Serotonine is een chemische stof die door het menselijk lichaam, waarbij signalen tussen zenuwen, functioneert zendt als een neurotransmitter en dat gesynthetiseerd uit tryptofaan.
Experts beschouwen van functionaliteit het belangrijkste is om het moreel evenwicht van elke persoon te handhaven, en de tekortkoming ervan leidt daarom tot depressie. Het wordt ook verondersteld betrokken te zijn bij samentrekking van glad spierweefsel, impulstransmissie zenuw en de regulatie van circadiane lichaamsprocessen.
is geproduceerd in grotere hoeveelheden in het maagdarmkanaal, maar kan ook in bloedplaatjes, de hersenen en het centrale zenuwstelsel.
Omdat zijn overvloed in het lichaam aanwezig is, wordt het beschouwd als een sterke invloed op een breed scala aan fysieke en psychologische functies.
Bijvoorbeeld,
wanneer de niveaus ervan aanzienlijk dalen, genereert het gemoedstoestanden. gatives, als prikkelbaarheid, stress en depressie. Dat laatste is zorgwekkend, omdat het kan verergeren na verloop van tijd en zelfs om te zetten in de ziekte.
Wat zijn de symptomen van serotonine-deficiëntie
heeft gevolgen voor de fysieke en mentale gezondheid, hoewel het soms moeilijk te identificeren is. Echter, als het leidt tot depressie, genereert een verscheidenheid aan symptomen die aangeven dat er meer nodig is.
De meest zichtbare tekenen moet rekening worden gehouden met: De permanente negativiteit
De angstig gevoel
serotonine dalen wanneer
en andere essentiële voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen. Het is gebruikelijk dat problemen ontstaan bij de productie, als gevolg van overmatig alcoholgebruik, cafeïne en kunstmatige zoetstoffen Chronische stress, angst en emoties Soortgelijke aanvallen
voorkomen dat de hersenen de benodigde hoeveelheid van deze neurotransmitter produceren.
Aangezien deze stof wordt gestimuleerd met zonlicht, is het gebruikelijk dat de neiging tot depressie meer uitgesproken is in de winter. Hoe de serotonineniveaus te verhogen om depressie te bestrijden
Een van de belangrijkste sleutels voor het bestrijden van
Deze verhogen het gevoel van welzijn en bieden een aantal extra voordelen voor het lichaam. Blue vis
Protein en vetzuren uit vette vis
Onder hen is het raadzaam:
makreel Zalm
Vleeswaren zoals kip, kalkoen en varkensvlees bevatten grote hoeveelheden van dit aminozuur. Eieren
Het ei, vooral geel,
Zuivel Melk en zijn derivaten verhogen het welbevinden
. belangrijke bronnen van essentiële aminozuren, met goede doses tryptofaan Geniet van zuivelproducten zoals:
Cheddar
Zwitserse kazen
Gedroogd fruit
Een handvol gedroogde vruchten iminue stress, depressie en het gevoel van vermoeidheid. Hun essentiële vetzuren leveren energie aan het lichaam en een betere fysieke en mentale prestaties.
Wilt u meer weten? Lees: 5 fantastische vruchten om je cholesterolgehalte in balans te brengen. Voeg kleur en gezondheid toe aan uw dieet
Chocolade
Chocolade is het ultieme heerlijke eten, voor
Het bevat de dosis perfecte tryptofaan, vooral wanneer het is gemaakt met meer dan 60% bittere cacao. Het is ook een belangrijke bron van antioxidanten, deze moleculen die de negatieve effecten van vrije radicalen remmen.
Tot slot, zelfs als depressie te wijten is aan vele factoren, zijn goede serotoninegehaltes essentieel om het te overwinnen.
Het kan worden verkregen door onze voeding en door goede gewoonten aan te nemen, zoals meditatie of lichaamsbeweging.
Tekenen en symptomen van blindedarmontsteking
De appendix is een zakvormig orgaan dat is verbonden met de dikke darm. Het is een orgaan dat geen vitale functie heeft en u kunt een gezond leven leiden en normaal zonder. De functie is onbekend, maar het wordt verondersteld verantwoordelijk te zijn voor het bevatten van het weefsel dat het lichaam helpt bij het proces van immuniteit tegen infecties.
Nacht paniekaanval: oorzaken en behandeling
Of het nu om medische of psychologische redenen is, als we al een nachtelijke paniekaanval hebben gehad, is het belangrijk om onze arts te vertellen dat we ons kunnen helpen dit probleem op te lossen. nachtelijke paniekaanval plotseling verschijnen in het midden van de nacht en wordt begeleid door een verstikkend gevoel, hartkloppingen en zweten.