onder andere.
U kunt deze voedingsmiddelen vervangen door vis, pluimvee, plantaardig voedsel en olijfolie.
Let goed op uw gewicht
vergroot het risico op cardio vasculair en zijn ook direct gerelateerd aan hoge cholesterolwaarden. Als u overgewicht of obesitas heeft, is het erg belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen om u te helpen weer gezond te worden. normaal.
Vermijd slechte gewoonten
het is daarom zeer belangrijk om een gezonde levensstijl aan te nemen, deze slechte gewoonten op te geven
Eet rauwe knoflook
Dit voedingsmiddel bevat antioxidanten en belangrijke voedingsstoffen die helpen de bloedvaten te reinigen
en om te voorkomen dat cholesterol zich hecht aan arteriële wanden. We raden u aan elke dag een rauw teentje knoflook op een lege maag te nuttigen om van alle voordelen te genieten.
Drink lijnzaad
Een handvol lijnzaad helpt om te voorkomen dat het cholesterol aan de muren blijft kleven, en om een obstructie van deze vaten te vermijden, zou dit zeer gevaarlijk zijn.
Dit voedsel kan worden toegevoegd in salades, smoothies en desserts. Denk aan appels
Dankzij het hoge pectinegehalte is de appel een ideaal voedsel om cholesterol te verlagen. In feite helpt pectine de bloedvaten te reinigen en te voorkomen dat cholesterol eraan blijft kleven.
De alpine melk en aubergine zijn kuren welke kan worden gebruikt als supplement in een afslankdieet en die het cholesterolgehalte kan verlagen
Giet deze twee ingrediënten in een pan en kook ze op laag vuur gedurende 20 minuten
Voeg als het mengsel klaar is het sap van een citroen toe en drink het liefst op een lege maag.
Linnen medicinale drank om cellulitis te bestrijden en de gezondheid van de huid te verbeteren
Vlas heeft diuretische en ontstekingsremmende eigenschappen. Het helpt ons om de vloeistoffen en afval die achterblijven te verwijderen en elimineert de ontsteking veroorzaakt door deze retentie. Cellulitis is een esthetisch probleem dat wordt gekenmerkt door de vorming van kleine vetknobbeltjes die geven een oppervlakte-uiterlijk "met gaatjes" op het huidoppervlak Het komt heel vaak voor bij vrouwen en in feite wordt geschat dat meer dan 90% het ontwikkelt tijdens de pubertijd.
Dit zijn de voordelen van citroenwater op een lege maag
Meer en meer mensen drinken elke ochtend een glas citroenwater op een lege maag. Dit is een zeer eenvoudige en economische praktijk die ongelooflijke voordelen voor het lichaam met zich meebrengt. Wil je ze leren kennen? Het is verbazingwekkend dat deze dagelijkse gewoonte al heel lang wordt toegepast en dat het een van de beste natuurlijke remedies is.