Vanwege hun complexe structuur zijn knieën gewrichten die problemen en laesies ontwikkelen, vooral op volwassen leeftijd. 'ze worden beschermd door ligamenten, pezen en verschillende vloeistoffen, overmatige fysieke inspanning, continue beweging en leeftijd kunnen ze beschadigen terwijl het niveau van hun ontsteking toeneemt.
Echter, deze problemen beïnvloeden de mogelijkheid van beweging, en hoe meer tijd verstrijkt, hoe meer het zorgt voor handicaps of zelfs moeilijkheden om bepaalde dagelijkse taken uit te voeren. Als er medische behandelingen zijn die kunnen helpen deze te verminderen, is de beste om ze te voorkomen door het aannemen van bepaalde gezonde gewoonten versterkingsoefeningen.
Gelukkig zijn er naast sporttraining eenvoudige, weinig impactvolle activiteiten die we thuis kunnen doen.
Probeer ze! Stappen
We weten het dat de
stappen
Dit is een oefening waarbij je natuurlijke bewegingen met de benen doet, maar met het doel om te versterken en knessmering Wat moet je doen?
Ga voor een kist of een stevig oppervlak staan, zoals een bank of een trap, en dan op en neer gaan alsof het was een trap Til een knie op tot de borst, houd twee seconden vast en ga dan naar beneden om beide voeten op de grond aan te raken
Wat moet je doen?
Met je rug recht en stevig, strek je je nek uit en je armen om je lichaam. Zet een stap voorwaarts met de l één been en buigen zonder dat de knie uit de punt van de voet steekt.
Wat moet u doen? Ga op uw rug liggen op een mat die u op de vloer hebt geïnstalleerd, rug recht en handen aan elke kant van de
Buig vervolgens een van je knieën en breng deze zoveel mogelijk naar je borst
dient ter versterking van de spieren van het onderlichaam,
Wat moet u doen? Ga stevig staan met uw rug en kijk recht vooruit. Breng de hiel naar uw bil omhoog, terwijl u uw enkel vasthoudt met uw hand en uw knieën strak houdt.
Wat moet je doen? Ga staan met je benen uit elkaar schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen. Strek je armen naar voren en laat je billen zakken alsof je gaat gaan zitten
Probeer deze oefeningen juist uit te voeren
Oorzaken en remedies van kniepijn
In de rest van het artikel zullen we de oorzaken van kniepijn uitleggen en enkele behandelingen geven om dit te verhelpen. Je zult ze kunnen voorkomen en behandelen. Meer lezen "
Tips voor het eten van minder terwijl ze verzadigd
Vele mensen hebben de neiging om dik te worden, zelfs als ze gezond voedsel eten omdat ze niet weten hoe ze de hoeveelheid voedsel die ze eten kunnen of kunnen beheersen. Als we wennen aan het eten van kleinere hoeveelheden, en te stoppen met eten wanneer we tevreden zijn, kunnen we bereiken stabiliseren ons gewicht en zelfs een aantal natuurlijke gewicht te verliezen.
De gezonde effecten van gember voor vrouwen
Gember is een wortel die veel voordelen heeft en van oudsher in verschillende culturen wordt gebruikt voor zijn helende eigenschappen. Sommigen van hen zijn van fundamenteel belang voor de vrouw en haar gezondheid, als we verwijzen bijvoorbeeld haar vermogen om de koude voeten warm, boost libido tijdens de menopauze, verwijder misselijkheid tijdens de zwangerschap of versnellen van de metabolisme .