Voedingsmiddelen die voor haar, huid en nagels zorgen
Voedsel voor de gezondheid van huid, nagels en haar
Als eerste stap het is noodzakelijk om een uitgebalanceerd dieet te volgen en koste wat het kost snelle maaltijden of vol vetten te vermijden. Het is duidelijk dat ze heerlijk zijn, maar ze zijn niet goed voor je gezondheid. Recente onderzoeken beweren dat een
goed dieet een goede gezondheid genereert, zowel voor de interne organen als voor de buitenkant van het lichaam. Het voedsel dat u consumeert, is daarom essentieel. In uw dieet moeten vitamine A, B en C, mineralen, omega-3 vetzuren, zink, biotine en antioxidanten aanwezig zijn als u wilt dat uw haar, huid en nagels mooi en goed zijn gezondheid. Meng vanaf nu de volgende voedingsmiddelen dagelijks:
Zalm
Het is een van de gezondste vissoorten die er zijn. Het zit in de groep blauwe vissen en het is aan te raden om het twee tot drie keer per week te consumeren om te profiteren van de eigenschappen, zoals de hoge inname van omega-3-vetzuren. Het verbetert de glans en sterkte van je haar en hydrateert je huid. En alsof dat nog niet genoeg is, bevat de zalm ook vitamine B12 die de nagels versterkt.
Groene groenten
Groenten zoals spinazie, snijbiet, kool enzovoort. zijn een uitstekende bron van vitamine A, B en C en zink. Al deze voedingsstoffen zijn nodig om te regenereren en verstevigen de huid en het haar en gezonder nagels te maken.
En het goede nieuws is dat je kunt gebruiken in alle soorten heerlijke recepten. Groenten droog
Ze zijn erg rijk aan ijzer, biotine en eiwitten. In hun groep zijn linzen en bonen, die niet zouden moeten ontbreken in uw dieet. Pulsen
zijn essentieel voor het versterken van de nagels en het haar Biotine helpt hen sneller te groeien Geheel voedsel
zoals haver, tarwe of rijst compleet, evenals ziektekiemen. Ze bevatten allemaal een goede dosis antioxidanten die kunnen vechten tegen vrije radicalen, die de huid en het haar beschadigen. Bovendien bevatten
hele voedingsmiddelen silica, een uitstekend mineraal dat haar helpt versterken en laten groeien. noten
Vooral paranoten, maar als je dit ras kan krijgen, maak je geen zorgen, zal geen moer te doen.
Noten bevatten veel selenium, een mineraal die de hoofdhuid versterkt (wees voorzichtig als je bijvoorbeeld last hebt van roos). Bovendien is het een antioxidant die het immuunsysteem verbetert en huidkanker voorkomt. Dit zijn prachtige bronnen van omega-3 vetzuren, die, zoals we al eerder hebben aangegeven, brengen glans en gezondheid aan het haar. Parsley
Dit aromatisch kruid dat een bekende smaak heeft en dient u in veel recepten is een grote bron van calcium, kalium en magnesium, onder andere voedingsstoffen. Zijn missie is meer dan belangrijk:
de bloedvaten (vooral de haarvaten) en de weefsels gezond houden. Het is van groot nut om de huid mooier te maken. Je kunt peterseliesap (een paar takjes, twee glazen water en het sap van een citroen) op een lege maag of gedurende de dag drinken. Wortelen
Ze zijn rijk aan vitamine A en antioxidanten, perfect voor het opnieuw opbouwen en regenereren van haar, en om vroegtijdige slijtage en veroudering van de huid te voorkomen. Ze laten toe om te voeden en te repareren. Drink elke dag een wortelsap en je zult de resultaten in een paar weken zien
De komkommer
Het sap van deze plant laat enerzijds toe dat het haar groeit en aan de andere kant dat ze niet vallen. Dit komt allemaal door de grote hoeveelheden zwavel en siliciumdioxide.
Als u het vermengt met een wortel of selderijsap, verhoogt u de resultaten voor cellulaire voeding aanzienlijk Alfalfa
Het is rijk aan kalium, calcium, fosfor, enzymen, chlorofyl, naast andere voedingsstoffen. Het wordt aanbevolen om te worden gegeten met bijvoorbeeld wortelsap (of geraspt in een salade).
Het voedt de huid en het haar, helpt de celregeneratie, elimineert vetten en toxines die de gezondheid beïnvloeden Extra vierge olijfolie
Het is rijk aan vitamine E en heeft de mogelijkheid om de huid te voeden omdat het de huid beschermt, versterkt en herstelt.
Het moet uitstekende antioxiderende effecten op het celmembraan, die vroegtijdige slijtage en veroudering tegengaan Kies een olijfolie van hoge kwaliteit Peper
Het kan rood, groen of geel, het maakt niet uit, omdat alle soorten fluor en silica bevatten, twee essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van het haar en de nagels.
Meng het met een beetje wortelsap voor een beter resultaat. Onion
Deze groente moet een deel van al je gerechten zijn (het bespaart je van wanneer je haast hebt, zoals aardappelen of eieren): het is een ongelooflijke bron van ijzer, fosfor, silica, calcium en kalium. Het laat huid, haar en nagels toe om te versterken en vol leven te zijn, omdat het gifstoffen uit onze lever en darmen oplost. Gebruik waar mogelijk rauwe ui voor een jongere, mooiere huid.
Home remedies voor het voorkomen en behandelen van gespleten haarpunten
Het haar is erg delicaat; het is gemakkelijk te beschadigen, vooral als het zeer vaak wordt blootgesteld aan kleuring. Hetzelfde geldt als we een haardroger, een tang gebruiken of als we ons haar tijdens onze strandvakanties te vaak in de zon blootstellen. Tijd doorbrengen bij het zwembad hen niet helpen!
De 3 beste kruidenshampoo's om je haar te revitaliseren
Voor haar gezond en mooi, geen behoefte om toevlucht te nemen tot dure of volledige chemische behandelingen. Het is duidelijk dat veel van deze producten ons kunnen helpen om overvloedig en zijdeachtig haar te verkrijgen. Er zijn ook natuurlijke alternatieven die, zonder de gezondheid of het milieu te schaden, helpen om glanzend en gezond haar te reinigen, regenereren en in stand te houden.
