Fill calcium door het vermijden van zuivelproducten
Als we denken aan calcium, afbeeldingen van melk, Yoghurts en kazen komen voor de geest. Maar weinigen van ons weten dat calcium, essentieel voor de goede werking van ons lichaam, te vinden is in veel andere voedingsmiddelen die geen deel uitmaken van de zuivelfamilie. In dit artikel van vandaag, zullen we u kennismaken met een aantal
Calcium voor iedereen
Goed nieuws voor vegetariërs, veganisten en mensen met een lactose-intolerantie. De calcium is niet alleen te vinden in zuivelproducten
Hier zijn de groepen van voedingsmiddelen rijk aan calcium.
- drankjes en fruit en groentesappen
- donkergroene groenten en groene bladgroenten
- noten
- mineraalwater
Welke calciumrijke voedingsmiddelen, behalve zuivel
- donkergroene groenten en groene bladeren: Dit type groente is een van de belangrijkste bronnen van calcium die bestaan (zelfs meer dan zuivelproducten) en meer in het bijzonder boerenkool met 135 mg calcium per 100 gram ruw product. Bovendien bevat het provitaminen A, vitamine K en vitamine C. Ook kan het worden beschouwd als een "superfood". Nog steeds in deze groentenfamilie vindt u uw dagelijkse calciuminname in snijbiet en spinazie. Ze kunnen worden gegeten met andere groenten, zoals taarten, pizza's, salades, donuts, enz.
- Gedroogd fruit : Amandelen zijn noten bevatten meer calcium met 264 mg tot 100 gram. Ze bieden ook vitamine E, vitamine B2, mangaan en helpen cholesterol te verminderen. Een andere goede optie in de familie van gedroogde vruchten zijn paranoten (160 mg tot 100 gram) en hazelnoten. U kunt ze eten als voorgerecht, als tussendoortje (een handvol in tussen de maaltijden), zoals taart decoreren of als groente melk.
De voordelen van tweemaal per week hardlopen
Voor velen van ons is het niet erg plezierig om elke dag op pad te gaan om dingen te doen oefening. Het is echter belangrijk om te weten dat deze lichaamsbeweging veel voordelen heeft voor ons lichaam! Inderdaad, hardlopen activeert de overgrote meerderheid van organen, wat ons helpt ze sterk en gezond te houden.
7 Voordelen van groene bananen op de gezondheid
Thanks vanwege hun hoge kaliumgehalte kunnen groene bananen zeer gunstig zijn voor onze gezondheid van het hart, maar we zullen ze moeten vermijden als we lever- of nierproblemen hebben. Groene bananen worden op veel plaatsen in Latijns-Amerika gebruikt en kunnen bereiden op verschillende manieren. Gekookt, gestoofd of gebakken, ze dienen als ondersteuning bij vele gerechten.
