Ontbijt om af te vallen zonder honger te hebben!
Volgens het spreekwoord moet men ontbijten als een koning, lunchen als een prins en dineren als een arme man; de meeste mensen hebben echter de gewoonte om het ontbijt over te slaan of het niet genoeg belang te geven. In dit artikel leggen we u uit hoe u drie complete en gezonde ontbijten kunt maken die weliswaar zeer voedzaam zijn, maar u wel in staat zullen stellen om gewicht te verliezen dankzij de vezels die ze bevatten. Welke van de drie verleidt je het meest?
Een groene cocktail
De beste manier om af te vallen, zowel effectief als gezond, is niet om maaltijden over te slaan, calorieën te tellen of een beetje te eten, maar liever om voedzaam en vezelrijk voedsel te kiezen dat de honger stiller maakt. Dat is waarom we dit ontbijt aanbieden aan diegenen die willen afvallen zonder de hele ochtend honger te hebben: een groene cocktail.
Hoewel de naam u misschien zal verbazen, is de smaak heerlijk, en als u je kunt het ook 's ochtends meenemen en opdrinken Om het klaar te maken, heb je een blender nodig Ingrediënten
Sommige bladeren, zacht en vers , spinazie of veldsla
- Halve avocado
- Half rijpe banaan
- Een glas groentedrank (bij voorkeur rijst of haver) of suikervrij sinaasappelsap.
- Een theelepel lijnzaad
- Een geraspte citroenschil
- Agave siroop, honing of gezuiverd stevia-extract
- Meng de ingrediënten goed om een cocktail van romige consistentie.
Voeg een beetje meer groentedrank toe als u het liever vloeibaar vindt. U kunt de ingrediënten om de seizoenen variëren en afhankelijk van uw smaak, door het verhogen of te variëren noten, zaden, groenten drankje of fruit. De Budwig
cream We zijn op zoek naar een zeer Breakfast compleet dat ons genoeg energie kan geven voor de hele ochtend,
ook zullen we de beroemde room Budwig gebruiken, een recept gemaakt door Dr. Kousmine, dat ons voorziet van alle voedingsstoffen die we 's ochtends nodig hebben . Ingrediënten
4 eetlepels kwark of yoghurt halve
- 2 eetlepels vlaszaadolie
- citroensap
- 2 theelepels gedroogde vruchten of overstroming en gemalen zaden (sesam, zonnebloem, pijnboompitten, walnoten, amandelen, etc.)
- Een theelepel honing of rietsuiker
- 1 eetlepel stuifmeel
- 3 theelepels rozijnen of 2 gedroogde vijgen
- 3 pruimen
- 2 theelepels haver rauw en gemalen, of e 's nachts geweekt
- Bereidingswijze
Klop de kaas of yoghurt met de olie en voeg dan het citroensap en de rest van de ingrediënten toe. U kunt ook vers fruit toevoegen en het met een digestief infuus begeleiden.
Als u zuivelproducten slecht vertert, kunt u drie lepels gedroogde vruchtencrème (amandelen, hazelnoten, enz.) Vervangen.
Geen suiker gevonden in reformwinkels Zondagontbijt: boekweitpannenkoekjes
We maken allemaal graag een uitzondering en trakteren onszelf, maar als het sappig is, draait het allemaal om een gezondheidsvoordeel, we zullen er nog meer plezier aan beleven! We stellen voor om pannenkoeken voor te bereiden met boekweitmeel, of zwarte tarwe, dat veel wordt gebruikt in Frankrijk en dat een grote hoeveelheid vezels bevat terwijl het meer spijsvertering heeft; dankzij dit recept is het recept ook toegestaan aan mensen die lijden aan coeliakie, omdat het geen gluten bevat.
Dit graan is effectief in het bestrijden van overgewicht, depressie, diabetes en hart- en vaatziekten! Ingrediënten (8-12 pannenkoeken)
1 en een half glas van boekweitmeel
Een theelepel zout marine
- 1 koud water (200 ml)
- 1 eiwit
- uit olijfolie
- Bereiding
- Meng water en zout.
meel toevoegen geleidelijk toe en roer tot een gladde pasta te krijgen.
- Voeg het ei toe en klop goed het deeg.
- Laat het deeg rusten in de koelkast voor een tot twee uur, en ze is klaar voor maken pannenkoeken!
- bak de pannenkoeken in een pan met een beetje olie en het draaien zoals gebruikelijk.
- om dit blijft een gezond ontbijt, raden wij
- gebruik geen bereid crèmes, verse room en suiker om te garneren, en kiest in plaats daarvan een van de volgende opties:
zoete pannenkoeken Pure bitter cacao, honing en yoghurt
Comp oot appelen, rozijnen en walnoten
- verlicht oranje jam, geraspte sinaasappelschil en kaneelpoeder
- hartige pannenkoeken
- ei, sla en mayonaise
Guacamole and cheese
- Rocket en gerookte of gemarineerde zalm
- Foto's gereproduceerd met dank aan artfulgourmetnyc, neil Conway, van Chinkerfly en vanessayavonne.
Is het mogelijk om het interieur schoon te maken zonder chemicaliën?
We worden ons er steeds meer van bewust dat zelfgemaakte natuurlijke producten, zoals die gebruikt door onze grootouders, zuiniger en efficiënter zijn dan die aangeboden in supermarkten. Bovendien hebben ze de groot voordeel om geen chemicaliën te bevatten die op de lange termijn toxisch kunnen zijn In dit artikel leggen we uit hoe u uw interieur kunt reinigen door conventionele onderhoudsproducten te vervangen, natuurlijke ingrediënten zoals citroen, bakpoeder en azijn Ontdek het allemaal bij ons Ontvetten van uw keuken Om vetresten in uw keuken te verwijderen, moet u een product t met sterke ontvettingskracht Dus bieden wij u een combinatie van azijn en citroensap.
De mooiste kapsels voor elk type gezicht
Het knipwerk is een van de veranderingen in ons beeld die ons een andere stijl kunnen geven, fris en nieuw. Een van de dingen die maar weinig mensen weten, is dat de vorm van het gezicht de sleutel is in deze nieuwe look. Als sommige stylisten heel goed hun werk weten, maken we soms slechte keuzes en zelfs als de snede zeer goed gedaan is, is het niet zo Gelukkig zijn er eenvoudige tips om te onderscheiden welke de beste is voor de kenmerken die ons gezicht kenmerken.
